Hvordan kan du forbedre dit syn med ayurveda?

Der er mange måder, hvorpå du kan holde dine øjne sunde. Få mere at vide om, hvordan Ayurveda hjælper med at holde synet sundt.

Den ældgamle videnskab Ayurveda er en integreret form for medicin og sundhedspleje, der primært har til formål at forebygge sygdomme og fremme positivt velvære. Dens holistiske tilgang til livsstil og sundhed gør den vital i det moderne scenarie. Intensiv øjenpleje er beskrevet under “Shalakya Tantra”, som er en af de otte dele af Ayurveda. Den tilbyder også en lang række sikre, effektive og enkle metoder til at bevare øjenhelheden. Selv om disse metoder er primitive, er de levedygtige og kan stadig let praktiseres i vores dagligdag for at undgå livsstilsrelaterede øjenlidelser.

Ayurvediske behandlinger for øjnene

Øjnene er afgørende for ens livskvalitet. De er vinduerne til sjælen, og alligevel er de fleste mennesker ikke særlig opmærksomme på deres pleje. Øjnene får normalt opmærksomhed, når der er et problem, og man søger ayurvedisk behandling for øjenproblemer. Vi udsætter vores øjne for stress med overforbrug af digitale apparater og eksponering for for meget lys. Dette opvejes ofte ikke af passende øjenplejepraksis. Sygdomme som diabetes, der forværres af dårlige livsstilsvalg og -vaner, har også en negativ indvirkning på vores øjne.

Sådan som hele kroppen er en kombination af alle elementer, er øjets dele også relateret til elementer. Musklerne i øjet styres af jordelementet, blodkarrene af ild, øjenfarven af luft, øjenhviden af vand og tårekanalerne og tårekanalerne af rummet. Øjnene er sæde for Pitta Dosha. Især Alochaka Pitta styrer øjet, og da Pitta Dosha bliver mere ubalanceret med alderen, påvirker fremskreden alder øjnene.

Ojnene og deres pleje er beskrevet i de gamle ayurvediske tekster. Gode vaner til øjenpleje hjælper til at holde øjnene sunde og synet klart. Ayurvedisk visdom siger, at øjnene skal bades med koldt vand om morgenen, mens man samtidig holder vand i munden. Meget varmt eller meget koldt vand bør ikke bruges på øjnene. At stirre intenst på en ghee-lampe, der er tændt med en bomuldsvæge, er en ayurvedisk medicin til forbedring af synet i øjnene. Det giver styrke til synet og forbedrer øjenets glans. En god måde at berolige trætte øjne på er at lægge vat gennemvædet i frisk gedemælk over dem.

En simpel ayurvedisk behandling af tørre øjne er en dråbe ren ricinusolie på hvert øje sammen med olie påført på fodsålerne. Agurkeskiver er også en ayurvedisk behandling til øjenpleje og beroliger øjnene med deres kølende fugtige virkning. Ayurvedisk behandling af glaukom omfatter brugen af traditionelle ingredienser som Amla og Punarnava. Ayurveda behandler alle sundhedsproblemer holistisk, og glaukom er defineret som et Kapha Dosha-problem. Det behandles både eksternt og med intern medicin i Ayurveda. Urteblandinger som Triphala er blevet beskrevet i gamle tekster som ayurvedisk medicin til at forbedre synet. Triphala indgives oralt eller i form af ayurvediske øjendråber efter behov.

Visse yogaøvelser for øjnene kan være et supplement til ayurvedisk medicin til forbedring af synet i øjnene. Man skal sidde i Sukhasana og rulle øjnene opad, derefter nedad, til venstre og derefter til højre. Dette bør gentages flere gange. Når man bruger en computer eller ser fjernsyn, skal man holde lejlighedsvise pauser og kigge væk fra computeren. Alternativt kan det at fokusere på noget nært og derefter på noget langt væk give øjnene en vis lettelse. Tørre øjne skyldes en forværret Vata Dosha, og dette bør håndteres med ayurvedisk behandling for tørre øjne og en passende kost. Forebyggende behandling er den bedste ayurvediske behandling for øjnene og deres sundhed.

