Vi har alle været der. Selv den mest flittige tandbørster vil have et øjeblik, hvor de indser, at deres ånde er mindre end behagelig – som regel på et ubelejligt tidspunkt, som f.eks. en jobsamtale, første date eller en social sammenkomst. Men konstant at bruge mundskyl for at bekæmpe dårlig ånde (også kendt som halitosis) kan have nogle utilsigtede, negative resultater – som betændt tandkød, mundtørhed, ændret smagssans, tandfarvning og endda mavesår. For ikke at nævne det faktum, at det ofte ikke er praktisk at slæbe rundt på en flaske mundskyllevæske. Det første skridt til at bekæmpe dårlig ånde er at børste ordentligt og regelmæssigt – herunder en regelmæssig skrubning af tungen, som er et godt sted for bakterier at slå sig ned og forårsage halitosis. Ud over det er her fem andre måder at dræbe drageånde på – på naturlig vis.
Bagepulver
Er der noget, som dette rengøringsmiddel ikke kan gøre? Lige fra at skrubbe dit hjem op til at gøre dine bagværk mere luftige, er bagepulver også en naturlig måde at friske din ånde op på. Det virker faktisk ved at neutralisere ophobede syrer, der sidder fast på dine tænder og tunge. Du har to muligheder for at bruge bagepulver til at bekæmpe dårlig ånde. Den første er at opløse en halv teskefuld bagepulver i vand og svirpe det rundt, som du ville gøre det med mundskyl. Den anden metode består i at fugte din tandbørste og derefter dyppe den i bagepulveret, inden du børster den. Hvis du er flittig med begge metoder, kan du forvente at se en reduktion af dårlig ånde på lang sigt.
Vand
Det lyder simpelt – men en tør mund er faktisk en af de vigtigste årsager til dårlig ånde. Har du brug for beviser? Tænk på, hvor forfærdelig din ånde smager om morgenen. Når du sover, producerer du mindre bakteriedræbende spyt, det samme stof, som smører din mund og forhindrer den i at blive for tør i løbet af dagen. Men hvis du ikke drikker nok vand i de vågne timer, begrænser du måske også spytproduktionen, hvilket fører til en ophobning af bakterier og i sidste ende dårlig ånde. Den mængde vand, du bør drikke om dagen, afhænger af en række faktorer, herunder hvor aktiv du er, din størrelse og alder, men en god plan er at starte med mindst otte glas på 8 oz eller mere – helst vand, men andre væsker tæller også. Vand kan også hjælpe med at genoprette balancen i mundens surhedsniveau efter en stærkt aromatiseret drik som f.eks. kaffe og fjerne madrester efter et måltid – efter at have spist eller drukket, kan du prøve at svinge en mundfuld rundt som med mundskyl og spytte den ud.
Krydderier &Krydderurter
Det lyder måske kontra-intuitivt, men at dykke ned i krydderiskabet kan faktisk hjælpe med at fjerne dårlig ånde. At tygge på frø som nelliker, kardemomme, fennikel eller anis har antimikrobielle egenskaber, der kan støtte dit spyt i kampen mod ophobede bakterier. Faktisk er det almindelig praksis i asiatiske lande at bære en lille beholder eller pose med et af disse frø med det ene formål at friske din ånde op ved at suge eller tygge på et par af dem. Der findes også en række urter, som er kendt for at fjerne dårlig ånde – herunder den allestedsnærværende persillekviste på din middagstallerken på en restaurant. Andre urtemuligheder omfatter pebermynte, dild, salvie og rosmarin – alle disse urter er rige på klorofyl, som er en kendt kriger mod bakterier i munden.
Frugter &Grøntsager
Oranger, meloner og bær – de er ikke kun gode for dit generelle helbred, men med et højt indhold af C-vitamin visner bakterier praktisk talt på stedet, når du tygger på dem. Fiberrige rå, sprøde, knasende grøntsager er også gode til at fjerne dårlig ånde ved at øge din spytproduktion og hjælpe med at skrabe plak væk, der ophobes på dine tænder.
The
Både grøn og sort te er fyldt med polyfenoler, en antioxidant, som er en mester i at ødelægge bakterier og forbindelser, der ophobes i munden og kan føre til alvorlige mundhygiejneproblemer. Baseret på den måde, de er behandlet på, har grøn te tendens til at have mindre koffein og bevarer flere polyfenoler, men det kan hjælpe at tage sig tid til at nippe et par kopper af begge typer om dagen (plus, det vil tælle med i din daglige hydreringstotal). En anden mulighed er brændenælde te, som er kendt for at stimulere dit lymfesystem og rense dine nyrer – begge dele kan være en faktor i forbindelse med halitoseproblemer. Er du ikke en te-drikker? Selv et par svirp rundt om munden kan stadig hjælpe med at bekæmpe dårlig ånde.
Selv om der ikke er noget galt med at bruge en af disse naturlige metoder eller mundskyl for at friske din ånde op, skal du huske på, at din krop måske også prøver at fortælle dig noget. Kronisk dårlig ånde er et besøg hos tandlægen værd, da det kan være et tegn på tandforfald eller tandkødssygdom. Det kan også være forbundet med mere alvorlige helbredsproblemer som lever- eller nyrefejl, diabetes eller luftvejsinfektioner.
Kilder:
http://health.howstuffworks.com/wellness/natural-medicine/home-remedies/home-remedies-for-bad-breath2.htm
http://www.dynamicdentalinc.com/blog/bid/81389/How-Baking-Soda-Can-Keep-Your-Mouth-and-Teeth-Healthy
http://health.howstuffworks.com/wellness/hygiene-tips/6-tips-to-cure-bad-breath.htm#page=8
http://www.dailymail.co.uk/health/article-2114728/Green-tea-abolishes-bad-breath-say-scientists.html
http://www.foodmatters.tv/articles-1/7-natural-remedies-for-bad-breath
http://health.usnews.com/health-news/health-wellness/articles/2014/01/08/how-to-prevent-and-treat-bad-breath
http://www.webmd.com/balance/news/20030520/tea-fights-bad-breath-mouth-bacteria