-
Større tekststørrelseStørre tekststørrelseLegemlig tekststørrelse
Vi ønsker alle at være lykkelige. Men vi tænker ofte på lykke som noget, der bare sker eller ikke sker, og som vi ikke har nogen kontrol over. Det er let at forbinde ideen om lykke med den situation, vi befinder os i. Vi siger måske til os selv: “Hvis bare tingene var anderledes, ville jeg være lykkelig.”
Men det er ikke sådan, lykke opstår. Forskningsundersøgelser viser, at kun en lille del af lykken (ca. 10 %) afhænger af den situation, som en person befinder sig i. Så hvor kommer det meste af vores lykke fra?
Er man født lykkelig?
Delvis afhænger lykke af personligheden. Nogle mennesker er naturligt glade. Vi har alle mødt en person, der er munter og optimistisk det meste af tiden. Hvis man har denne type personlighed, er det lettere at være lykkelig.
Så hvad med folk, der på den anden side er født med en tendens til at være temmelig gnavne? Det er muligt, at disse mennesker ser det dårlige i mennesker og situationer i stedet for det gode. De er måske mere triste end glade, men hvis de ønsker at være lykkeligere (hvem ville ikke det?), er det muligt at blive lykkeligere.
Det er op til os at beslutte, om vi vil være lykkelige eller ej
Forskere har vist, at mere end halvdelen af lykken afhænger af ting, som vi selv har kontrol over. Det er en fantastisk nyhed, for det betyder, at vi alle kan være lykkelige.
En vigtig del af, hvor lykkelige vi er, afhænger af vores holdning, de vaner, vi har, og den måde, vi lever på hver dag. Ved at vide, hvad de grundlæggende ingredienser i lykke er, kan vi bruge dem til at blive lykkelige.
Hvorfor er lykke så vigtigt?
Lykke er mere end en smuk følelse eller et billede af et smilende ansigt. Det er den følelse, der viser, at du virkelig nyder livet, og at du ønsker at få mest muligt ud af dette liv. Lykke er det “hemmelige krydderi”, der kan hjælpe os med at udvikle os fuldt ud.
Forskere kom frem til følgende konklusion ved at studere mennesker, der er lykkelige:
- Mennesker, der er lykkelige, har mere succes.
- Mennesker, der er lykkelige, er bedre i stand til at nå deres mål.
- Mennesker, der er lykkelige, har et bedre helbred.
- Glade mennesker lever længere.
- Glade mennesker har et bedre forhold til andre mennesker.
- Glade mennesker lærer bedre.
Ingredienterne i et lykkeligt liv
Glæde er så vigtigt i vores liv, at der findes et forskningsområde, der kaldes positiv psykologi. Eksperter på dette område angiver, at der er visse ting, der gør folk lykkelige:
Positive følelser
Glæde. Taknemmelighed. Kærlighed. Ærefrygt. Fornøjelse. Legeglæde. Humor. Inspiration. Medfølelse. Håb. Kreativitet. Interesse. Entusiasme. Glæde. Rolighed. Vi vil alle gerne have disse følelser.
Positive følelser får os til at føle os godt tilpas, men de er også gode for vores hjerne og vores krop. De reducerer mængden af stressproducerende hormoner, hjælper med at forbedre angst og depression og styrker immunforsvaret.
At føle positive følelser hver dag har en stor effekt på vores lykke og velvære. Derfor er det så vigtigt, at vi gør ting, der giver os disse positive følelser. Selv den simple handling at gå en tur eller lege med et barn eller et kæledyr kan give os positive følelser.
Nøglen til lykke er at vide, hvordan vi kan kontrollere vores negative følelser. Der er følelser, der er svære, men de er en naturlig del af livet.
Styrker og interesser
Vores styrker er de ting, vi er gode til og kan lide at gøre. Vi har alle styrker, også selv om vi ikke har opdaget dem endnu.