Vigtigheden af øjenpleje i Ayurveda

Øjet betragtes som et af de mest vitale organer i kroppen, fordi synet spiller en afgørende rolle for en persons sociale og intellektuelle udvikling. Desuden er omkring 80 % af den viden, vi opnår, kun gennem øjnene. Så vores eksistens og status i dette univers er direkte påvirket af øjet.

Mange af øjenproblemerne kan elimineres ved at undgå fejlbehæftede livsstiler. Rygning, tobaks- og alkoholforbrug, fedtholdig kost og junkfood, kronisk stress, langvarig eksponering for skarpt lys fra computer- og tv-skærme er nogle få eksempler, der skader øjenhelheden. Kliniske tilstande som ARMD, diabetisk/hypertensiv retinopati og computersynsyndrom kan også opstå som følge heraf. Ifølge Ayurveda kan øjensygdommene forebygges, og et korrekt syn kan opretholdes i lang tid ved at følge bestemte punkter i livet, såsom dinacharya, ritucharya, sadhvritta, swasthavritta, og ved at tage chakshyusya rasayana.

• Dinacharya: Set fra den ayurvediske videnskabs perspektiv bringer det at følge en ordentlig dinacharya eller daglig rutine os i overensstemmelse med naturens rytmer og hjælper os med at bevare vores generelle sundhed
• Ritucharya: Ritucharya eller sæsonbestemt rutine består af en livsstil og ayurvedisk kostplan og disciplin til at håndtere de mentale og fysiske påvirkninger forårsaget af sæsonændringer
• Sadhvritta: Sadhvritta er de adfærdsmæssige og moralske principper, der hjælper et menneske til at leve et sundt og stressfrit liv
• Swasthavritta: Den omfatter alle faktorerne dinacharya, ritucharya, ratricharya og sadhvritta for at nå målet om evig sundhed og lykke
• Chakshyusya Rasayana: Chakshyusya Rasayana eller ayurvedisk medicin til øjnene kan administreres sammen med andre terapier og praksis for at forbedre tilstanden og forebygge lidelser i øjet

Ayurvediske husråd til bedre øjenpleje

Ayurveda beskriver flere måder at bevare øjenstyrken og sundheden i dine øjne på.

Vask med koldt vand

Når du vasker dit ansigt om morgenen, anbefaler Ayurveda at stænke koldt vand på øjnene, mens du holder vandet i munden. Dette får dine øjne til at føle sig friske. Du kan også bruge en øjenkop til at afkøle øjnene.

Ghee lampe

Gazing into the flame of a ghee lamp is a traditional Ayurvedic eye care method followed for centuries to strengthen and soothing the eyes. For at forberede en ghee-lampe skal du bruge en lille skål med ghee og placere en bomuldsvæge i den. Det er bedre at bruge en væge af ægte bomuld.

Tænd nu vægen, og placer lampen en meter eller to meter fra dig. Kig på flammen i et minut eller to uden at blinke. Det er kendt for at forbedre øjnenes glans.

Getmælk til at reducere øjenbelastning

Ayurveda foreslår, at hvis man dypper en vatkugle eller et stykke gaze i gedemælk og lægger det på øjnene, kan man lindre øjenbelastning og få dem til at føle sig bedre.

Ricinusolie

Sæt en dråbe ricinusolie på hvert øje, før du går i seng. Sørg for at bruge en olie uden konserveringsmidler. Gnid også lidt olie ind i dine fodsåler. Du vil vågne op med friske og strålende øjne.

Gucumme skiver

Gucumme er velkendt for sine anti-irriterende egenskaber. Når den anvendes på øjnene, kan den hjælpe med at reducere inflammation, hævelser, hævelse og irritation. Da den har et højt vandindhold, fungerer de som et nyttigt ayurvedisk middel mod tørre øjne.

