Share
Q: Hvordan ved jeg, om jeg bare har “vinterblues”, eller om jeg har sæsonbestemt affektiv lidelse?
A: Sæsonbestemt affektiv lidelse, SAD, er mere end bare vinterblues. SAD er karakteriseret ved to uger eller mere med deprimeret stemning.
Du har symptomer som:
- Forstyrrelser i din søvn.
- Tab af interesse.
- Mindsket energi.
- Ingen motivation.
- Udviklet appetit (hvilket ofte fører til vægtøgning om vinteren).
De, der oplever SAD, har også en tendens til at trække sig tilbage fra sociale lejligheder, og nogle har endda tanker om håbløshed eller værdiløshed.
Forskning viser, at kvinder har en tendens til at opleve SAD fire gange oftere end mænd. De, der er ramt af SAD, har tendens til at opleve symptomer mellem 18 og 30 år.
Når dagene bliver kortere, og vi får mindre sollys, kan en overproduktion af melatonin bidrage til, at folk føler sig trætte og har mindre energi. Ligeledes har mennesker med SAD svært ved at regulere serotonin, som er det kemiske stof i hjernen, der er ansvarlig for at balancere humøret.
Hvis du finder dig selv ude af stand til at ryste depressive følelser af dig under årstidernes skiften, skal du sørge for at søge hjælp hos en sundhedsprofessionel. Det er vigtigt ikke at ignorere sæsonbestemte depressive symptomer – eller at kridte dem op som “feriestress”. SAD er faktisk en form for svær depressiv lidelse, som kræver opmærksomhed og behandling.
Der findes medicin, kognitive terapier og andre metoder, såsom lysterapi (at sidde foran en bestemt type lys i ca. 20 til 60 minutter om dagen om morgenen), som kan gøre en reel forskel.
– Mirica Sanders, DO, psykiater
Del
- Lysterapi sæsonbestemt affektiv lidelse (SAD) vinterblues