Den generelle konsensus, når det kommer til timing af dine amningssessioner, er enkel: Lad være. Men hvis du er en mor, der pumper, hvordan skal du så tackle disse sessioner på arbejdspladsen? Hvor ofte skal du pumpe på arbejde for at opretholde din forsyning uden at føle dig som om du er knyttet til maskinen? Det er jo ikke sådan, at din pumpe kan give dig et signal om, at den er sulten, ligesom din baby gør.
International Board Certified Lactation Consultant (IBCLC) Kristin Gourley fra Lactation Link fortæller til Romper, at antallet af gange, du pumper på arbejde, kan afhænge af et par faktorer. “For de fleste mødre er det bedst at pumpe mindst hver anden til tredje time for at holde forsyningen oppe”, siger Gourley. “Men afhængigt af mors lagerkapacitet (dette varierer for hver mor og er ikke nødvendigvis afhængig af bryststørrelse), kan nogle mødre gå længere mellem pumpesessioner (eller fodring af baby) uden at risikere et fald i forsyningen.”
Tænk på, hvor ofte din baby spiser i den tid, du er væk fra dem. Hvis du efterlader tre flasker til din babys plejer, mens du arbejder en otte timers vagt, så kan du gå ud fra, at det er bedst at pumpe mindst tre gange i løbet af din arbejdsdag for at kompensere for de manglende amninger. Din modermælk produceres efter udbud og efterspørgsel, så hvis du ikke pumpede, ville du have været nødt til at amme så ofte i løbet af dagen for at stille dit barns sult, ifølge La Leche League International.
Men hvis du ikke er sikker på, hvor ofte baby ammer, eller hvis du er bekymret for at sikre dig, at du pumper nok, kan du følge Gourleys forslag om at pumpe hver anden til tredje time. “Efterhånden som du kommer ind i dit tempo på arbejdet og væk fra babyen, vil du måske opdage, at du har brug for at pumpe mere eller mindre for at pumpe nok, mens babyen er væk,” siger hun. “Generelt er det mere effektivt at pumpe oftere i kortere perioder end at pumpe mindre ofte i længere tid.”
IBCLC Heather Shabestari fra Breastfeeding Consultants of San Diego er enig med Gourley. “Jeg siger generelt til mødre, at de ikke skal gå længere end tre timer uden at pumpe på arbejde,” siger Shabestari til Romper. “Det meste af tiden er den første måned tilbage på arbejde OK, men derefter kan forsyningen begynde at dykke, så at holde sig til en lille tidsplan kan hjælpe med at reducere stress, mens man er på arbejde.”
Shabestari bemærker også, at når de fleste mødre kontakter hende om et fald i forsyningen, finder hun ud af, at de ikke pumper længe nok på arbejdet. “De fortæller mig som regel, at de pumper i 10 til 15 minutter, og jeg foreslår, at de pumper i 10 minutter, holder en pause på to minutter og derefter pumper igen i yderligere 10 minutter eller tæt på det. Mange gange får de en højere mælkeydelse på denne måde”, siger hun.
Og uanset hvad kan det være en tilpasning at pumpe på arbejdet, men med en tidsplan kan du helt sikkert få det til at fungere for dig. Shabestari anbefaler, at du giver dig selv en hurtig brystmassage lige før du pumper, og at du investerer i en god pumpe for at få mest muligt ud af disse sessioner. Prøv heller ikke at stirre på mælken, der ophobes i dine beholdere – det kan være virkelig stressende hele tiden at kigge efter de ounces, du producerer – og hun foreslår, at du bruger din pumpesession som “din tid”, så du kan slappe af, lytte til musik eller en video med din baby og tage nogle dybe indåndinger. Det bør ikke være et stressende tidspunkt i din arbejdsdag, uanset hvor ofte du skal gøre det.