Eksempler på styrker er som følger:
- det, vi interesserer os for – f.eks. musik, kunst, videnskab, bygge ting, lave mad, læse
- nogen evne, vi har – f.eks. at male, spille et instrument eller dyrke sport
- vores kvaliteter – at være et godt menneske, have godt humør eller være en leder
Glæden øges, når vi opdager en styrke og praktiserer den. Jo mere vi træner en styrke, jo mere forbedrer vi den.
Når der er noget, vi gør meget godt og nyder, kan vi fortabe os i den verden, der omgiver denne aktivitet; vi lader os rive med. Når vi giver slip, bliver vi mere lykkelige. At vide, hvordan vi kan finde måder at bruge vores styrker på hver dag, er nøglen til vores lykke.
Gode relationer
De mennesker, vi har i vores liv, er vigtige. At have gode relationer til disse mennesker er en af de bedste måder at nyde vores lykke, sundhed og velvære på.
Den kan hjælpe os med at skabe og vedligeholde relationer ved at udvikle visse følelsesmæssige færdigheder. Når vi er i stand til at støtte de mennesker i vores liv – og når de støtter os – er vi stærkere, mere kompetente og mere succesfulde.
Nedenstående er nogle af de færdigheder, der hjælper os med at få gode relationer:
- at lære at forstå og udtrykke vores følelser
- at have empati, så vi kan forstå, hvordan den anden person har det
- at være omsorgsfuld
- at udvise taknemmelighed
- at være venlig
- at være venlig
- at udvise taknemmelighed
- at være venlig
- at være venlig
- at handle med sikkerhed for at udtrykke eller sige, hvad man ønsker eller har brug for
.
Søgningen efter livets formål
Vores liv er fyldt med daglige aktiviteter og ansvar. Mange af os multitasker for at følge med eller komme foran på arbejdet, idet vi altid tænker på det næste sted, vi skal være. Men hvis vi giver os selv mere tid til at være opmærksomme på, hvad vi gør, og hvorfor vi gør det, kan det hjælpe os til at blive lykkeligere.
Vær opmærksom på konsekvenserne af dine handlinger. Læg mærke til de måder (små eller store), hvorpå du kan skabe en positiv indflydelse. Lev dit liv i overensstemmelse med de værdier, du mener er vigtige. Brug lidt tid på at tænke over, hvad du finder vigtigt (f.eks. at hjælpe andre eller beskytte planeten).
På hvilke måder ønsker du at forbedre verden? Prøv at finde frem til de ting, du kan gøre hver dag, som kan hjælpe dig i den retning. Det vil gøre livet mere meningsfuldt og øge din lykke.
Resultater
Når vores liv har positive følelser, gode relationer, styrker, som vi bruger i praksis, og et formål, er vi klar til at opnå ting.
Det at sætte og nå mål giver os mulighed for at lægge vores energi på bestemte steder. Det giver os mulighed for at se, hvordan vi har en positiv indflydelse.
Sæt kræfter ind på de ting, du mener er vigtige. Gør dig så meget umage som muligt i alt, hvad du forsøger at gøre, uden at du behøver at være perfekt. Hvis noget, du prøver at gøre, ikke går godt, skal du være optimistisk og prøve igen. Hav tillid til dig selv, og giv ikke op på dine drømme.
Sæt dig rimelige mål og trin for at nå dine mål. Gør din succes endnu mere spektakulær; nyd den sammen med de mennesker, du elsker.
Vær lykkeligere
Du ved, at du kan lære at være lykkeligere ved at kontrollere din holdning, berolige dit sind, få mere selvtillid, bruge dine styrker, opbygge dit selvværd, gøre ting, du nyder, og opbygge gode relationer. Det er mange ting at tænke på! Du kan ikke gøre dem alle på samme tid. Du skal starte i det små ved at vælge et mål, som du vil fokusere på.
Den bedste måde at nå dine mål på er at starte småt og specifikt. Når du har gjort det i et stykke tid, bliver det en vane – ting, som vi gør hver dag uden at tænke over dem. Det er på det tidspunkt, du kan begynde at arbejde på en ny vane. At nå små, specifikke mål fører til lykke!