Den nationale diabetesuge startede den 13. juli i år. Hver årlig kampagne fokuserer på et andet aspekt af at leve med diabetes og har til formål at øge bevidstheden om de alvorlige fysiske og mentale sundhedsmæssige virkninger, som de ramte står over for.
Diabetes er en tilstand, hvor kroppen ikke er i stand til at kontrollere niveauerne af hormonet insulin, som regulerer blodsukkeret. Hvis det ikke håndteres, kan det føre til for lave eller for høje sukkerniveauer i blodet, hvilket kan have alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser.
Diabetes type 1 udvikles normalt i barndommen, og type 1-diabetikere skal tage insulin dagligt resten af deres liv. Type 2-diabetes kan udvikles på et hvilket som helst tidspunkt og kan måske håndteres ved hjælp af kost og livsstil. Omkring 1,7 millioner australiere har diabetes, og det er den hurtigst voksende kroniske tilstand i landet.
Diabetes har en tendens til at blive betragtet som en rent fysisk tilstand, men at blive diagnosticeret med diabetes kan også påvirke dit mentale helbred på en ødelæggende måde.
Op til halvdelen af alle mennesker med diabetes menes at lide af en psykisk sygdom som depression og angst, og disse tilstande kan øge risikoen for komplikationer og resultere i dårligere helbredsresultater.
Hvis du har levet med diabetes i et stykke tid eller for nylig er blevet diagnosticeret, er det vigtigt at være opmærksom på disse mentale sundhedsudfordringer. Kost, motion og blodsukkermåling er alle væsentlige dele af en behandlingsplan, men det er lige så vigtigt at passe på dit mentale helbred.
Diabetes og depression
Der er en klar sammenhæng mellem at have diabetes og lide af depression. Nogle undersøgelser har konkluderet, at det at have diabetes fordobler din risiko for at udvikle depression. Men hvorfor er det egentlig sådan?
Som enhver anden kronisk sygdom tilføjer diabetes belastning og pres til dit liv, hvilket kan være skadeligt for dit mentale helbred.
Det konstante behov for at følge en streng diæt, kontrollere blodsukkerniveauet og tage insulin kan tage hårdt på dig. Der er ingen mulighed for at tage en pause, og til tider kan det føles umuligt at fortsætte.
Det kan være et stort chok at få konstateret diabetes, og de fleste mennesker vil opleve en række følelser fra benægtelse og frygt til frustration og vrede. Sorg er også en almindelig følelse, da de syge sørger over deres tidligere helbred og levevis. At gennemgå disse følelser er en del af at håndtere diagnosen af en kronisk sygdom, men i nogle tilfælde kan det udløse alvorlig depression eller endog selvmordstanker.
Det kan også være meget belastende for mennesker, der lever med diabetes, at leve i den konstante skygge af sygdommen og bekymre sig om, hvad fremtiden bringer, og det kan også være meget belastende for dem, der lever med diabetes. Mennesker med både type 1- og type 2-diabetes har op til 4 gange større risiko for at få et hjerteanfald eller slagtilfælde, 3 gange større risiko for at få nyresvigt og 15 gange større risiko for at skulle amputeres på et tidspunkt i deres liv.
Med alarmerende statistikker som disse er det ikke underligt, at diabetespatienter kan føle sig stressede og nedtrykte til tider. Men hvis den enkelte dårlige dag bliver til en mere konstant følelse af at være deprimeret eller ængstelig, er det et klart tegn på, at man bør søge yderligere hjælp og støtte.
Hvorfor dårlig mental sundhed kan gøre diabetes værre
Når man er deprimeret, kan det være svært at samle energi til at udføre selv de mest banale hverdagsopgaver. Det betyder, at personer, der har diabetes og samtidig lider af depression, kan begynde at forsømme deres vigtige daglige pleje rutine. Dette kan omfatte:
- Glemmer eller forsømmer at tage blodsukkermålinger
- Glemmer eller forsømmer at tage insulin
- Nej spiser ikke nok, overspiser eller spiser usunde fødevarer
- Afskriver sig fra regelmæssig motion.
