Vi har alle set personen på flyet med en øjenmaske på. Mange af os tror, at det kun er i de værste tilfælde, at de kommer til nytte. Hvorfor skulle du have brug for en øjenmaske i dit soveværelse, hvor du selv styrer miljøet? Dette ræsonnement får mange mennesker til at tro, at øjenmasker ikke er nødvendige i 99 % af søvnscenarierne, men er det sandt? Hvis du har brug for mere end blot en sovemaske for at opnå en fredelig søvn, så kontakt din søvnlæge i dag.
Kan øjenmasker faktisk hjælpe dig med at sove bedre hele tiden, kun i visse situationer eller overhovedet?
Funktionerer øjenmasker?
Da mennesket udviklede sig, antog vi en døgnrytme, hvor vi sover, når det er mørkt, og vågner, når det er lyst. Naturen har skabt et perfekt vækkeur og tidsplanlægningssystem, som vores kroppe og sind er medfødt vant til. Selv om vi lever i en teknologisk tidsalder, hvor elektricitet er lige så almindeligt som vand, har dette ikke altid været tilfældet.
I størstedelen af den menneskelige tidslinje havde vi ikke andet valg end at forlade arbejdsdagen, når natten kom. Dette er blevet så indgroet i den menneskelige mentalitet, at vores kroppe naturligt producerer melatonin for at hjælpe os med at sove, når natten kommer. På grund af dette evolutionære skridt hos mennesket er det nødvendigt at have mørke for at opnå optimal søvn. I dette tilfælde virker øjenmasker teknisk set på grund af det ekstra mørke, de kan give. I et rum med mørklægningsgardiner for at opnå den højeste grad af mørke er det måske ikke nødvendigt med øjenmasker. Der er dog mange gavnlige tidspunkter at bruge dem på.
Fordelene ved øjenmasker
Den største fordel, som øjenmasker giver, er evnen til at simulere ekstremt mørke, så vi kan sove dybt. Faktisk konkluderede en undersøgelse udført i Kina, at øjenmasker resulterede i mere REM-søvn, mindre ophidselse og forhøjede melatoninniveauer. På grund af dette resultat er der en masse frynsegoder ved at bruge øjenmasker:
- Dårlige søvnforhold – Mange mennesker er ikke så heldige at have en “normal” arbejdstid. De, der arbejder i nattevagt og sover om dagen, kan finde øjenmasker nyttige. Patienter på et hospital får heller aldrig en pause fra lyset og støjen fra deres omgivelser, og øjenmasker har vist sig at hjælpe i disse typer situationer.
- Søvnløshed – De, der lider af søvnløshed, finder det meget svært at opnå dyb søvn, selv når lyset er slukket. I dag er alle soveværelser plaget af små lys og genstande, der kan skabe kaos for de følsomme søvnige. Med en øjenmaske sletter du disse lyse distraktioner. Når du åbner øjnene, resulterer det også kun i mørke. Det er en måde at narre dit sind til at overvinde mild søvnløshed. Hvis du har brug for hjælp til behandling af søvnløshed eller andre søvnforstyrrelser, kan du kontakte Dr. Shukla. Som en førende søvnlæge i New York har Dr. Shukla specialiseret sig i behandling af patienter, der viser utallige symptomer på søvnforstyrrelser.
- Pris – Der er andre måder at sikre, at dit værelse er kulsort, men ingen er så omkostningseffektive som øjenmasker. Uanset om det er mørklægningsgardiner eller medicin, kan disse andre muligheder hurtigt løbe op.
- Tørre øjne – I varmere klimaer og om sommeren bruger mange mennesker ventilatorer og klimaanlæg for at hjælpe med at regulere deres kropstemperatur, mens de sover; det kan dog potentielt også udtørre dine øjne. Uanset om det er fra selve luften eller fra støv i dit værelse, vil øjenmasker skabe en beskyttende barriere for dine øjne.
Ulemperne ved øjenmasker
For alt det gode, som øjenmasker gør, er der altid nogle ulemper, der følger med fordelene. Selv om ingen af dem i sig selv er dårlige, kan de give dig grund til ikke at bruge dem.
- Ubehag – Mange mennesker kan synes, at det ekstra tryk, som en øjenmaske lægger på dit ansigt, er ubehageligt. Hvis du er vant til at sove på en bestemt måde, er det svært at ændre dine vaner. Du synes måske, at øjenmasken er for stram, at dine øjenvipper bliver knust, eller at den generelle følelse af noget på dit ansigt er irriterende. Heldigvis findes der masser af størrelser, stilarter og pasformer af øjenmasker, så du kan finde den mest behagelige for selv den mest sarte sovende.
- Slidlinjer – En meget lille ulempe er, at nogle øjenmasker efterlader slidlinjer i ansigtet efter en nats brug.
- Oversøvn – På grund af vores døgnrytme er det let at forsove sig ved at bruge en øjenmaske. Den tillader ikke lyset at nå dine øjne, hvilket signalerer til din krop, at det er tid til at vågne.