Hjemmeløsninger mod visse øjenlidelser

• Bindehindebetændelse: Amla er et fremragende middel til behandling af konjunktivitis. Du kan også tilberede et afkog af koriander og bruge det som øjenskylning for at reducere svie, hævelse og rødme
• Brændende fornemmelse i øjnene: Tag en vatrondel og læg den i rosenvand, mælk eller aloe vera-saft. Lad vatrondellen blive på dine lukkede øjne i omkring ti til tyve minutter
• Stresset og tør hud omkring øjnene: Gnid forsigtigt en dråbe mandelolie over og under øjnene for at holde den glat og lindre stress
• Rødme: Påføring af en pasta af mælk og ricinusolie eller sandal og mælk er en gavnlig ayurvedisk øjenbehandling

Hurter til bedre syn & Ayurvedisk øjenpleje

Degeneration af øjets sundhed og tab af syn kan forekomme på grund af en række forskellige faktorer. Men med ayurveda, afbalanceret ernæring og undgåelse af visse adfærdsmønstre kan du holde din øjensundhed i skak. Mange beviser har vist, at specifikke næringsstoffer kan styrke øjenmusklerne og forbedre synet, men der er behov for mere forskning for at bevise de betydelige fordele.

Ayurvediske lægemidler og terapier er blevet brugt i årtusinder til behandling og forebyggelse af flere tilstande, der påvirker øjnene. Desuden blev en af de tidligste kirurgiske procedurer for grå stær også beskrevet af den indiske læge Sushruta for over to tusind år siden. Ayurveda fokuserer primært på kroppens generelle velbefindende, og de behandlinger, som den foreslår, er helt naturlige og mindre invasive. Den gamle videnskab anvender forskellige metoder til at korrigere ubalancer i kroppen ved hjælp af urter, både udvendigt og indvendigt. Nogle af de populære urter, der anvendes i ayurvediske øjenplejeløsninger, er følgende.

Triphala

Triphala er en potent urteformel, der består af tre frugter – Amla (Emblica Officinalis), Bibhitaki (Terminalia bellirica) og Haritaki (Terminalia chebula). Hver frugt er kendt for at påvirke de tre doshas i kroppen positivt. Triphala har stærke medicinske egenskaber og er meget anvendt i ayurvedisk medicin til at sænke giftniveauet i kroppen og støtte den generelle sundhed. Det indtages normalt, men for at løse øjenrelaterede problemer kan det også anvendes topisk i form af øjendråber.

Den terapeutiske virkning af triphala bakkes op af moderne videnskab og forskning. Det er blevet bevist, at indgivelse af triphala øjendråber potentielt kan reducere problemer som øjenbetændelse, rødme og anstrengelse. Desuden er triphala rig på C-vitamin og antioxidanter, som kan beskytte øjnene mod skader i forbindelse med oxidativ stress.

Du kan få fordelene ved dette urtepræparat ved at indtage triphala pulver, te, kapsler eller ekstrakt.

Ginkgo Biloba

Ginkgo Biloba er en plante, der stammer fra Kina. Plantens terapeutiske egenskaber er nyttige til behandling af en række forskellige tilstande, f.eks. hukommelsesproblemer, blodsygdomme og forbedring af øjenhelheden. Ginkgo Biloba-ekstraktet, der anvendes i urtemedicin, tages fra plantens tørrede grønne blade og fremstilles til flydende ekstrakter, kapsler og tabletter.

Som en naturlig antioxidant anbefales urten ofte til at styrke øjenhelheden og beskytte synet. Visse undersøgelser har vist dens effektivitet i behandlingen af glaukom også. På grund af dens neuroprotektive og vaskulære regulerende virkninger kan Ginkgo bruges som en adjuverende terapi til behandling af normal eller højspændingsglaukom.

