Psykisk sygdom kan påvirke mange aspekter af livet, herunder intime forhold. Nogle personer kan opleve tøven eller frygt for at afsløre det over for deres partner på grund af den fortsatte stigmatisering omkring psykisk sygdom. Kommunikation er nøglen til at have et sundt og positivt forhold på trods af problemer med mental sundhed. Vores eksperter deler nogle råd til at navigere i dine relationer, mens du håndterer dit mentale velbefindende.
Jeg har en psykisk sygdom. Skal jeg fortælle det til min partner?
Sunde forhold kan være et godt støttesystem og en positiv ressource, men din beslutning om at afsløre det er op til dig. “Nogle gange har vi vores egen stigmatisering forbundet med at afsløre vores mentale sundhedskampe. Vi tøver med at dele det med vores partner af frygt for at skubbe dem væk”, siger Tory Miller, Diversus Health Clinical Programs Manager. “Men et sundt forhold har brug for tillid og kommunikation. Du skal måske ikke afsløre det med det samme, men det er noget, du skal overveje, hvis du ønsker at tage forholdet til den pågældende person til det næste niveau.”
For dem, der måske ikke oplever de samme mentale sundhedskampe som dig, er uddannelse og forståelse afgørende. “For partneren kan det være nyttigt for dem at forstå de skridt, du tager for at behandle din psykiske lidelse, f.eks. terapi og/eller medicinering. Dette kan være med til at normalisere det og få indsigt i og bevidsthed om den psykiske sygdom,” siger Miller.
Miller siger, at atypisk adfærd også kan skabe forvirring hos din partner, hvis det ikke kommunikeres. At have en åben samtale om mental sundhed kan være med til at afhjælpe denne forvirring og give en kontekst for, hvordan det kan påvirke visse adfærdsmønstre.
Kan min mentale sygdom påvirke intimiteten med min partner?
At have en mental sygdom kan påvirke intimiteten på nogle få måder. “For eksempel kan depressionssymptomer gøre dig uinteresseret i forhold eller sex i almindelighed,” kommenterer Miller. “Intimitet kan være udløsende, eller bivirkninger af medicin kan mindske libido. Hvis du bemærker, at din medicin påvirker dig på disse måder, skal du tale med din ordinerende læge. Du må ikke holde op med at tage din medicin.”
Forklaring af, hvordan disse symptomer kan påvirke dig, og fastlæggelse af grænser kan være med til at skabe et sikkert rum for intimitet for både dig og din partner.
Som intimitet, hvilke andre måder kan psykisk sygdom påvirke et romantisk forhold på?
Din psykiske sygdom kan påvirke andre aspekter af dit forhold til din partner. Miller siger: “Nogle gange kan vores mentale sundhedssymptomer få os til at føle os sløve, påvirke vores evne til at udtrykke empati eller forårsage følelser af angst og isolation. Nogle gange kan disse symptomer forårsage medafhængighed eller endda vrede over for din partner.”
Når du begynder at udvikle et dybere forhold, skal du fortsætte samtalerne omkring din psykiske sygdom. Kommunikation er afgørende for en bedre forståelse af begge parters behov under akutte episoder og for, hvordan man holder hinanden ansvarlige, sætter sunde grænser og beder om hjælp, når der er behov for det.
Hvordan ved jeg, hvornår det er tid til individuel terapi eller parterapi?
Det er vigtigt at blive mindet om, at alle forhold har kampe. Men hvis dine symptomer er blevet forøget, eller hvis du og din partner har brug for ekstra hjælp til vækst i forholdet, kan det være en god idé at kontakte vores eksperter i mental sundhed.
“For mange par har de forsøgt at løse tingene på egen hånd, men i vanskelige øjeblikke kan der stadig være en belastning i forholdet,” siger Miller. En parrådgiver kan hjælpe med at være en neutral tredjepart, der kan hjælpe med uddannelse og vækst og med at udjævne specifikke udfordringer.
“Uafhængig terapi for begge parter kan også gavne for at forstå, hvordan vi hver især har noget kørende, som vi bringer ind i forholdet. Jo bedre vi kan være individuelt, jo bedre kan vi være i forholdet.”
For mere information om mental sundhed i parforhold
Lær om, hvordan vi kan hjælpe med individuel terapi og parterapi ved at udfylde vores kontaktformular eller ringe på (719)-572-6100. Få din sundhedsrejse i gang i dag.