Af Dr. Brenda Higgins, D.C.
Kernen er i midten af din krop, den omfatter dine mavemuskler, hofter, ryg og bryst. Din core stabiliserer din krop, hvilket gør det muligt for dig at bevæge dig i alle retninger samt at have den rette balance. Den er med til at forebygge fald og støtter din krop. Så det er en fordel for alle at have en stærk core, fordi den gør det muligt for din krop at fungere korrekt.
Bedre balance og stabilitet.
Core-øvelser træner musklerne i dit bækken, lænden, hofterne og maven til at arbejde sammen. Dette fører til bedre balance og stabilitet, hvilket gør daglige aktiviteter som at gå, løbe og sidde meget lettere. En stærk core består af muskler, der arbejder sammen for at støtte din krop. Dette vil gøre dig mindre modtagelig for skader, idet du holder din krop på linje og minimerer belastningen på dine muskler og led.
Eliminerer rygsmerter
En krop, der er justeret og oprejst, vil gøre dig mindre tilbøjelig til at få rygsmerter. En persons kerne er i midten af kroppen, som støtter hele din krop, især nakke og ryg. Hvis en core ikke er styrket, vil andre strukturer i din ryg skulle arbejde hårdere for at støtte kroppen. Dette fører til muskelspændinger og rygsmerter.
Opret holdning
En god holdning mindsker sliddet på rygsøjlen og giver dig mulighed for at trække vejret dybt, hvilket gør det lettere for ilten at passere gennem dine muskler, så de er i stand til at trække sig sammen. En oprejst kropsholdning kan hjælpe dig med at overleve ved at sidde eller stå i længere tid. Det er vigtigt at have en styrket core, fordi det holder din krop på linje, eliminerer rygsmerter og øger dit samlede træningsudbytte.