Billebær

Billebærplanten er kendetegnet ved lysegrønne blade og klokkeformede blomster. Den vokser primært i Nordeuropa og er beslægtet med tranebær, tyttebær og amerikansk blåbær. Blåbær skiller sig ud blandt andre naturlægemidler til øjenpleje, da den er kendt for at forbedre både normal- og nattesynet. Det kan reducere vaskulær permeabilitet, kapillær skrøbelighed og beskytte mod grå stær, grøn stær og makuladegeneration.

Passionflower

Passionsblomsten er en klatrende vinranke, der kan findes i det sydøstlige USA og i Mellem- og Sydamerika. De dele af planten, der er over jorden, bruges til at lave medicin. Passionsblomst bruges til at behandle søvnløshed, angst, ADHD, smerter, forbrændinger og bidrager væsentligt til forbedring af synssygdomme i ayurvedisk medicin. Den afslapper blodkarrene i øjet og bidrager til at opretholde en god øjensundhed. Derudover er det også en potent nerveafslappende middel. Det reducerer spændingen i øjennerverne og forbedrer derved øjets evne til at fokusere klart og fungere bedre.

Calendula

Selv om Calendula bruges til behandling af flere problemer som muskelspasmer, feber, betændelse, bensår osv. er det også et potent urtemedicin til håndtering af forskellige øjenproblemer. Calendula kaldes også for pottemælk, og på grund af dens antibakterielle, antivirale og antiinflammatoriske egenskaber bruges den til at håndtere øjenlidelser, såsom konjunktivitis, allergier, generelle øjenirritationer, mindre øjenskader og rødme eller hævelse af øjet.

Fennikelfrø og mandel

Fennikelfrø og mandler anvendes ofte som ingredienser i forskellige ayurvediske lægemidler til øjensundhed. Selv om mange beviser tyder på, at næringsstoffer i fennikelfrø og mandler fremmer et sundt syn, er der behov for mere forskning for at understøtte påstanden om, at de kan forbedre synet. Folk har brugt dette ayurvediske middel til øjenpleje i århundreder, og det udgør ingen kendt risiko.

Hvis du gerne vil give det et forsøg, kan du gøre det som nævnt nedenfor.

• Tag fennikelfrø, mandler og stensukker i lige store mængder.
• Mal dem grundigt, og opbevar blandingen i en lufttæt beholder.
• Føj to teskefulde eller ti gram af pulveret til en kop varm mælk, og drik det helst før du går i seng eller på tom mave om morgenen.

Hjemmelavet urteøjenskyl

Et hjemmelavet urteøjenskyl kan være en god måde at håndtere mindre øjenirritation på, når du har brug for et hurtigt fix eller ikke kan nå en lægeforretning. Følg nedenstående trin for at lave din naturlige øjenskylning.

Triphala øjenskylning

• Tag en halv teskefuld økologisk Triphala-pulver, og bland det i en kop kogende vand. Det er bedre at bruge destilleret vand i stedet for vand fra hanen.
• Lad opløsningen køle af, og si derefter partiklerne med en ren klud.
• Dyp nu et lille håndklæde i opløsningen, og læg det over dine øjne.
• Blink ofte, så opløsningen kan trænge ind i dine øjne.
• Du kan dyppe dine øjne i øjenskyllevandet i cirka fem minutter og klappe det tørt. Det anbefales at gøre det, før man går i seng.

Rosevand øjenskyl

Rosevand er almindeligt anvendt i ayurvedisk og unani medicin for sine antiseptiske og antibakterielle egenskaber. Det kan også bruges som en beroligende øjenskylning. For at lave dine egne øjendråber med rosenvand skal du blande en teskefuld økologisk honning med tre spiseskefulde økologisk rosenvand i en krukke eller flaske. Brug en dråbetæller til at påføre det på dine øjne. Før du tilbereder dine øjendråber, skal du kontrollere, om det naturlige rosenvand har tilsatte ingredienser eller kemikalier, da de kan forårsage yderligere irritation.

