Og uanset hvor du befinder dig i livet, eller hvor spirituel du er, er det en konstant længsel at finde en følelse af indre fred. At lære at blive i fred med sig selv er et af de mest grundlæggende menneskelige ønsker, og det er ofte en færdighed, der kræver en masse øvelse.
I dette indlæg vil vi tage et kig på, hvad det betyder at være i fred med sig selv, samt et par enkle ideer, du kan indarbejde i dit liv for at begynde at føle dig mere fredfyldt, begyndende i dag.
Betydningen af at være i fred med sig selv
Hvor du kan lære at praktisere fred, må du først forstå, hvad det betyder at være i fred med dig selv.
Mange mennesker tror, at fred betyder, at de skal vige tilbage for verdens udfordringer, have en dyb spirituel praksis eller tilbringe timer i meditation. Selv om du kan opleve, at det er lettere at være i fred, når du forenkler dit liv, er det ikke nødvendigt at gøre det for at opnå fred.
At være i fred med dig selv betyder simpelthen, at du har en evne til at fokusere på din naturlige energi af glæde. Denne glæde hviler i hver eneste af os til enhver tid og er altid tilgængelig for dig, hvis du vælger at fokusere på den.
Når du kan lære at føle denne intuitive kilde til stilhed, vil du også føle en overvældende følelse af fred, lykke og kærlighed, som ikke kan overvindes af omstændighederne omkring dig.
Ved at vide, hvordan du mere konsekvent kan hvile i denne tilstand af betingelsesløs kærlighed, er essensen af at være virkelig i fred med sig selv.
Mens dette kan lyde som et højt ideal, er det faktisk et realistisk mål for de fleste mennesker, så længe du følger nogle få centrale idéer og teknikker.
Teknikker og øvelser til at være i fred med dig selv
Fokus på åndedrættet
Den første teknik til at øge din følelse af fred er at lære at rette din opmærksomhed mod dit åndedræt. Du kan gøre dette gennem meditation, men du kan også finde enorme fordele ved at lægge mærke til dit åndedræt, mens du bevæger dig gennem dit normale liv.
Bare ved at tage dig tid til konsekvent i løbet af dagen at være opmærksom på dit åndedræt, vil du begynde at udnytte din naturlige glæde, og du vil begynde at føle dig roligere og mere fredfyldt, hver dag.
Prøv denne øvelse til at finde fred indeni.
Accepter det nuværende øjeblik
En anden god øvelse til at lære at være i fred er at acceptere det nuværende øjeblik for det, det er.
Ofte skaber vi unødig kamp, fordi vi tror, at der, hvor vi er, ikke allerede er perfekt på sin egen måde. Vi fokuserer på at gøre mere, have mere og være mere så fuldt ud, at vi antyder over for os selv, at vi endnu ikke er gode nok.
Lær at acceptere balancen mellem at ønske at vokse og udvide sig som individ (uanset hvilken form det tager for dig) og at acceptere rejsen lige der, hvor du er, vil dramatisk øge din følelse af lethed, fred og tilfredsstillelse, når du bevæger dig gennem livet.
Læs mere om, hvordan du kan være til stede og leve i nuet.
Lad fortidens skyldfølelse og fremtidige bekymringer slippe
Hånd i hånd med at acceptere det nuværende øjeblik er vores evne til at slippe fortidens og fremtidens bekymringer. Oftest bruger vi så meget tid på at være optaget af det, der allerede er sket, eller af det, der måske vil ske, at vi ikke bemærker den iboende skønhed, glæde og perfektion, der omgiver os.
Når vi insisterer på at holde fast i negative følelser fra fortiden – uanset hvor “berettigede” du synes, de kan virke – forhindrer vi os selv i at føle vores indre glæde. Det samme gælder, når vi ekstrapolerer ind i fremtiden.
Lær at give slip, forblive centreret i det nuværende øjeblik, og du vil straks føle dig mere fredfyldt.
Praktiser kærlig venlighed over for dig selv og andre
Sammen med at acceptere det nuværende øjeblik er tanken om, at du også skal acceptere dig selv. Du vil aldrig være i fred, så længe du hele tiden dømmer dig selv for dine fejltagelser og andre mennesker for deres fejltagelser. Stræb i stedet efter at lære at praktisere kærlig venlighed og medfølelse i alle dine tanker og handlinger.
Når du kan erkende, at vi alle er mennesker, og at vi alle oplever de samme grundlæggende kampe, som vi udtrykker i forskellige former, tager du et stort skridt fremad i retning af at blive mere medfølende, venlig og kærlig over for dig selv og verden omkring dig.
Udvikl en vane med at værdsætte
Sidst skal du huske, at fred er et valg, der kommer gennem dine egne beslutninger om, hvor du vil fokusere. Når du fokuserer på det gode, der allerede er foran dig, giver du dig selv evnen til at føle positive følelser, herunder fred, glæde, tilfredsstillelse og kærlighed.
Tag dig tid til at udvikle en vane med at værdsætte ved at fokusere på det gode, der er omkring dig i hvert øjeblik. Uanset om det betyder at værdsætte en blomst, en fugl, et stykke musik eller et kompliment fra din ægtefælle eller kollega, kan påskønnelse findes overalt … så længe du træner dig selv i at finde den.
Fortsæt læsning: Lær hvordan du laver en raserianfald af påskønnelse