Føler du nogensinde, at livet går så hurtigt, at du ikke har tid til at nyde det? Måske er du opslugt af familieansvar. Måske er du begravet under deadlines på arbejdet. Eller måske har du simpelthen glemt, hvordan man sætter farten ned og lever i nuet.
Vi lever i et samfund, hvor vi ofte skynder os igennem opgaver og forsøger at få dem gjort så hurtigt som muligt og afslutte så meget som muligt hver dag (selv for dem af os, der bor på Outer Banks!). Desværre tager vi os ikke tid til at indse, hvor unødvendigt det hele er. Når dagen er omme, er vi ofte udmattede og stressede af det daglige arbejde og dagens kaos. Vi har ikke tid til det, der er vigtigt for os – til det, vi virkelig ønsker at gøre, som at tilbringe tid med vores kære eller gøre ting, vi brænder for.
Den gode nyhed er, at det ikke behøver at være på denne måde. Det er muligt at leve et enklere liv – et liv, hvor du virkelig nyder hver eneste aktivitet. Et, hvor du er til stede i alt, hvad du gør. Et liv, hvor du er tilfreds med at sætte farten ned i stedet for at skynde dig at afslutte hver eneste opgave på din “at gøre”-liste. Hvis du gerne vil leve et mere fredfyldt liv, er her nogle forslag til, hvordan du kan sætte farten ned og leve i nuet.
Beslut dig for, hvad der er vigtigt.
Tag et skridt tilbage fra hverdagens travlhed, og tænk over, hvad der virkelig er vigtigt for dig. Hvad har du virkelig lyst til at lave? Hvem ønsker du at bruge din tid sammen med? Hvad ønsker du at udrette i dit arbejdsliv? Prøv at lave en kort liste med 4-5 ting, du gerne vil gøre i dit liv, 4-5 mennesker, du gerne vil tilbringe tid sammen med, og 4-5 ting, du gerne vil opnå i din karriere.
Undersøg dine forpligtelser.
Meget af vores stress skyldes, at vores liv er “overbooket”. Vi kan umuligt gøre alt, hvad der står i vores kalender, og vi kan bestemt ikke nyde disse ting, hvis vi forsøger at gøre dem alle sammen. Accepter, at du ikke kan gøre alting, og find tid til at gøre det, der er vigtigt for dig. Du vil hurtigt opdage, at det er let at fjerne de forpligtelser, der ikke er så vigtige.
Et andet tip – hvis du har børn, skal du sørge for ikke at overplanlægge deres liv. De kan også lære at have et simpelt og fredeligt liv.
Gør mindre hver dag.
Pak ikke så meget som muligt ind i hver dag; du vil ende med at skynde dig for at forsøge at afslutte alt på din opgaveliste. Hvis du normalt forsøger at gøre 7-10 ting, så prøv at gøre tre vigtige ting i stedet (med tre mindre ting mere, der skal gøres, hvis du får de tre ting gjort). På den måde får du tid til at gøre det, du har brug for at gøre, uden at skynde dig.
Lad der være tid mellem opgaver eller aftaler.
En anden fejl er at forsøge at planlægge ting i forlængelse af hinanden. Det giver ingen polstring, hvis tingene tager længere tid end planlagt (hvilket de altid gør), og det giver os også en følelse af at være presset og stresset i løbet af dagen. Lad i stedet et godt stykke tid gå mellem dine aftaler eller opgaver, så du kan fokusere mere på hver enkelt og have en overgangsperiode mellem dem.
Sæt farten ned og nyd hver eneste opgave.
Uanset hvad du laver … uanset om det er en arbejdsopgave, om du spiser, børster tænder, laver mad eller endda kører på vej til arbejde: sæt farten ned. Prøv at nyde det, du laver, uanset hvad du gør. Prøv at være opmærksom på den opgave, du har foran dig, i stedet for at tænke på andre ting. Vær i nuet. Det er ikke let, da du ofte vil glemme det, men find en måde at minde dig selv om det.
Spis langsomt. At spise er noget, vi gør hver dag, så det fortjener særlig opmærksomhed.
Kør langsommere. At køre bil er noget, vi gør så ofte, at det bliver tankeløst og forhastet. Sæt i stedet farten ned, og nyd rejsen.
Single-task; lad være med at multi-taske.
Hvis din opmærksomhed er delt mellem flere opgaver, er det umuligt at leve i nuet. Vælg i stedet en enkelt opgave og fokuser fuldt ud på at opleve den opgave, du har foran dig. Zen-munke praktiserer dette i alle aspekter af deres liv. Hvis de fejer, fokuserer de helt og holdent på at feje. Hvis de skærer grøntsager, skærer de grøntsager og intet andet. Fokuser på én opgave ad gangen, og lev i nuet.
Lad ikke teknologien overtage dit liv.
I en verden af smartphones, iPads og bærbare computere er det nemt at blive fanget af det, der foregår omkring dig 24/7. Prøv at sætte grænser for e-mails, Facebook, Twitter, sms’er og smartphones – som f.eks. at gøre middagsbordet til en “teknologifri” zone. Det vil mindske følelsen af kaos i din hverdag. Det er ganske enkelt. Find årsagerne til stress i dit liv og find måder at fjerne dem på
Gør ingenting og skab tid til ensomhed.
Sommetider er det godt at glemme alt om den stadigt voksende opgaveliste og gøre ingenting. Så selv om det kun er for et øjeblik, så ignorer din liste, gør ingenting og lad være med at bekymre dig.
Ud over at gøre ingenting er det også meget vigtigt at skabe tid til dig selv. Hvis du ikke sætter farten ned og fokuserer på dig selv og dit velbefindende fra tid til anden, kan du ikke tage dig af andre i dit liv.
Øv dig i at være til stede og giv dig tid til enkle fornøjelser.
Du kan øve dig i at være i nuet på et hvilket som helst tidspunkt i løbet af dagen. De vigtigste metoder til at være til stede omfatter at være opmærksom i stedet for at dagdrømme, observere, hvad der foregår omkring dig, trække vejret opmærksomt og meditere.
Ved at vide, hvad dine simple fornøjelser er, og sætte nogle få af dem på din opgaveliste hver dag kan du komme langt med at gøre livet mere behageligt.
Lev i nuet.
I stedet for at udskyde tilfredsstillelse skal du prøve at nyde livet lige nu. Tiden går hurtigt, og vi skal huske at leve i nuet. Har du udskudt strandferien med familien, fordi “det ikke er det rigtige tidspunkt” eller “arbejdet er for travlt lige nu”? Glem det! Du fortjener en chance for at leve i nuet og nyde freden … og hvilken bedre måde at gøre det på end ved at planlægge en tur til Outer Banks?