Forbedre synet naturligt med yoga

Yogaøvelser har potentiale til at opretholde den optimale sundhed i alle vores organer. Disse øvelser kan også hjælpe med at håndtere forskellige øjensundhedsproblemer som f.eks. nærsynethed og langsynethed. De fleste øjenlidelser opstår på grund af dårligt fungerende øjenmuskler forårsaget af kronisk mental og følelsesmæssig spænding. Ved at følge enkle yogateknikker som palming og blinkning kan du afhjælpe lidelser, der skyldes defekter i øjenmusklerne.

Her er nogle få yogaøvelser, der er enkle og alligevel effektive. Regelmæssig udøvelse af disse øvelser kan hjælpe med at slappe øjenmusklerne af og gøre dem sundere og stærkere.

Hvor du begynder på nogen af disse øvelser, skal du vaske dine øjne grundigt med koldt vand. Sørg for, at dit hoved og din rygsøjle er lige under hele øvelsen.

Palmering

Palmering er ikke ligefrem en øvelse, men en gammel yogaafspændingsteknik, der minder meget om meditation. Du kan starte med at sidde på en behagelig stol og holde en lige stilling og derefter følge trinene.

• Sæt dig stille og roligt i et mørkt rum og luk øjnene. Lad albuerne læne sig behageligt op ad et bord, og slap af i ryg og skuldre.
• Gnid nu håndfladerne kraftigt, indtil de bliver varme. Placer dem forsigtigt over dine øjne.
• Du behøver ikke at trykke på øjenhulerne. Visualiser blot totalt mørke, og lad håndfladerne sidde der, indtil dine øjne har absorberet varmen fuldstændigt.
• Hold øjnene lukkede, sænk hænderne og gentag processen i mindst tre gange, eller så længe det er behageligt.

Blinking

Det er nødvendigt at blinke korrekt for at rense øjnene, lindre anstrengelserne og forbedre øjenkomforten. Du kan afsætte et par minutter hver dag til følgende blinkeøvelser.

• Find et sted, hvor du kan sidde behageligt. Begynd at blinke hurtigt i ti sekunder, og slap derefter af i tyve sekunder ved at lukke øjnene. Vær også opmærksom på din vejrtrækning. Du kan gentage denne øvelse cirka fem gange.
• Du kan lave ovenstående øvelse ved at kigge i alle fem retninger – opad, nedad, venstre, højre og ligeud. Det er vigtigt at sikre, at dit blink er komplet for at være effektivt.

Sideblik på siden

• Sid komfortabelt og placer dine ben lige foran kroppen.
• Slut dine knytnæver med tommelfingrene pegende opad
• Hæv nu dine arme og fokuser på et punkt, der er i niveau med dine øjne
• Så kan du flytte dit syn på følgende punkter det ene efter det andet
• Rummet mellem øjenbrynene
• Venstre tommelfinger
• Rummet mellem øjenbrynene
• Højre tommelfinger
• Du kan gentage denne øvelse i cirka ti til tyve minutter.
• Når du er færdig med øvelsen, lukker du øjnene og hviler dig.
• Ved udførelsen af øvelsen skal du huske at indånde i en neutral stilling og udånde, mens du kigger til den ene side.

Op- og nedsyn

• Start med at sidde med strakte ben foran kroppen.
• Slut næverne med tommelfingrene pegende opad og placer dem på knæene.
• Hold armene strakte og løft langsomt den højre tommelfinger.
• Fokuser på tommelfingeren og følg dens bevægelse opad.
• Når tommelfingeren er hævet maksimalt, skal du gradvist bringe den ned til udgangspositionen.
• Og gentag nu processen med venstre tommelfinger.
• Når du er færdig med øvelsen, skal du lukke øjnene og slappe af.
• Du skal trække vejret ind, mens du hæver øjnene, og ånde ud, når du sænker dem ned.

Rotationel visning

• Sid med benene lige foran kroppen
• Slut din knytnæve med tommelfingrene udad, som du gjorde med de tidligere visningsøvelser.
• Placer den højre knytnæve over højre knæ og fokuser øjnene på tommelfingeren.
• Hold albuen lige og lav en cirkel med tommelfingeren.
• Bevæg tommelfingeren både med og mod urets retning.
• Gentag nu processen med venstre tommelfinger.
• Slut øjnene og hvil dig, når du er færdig med øvelsen.

