Der er to maskiner i fitnesscenteret, der hurtigt fylder op i løbet af kl. 6 om morgenen.m. Ja, det gode gamle løbebånd og den elliptiske maskine. Vi ved, at de er to af de mest populære valg til en hurtig cardio-baseret træning, men overtrumfer den ene den anden, hvis du ønsker at forbrænde så mange kalorier som muligt i løbet af din 30-minutters-session?
Måske! Equinox Tier 3 plus-træner Rachel Mariotti siger, at det korte svar er løbebåndet. Men det afhænger selvfølgelig virkelig af, hvad du laver på hver maskine, og om aktiviteterne overhovedet er sammenlignelige.
“Med jogging eller løb vil du højst sandsynligt forbrænde flere kalorier, end du ville gøre ved at køre på elliptisk, ca. 100 kalorier pr. 10 minutter,” siger Mariotti. “Med en elliptisk maskine har du mere mulighed for at stole på pedalernes momentum, så det er svært at vurdere, hvor mange kalorier du rent faktisk forbrænder, selv om der står 100 kalorier efter 10 minutter. Du forbrænder højst sandsynligt 20-30 procent mindre.”
RELATERET: Du spurgte:
Det betyder ikke, at den elliptiske maskine ikke kan være mere effektiv til at forbrænde kalorier end løbebåndet. Det handler om, hvilken type træning du sveder dig igennem.
“Hvis du har den højeste modstand på elliptikeren og kører i 10 minutter, vil det absolut forbrænde flere kalorier end at gå på løbebåndet i samme tidsrum – måske endda mere end langsom jogging,” forklarer Mariotti. “Hvis du jogger ved 60 procent intensitet, mens du blander nogle løb, sprints og stigninger ind, vil du uden tvivl have en højere kalorieforbrænding. Og der er ingen måde at snyde sig ud af det på.”
VIDEO: Inside the Victoria’s Secret Models Pre-Show Workout Routines
Hver maskine har dog også sine egne fordele og ulemper for din krop. Den elliptiske maskine, siger Mariotti, reducerer virkningen, mens den stadig giver dig modstand for dine hofter, quads, glutes og arme. “Ingen er dog stadig helt sikker på, om det er en naturlig bevægelse. Så husk det”, tilføjer hun.
RELATERET: Prøv denne meditationsmetode for at få din indre kritiker til at tie stille
For løbebåndet siger vores professionelle, at det største plus er, at det er en naturlig bevægelse, og at det påvirker dine led uanset dit tempo. Men hvis du overdriver, kan det give for meget påvirkning på dine led, hvilket Mariotti forklarer, at det kan give dig risiko for en skade. Hvis du bruger løbebåndet, får du angiveligt også bedre mulighed for at forbrænde fedt. “Husk på, at en langsom jogging eller gang faktisk har en højere fedtforbrænding i forhold til sukker, men du forbrænder med en meget langsom hastighed. Intervaltræning er vejen at gå. Korte skrå løb, skrå sprints, løb med lav hældning og sprints parret med restitutioner vil føre til en højere fedtforbrænding end en konstant, medium hastighed.”
Så hvis forbrænding af cals er dit mål, og du ikke har nogen større skader, hvorfor så ikke stole på din Drake Spotify playlist og snuppe et løbebånd, hvorfor du kan? Du ved, at de alle vil være booket når det bliver 6:15.
Alle emner inden for sundhed & Fitness
Let’s Make It Newsletter-Official
Du skal aldrig have InStyle FOMO igen! Få den bedste mode, skønhed, eksklusive kendisartikler og shoppingråd direkte i din indbakke.