For en person, der ikke lider af diabetes, vil det at spise dårligt i et par måneder sandsynligvis ikke påvirke deres helbred væsentligt på lang sigt. Men hvis du har diabetes, kan det, hvis du ikke formår at holde dit blodsukkerniveau inden for målområdet, meget hurtigt føre til alvorlige og livstruende tilstande som hypoglykæmi eller ketoacidose.
Dertil kommer, at undersøgelser har vist, at diabetikere, der lider af stress eller depression, har tendens til at have forhøjede blodsukkerniveauer, selv om de tager medicin regelmæssigt og spiser sundt.
På længere sigt kan en dårlig håndtering af diabetes øge risikoen for komplikationer som nyresygdomme, forhøjet blodtryk, hjertesygdomme, fodsår, synsproblemer m.m.
Disse forværrede helbredsproblemer kan forårsage endnu større psykisk belastning, og så fortsætter cyklussen.
Tegn på, at du måske lider af depression
Det er ikke altid indlysende, når nogen lider af depression, især ikke når den pågældende person er dig. Mange mennesker tror, at det at lide af depression betyder, at man skal være ude af stand til at komme ud af sengen eller være selvmordstruet, men disse invaliderende former for depression udgør kun en lille del af den samlede andel.
Se efter disse advarselstegn på depression og søg yderligere hjælp, hvis der ikke er sket nogen forbedring i løbet af et par uger:
- Kontinuerligt dårligt humør eller følelse af nedtrykthed
- Persisterende følelser af bekymring eller skyldfølelse
- Interesse i hobbyer og aktiviteter
- Interesse i at forlade huset
- Udelukkende tilbagetrækning fra venner og familie
- Svært ved at koncentrere sig i skolen eller på arbejdet
- Drikker overdrevent meget alkohol eller tager stoffer
- Føler sig træt hele tiden
- Får mindre interesse for sex
- Problemer med at sove, eller sover for meget
- Mangel på appetit og vægttab eller overspisning og vægtøgning.
Sådan passer du på dig selv mentalt
Hvis du tror, at du måske lider af depression eller angst, er det vigtigt at tage affære. Psykiske problemer kan behandles, men i de fleste tilfælde vil de ikke forsvinde af sig selv.
Det første skridt bør være at tale med din læge. Det er vigtigt at sikre, at dit diabetesbehandlingsprogram og dit behandlingsprogram for depression er koordineret, og din læge er bedst placeret til at foreslå de behandlinger, der vil virke bedst i din individuelle situation.
Selvom du søger lægehjælp, så ræk ud til venner og familie og lad dem vide, hvordan du har det. Hjælp og støtte fra dine nærmeste er afgørende for at overvinde mentale sundhedsproblemer.
Det er nyttigt for diabetikere at føre en mad- og medicinlogbog. Hvis du ikke allerede gør det, er det en god idé at begynde, og brug også din logbog til at holde styr på dit humør og det stressniveau, du føler. Hold også styr på din fysiske aktivitet – mange mennesker finder, at motion kan hjælpe med at reducere stress og løfte deres humør.
Afspændingsaktiviteter som yoga, meditation eller endda et varmt bad eller læsning af en bog kan hjælpe med at reducere stressniveauet, så du er bedre i stand til at håndtere din tilstand. Sørg for at tage lidt tid ud hver dag til at trække vejret langsomt og slappe af. Fysisk motion kan også være meget nyttigt for at hjælpe til afslapning.
Depressionsrådgivning kan være effektiv for mange mennesker. I rådgivningen taler du dine tanker og følelser igennem med en uddannet professionel og arbejder sammen om at udvikle håndteringsstrategier og mere positive måder at tænke på.
Medicare kan dække psykologhonorar, hvis du lider af en kronisk sygdom som f.eks. diabetes, og du bliver henvist af din læge – endnu en grund til, at det er vigtigt at søge lægehjælp, hvis du er bekymret for, at dit mentale helbred lider.
For at finde ud af mere om, hvordan rådgivning kan hjælpe dig med at håndtere depression og håndtere den mentale sundhedspåvirkning, der følger med kroniske lidelser som diabetes, skal du give det venlige team hos Psychological Health Care et opkald. Vores Dianella-kontor er åbent for patienter i hele Perth, og vi er erfarne i at hjælpe dem med diabetes og andre kroniske lidelser. Kom i kontakt i dag for at lave en aftale.