Forebyggende foranstaltninger for bedre øjenpleje

Ayurvedisk litteratur lægger mere vægt på det forebyggende aspekt af behandlingen. Derfor skal det første skridt til behandling af sygdom være fokuseret på at fjerne de faktorer, der bidrager til sygdommen. Ayurvediske lærde har foreskrevet specifik aahara (kost), aushada (medicin) og vihara (daglig ordning) til forebyggelse af øjensygdomme. De er beskrevet som følger.

Aahara eller kost

Din kost er vigtig for kroppens og organernes korrekte funktion. De kostfaktorer, der påvirker øjnene negativt, er:

• Sure varer som ostemasse, pickles osv, og varme genstande, der vitierer pitta
• Virudha aharam eller mad, der indeholder genstande med kølende og varme egenskaber
• Et måltid før den fuldstændige fordøjelse af det foregående måltid

For at opretholde en god øjensundhed skal man altid holde sig til diæter, der består af byg, hvede, røde ris, grønne gram, grøntsager, granatæble, stensalt, rent koldt vand osv.

Vihara eller vanemæssige faktorer

Visse vanemæssige faktorer, der påvirker øjensundheden, er:

• Varme bade med varmt vand i hovedet
• Rygning
• Sove om dagen og være oppe sent om natten
• Se på tv- og computerskærme i en længerevarende periode
• Undertrykker trangen til at sove
• Luftforurening

Vi bør forsøge at undgå disse førende faktorer for øjensygdomme for enhver pris. Vi skal også følge nogle af de praksisser for den daglige kur som anbefalet af Ayurveda er:

• Brug af Anjana: Anjana er en ayurvedisk pasta, der påføres på den inderste del af øjenlågene for at fremme en god øjensundhed.
• Ansat søvn: Hvilende er vigtigt for et sundt liv. Under søvnen får dine øjne den hvile, der er nødvendig for at bevare deres funktionsevne.
• Fodpleje: Ifølge ayurveda kan regelmæssig massage af fødderne være til stor gavn for øjets sundhed og synet.
• Øjenvask: Brug af Triphala øjenskyl eller en øjenskyllekop er også gavnligt for øjensundheden.
• Øvelser for øjnene: Sæt et par minutter af om dagen til at udføre enkle øjenøvelser som at bevæge dem op-nedad, sidelæns og i retninger med uret mod uret. Palming er også en glimrende teknik, der kan hjælpe med at forebygge brydningsfejl.
• Shatkarma: Ayurveda beskriver seks rensningsteknikker eller shatkarmas for at rense kroppen for giftstoffer, styrke den og gøre den fri for sygdomme. Ud af dem virker neti og tratak som det bedste ayurvediske middel mod tørre øjne og øjensundhed.

Neti udføres ved at bruge almindeligt varmt saltvand til at rense næsekanalen for urenheder. Trataka indebærer, at man stirrer på en stearinlysflamme uden at blinke, så tårerne naturligt renser øjnene.

Afvikling

Vi lever i en verden, der er fyldt med visuelle informationer, og vores øjne er vel nok den mest overbelastede af alle vores sanser. Derudover udgør det stigende niveau af forurenende stoffer og luftbårne giftstoffer i vores miljø en stor risiko for lidelser og problemer for vores øjne. Derfor er det bydende nødvendigt at have en regelmæssig øjenplejerutine og indføre Ayurveda øjenbehandlingspraksis for at opveje nogle af risiciene.

Du kan også tilføje I-Clear 10 og Kerala Ayurveda Mahathikthaka Ghritam til din øjenplejerutine for optimal øjensundhed.

FAQ’s

1. Du kan hjælpe med at forbedre dit syn naturligt ved hjælp af ayurvedisk medicin til forbedring af synet som foreskrevet af lægen.

Der er forskellige måder at forbedre dit syn naturligt på. Nogle af dem er:

• Solbadning kan være en hjælp. Udsæt dig selv for det naturlige sollys i et stykke tid. Du må kun gøre dette på tidspunktet for solopgang eller solnedgang, ellers kan dine øjne blive beskadiget af solens skadelige stråler.
• En yogapraksis kendt som Tratak kan hjælpe med at forbedre synet naturligt. Du skal fokusere på en stearinlysflamme og kigge på den med din lillefinger. Gør dette i 2 eller 3 minutter uden at blinke med øjnene.
• Indtagelse af agurker, gulerødder, spinat, rødbeder, tomater og mandler i kosten kan hjælpe med at forbedre synet naturligt.
• Sprøjtning af koldt vand på øjnene tidligt om morgenen kan få dig til at føle dig frisk, og det kan hjælpe med at forbedre dit syn.
• Gurkeskiver kan lægges på lukkede øjne, mens du ligger ned i et par minutter. Dette hjælper under symptomer som tørre øjne.

2. Hvordan holder du dine øjne sunde?

Du kan hjælpe med at holde dine øjne sunde ved hjælp af en kombination af kost og ved at tage ayurvediske urter, der styrker synet. Yogasanas som Trataka kan hjælpe med at forbedre øjenhelheden. Palming kan hjælpe med at reducere stress på øjnene. Det kan gøres ved at gnide hænderne mod hinanden i ti sekunder for at varme dem op. De opvarmede hænder skal derefter placeres over øjnene. Dette er med til at forbedre blodcirkulationen til øjnene.

3. Hvilke fødevarer er gode for øjnene?

Mandler, cashewnødder, jordnødder, valnødder og linser er nyttige for øjnene. De indeholder E-vitamin og Omega-3-fedtsyrer, som er gode for øjnene. Alle grønne bladgrøntsager, herunder spinat, er gavnlige for øjnene og bør indgå i kosten, da de indeholder C-vitamin, som er gavnligt for øjnene. Gulerødder er rige på A-vitamin og betacaroten og skal indgå i kosten. Ligeledes er søde kartofler nyttige for øjnene og har også et godt indhold af fibre, som er gavnlige for den generelle sundhed. Ud over mad er vand vigtigt. Det holder kroppen hydreret og hjælper med at undgå tørre øjne.

4. Hvordan passer jeg på min øjensundhed?

Du kan passe på din øjensundhed på forskellige måder. Den ene er ved at tage nyttig ayurvedisk medicin til forbedring af synet som Triphala, Shatavari, Amalaki og Bhringraj. Saften fra hvidløg kan indtages. Honning blandet med peberpulver er et andet hjemmemiddel, der kan hjælpe med at forbedre øjenhelheden. Bortset fra dette menes foranstaltninger som at gnide ghee på dine fodsåler at hjælpe med at forbedre synet. Der er mange øvelser, der kan gøres for at hjælpe med at forbedre synet. Bortset fra alle disse anbefales det at besøge en øjenlæge mindst en gang om året eller en gang om to år.

5. Hvilken frugt er bedst for øjnene?

De frugter, der er gode og nyttige for øjnene, omfatter følgende:

• Orange, der er rig på C-vitamin.
• Aprikos, der har et rigt indhold af betacaroten.
• Avocado beskytter øjnene mod solens skadelige stråler.
• Mango, der er rig på A-vitamin.
• Papaya, der har mange antioxidanter og enzymer.

Hvis du gerne vil gå efter en mere systematisk tilgang til at hjælpe med at vedligeholde din øjensundhed, kan ayurvedisk medicin og terapier til forbedring af synet, der er ordineret af lægen, være en god måde.

Kerala Ayurveda I-Clear 10

Hver tablet af I-ClearTM tablet består af 10 mg Jhandu eller Tagetes erecta Fl. Dens unikke proprietære formulering er ganske effektiv til behandling af øjenproblemer som f.eks. sløret syn, tørre øjne, grå stær, irritation af øjnene og rødme.