Som smerte kan vrede i sig selv have en vigtig funktion for at fortælle dig, at det, der sker, ikke er acceptabelt, og at der er noget, der skal ændres. At føle sig vred kan være et tidligt advarselssignal om, at vigtige behov ikke bliver opfyldt, et skub i retning af at foretage ændringer eller en måde at vise andre mennesker, hvordan vi har det, og hvad vi har brug for skal ske.
Det kan være svært at håndtere de stærke følelser, som man føler, når man er vred. At føle sig vred og ikke udtrykke det kan få os til at føle os magtesløse og hjælpeløse, det kan gøre os syge (depression eller smerter).
Download vores infografik om vrede hos teenagere for at få råd og tips til at hjælpe dit barn
Håndtering af et nedsmeltningsanfald
Sommetider synes teenagere at presse dig for langt, og de resulterende skænderier og konflikter synes lidt at ligne raserianfald i barndommen. Når unge mennesker har stærke følelser, er de ofte ikke i stand til at tænke klart eller lytte til fornuft. De bliver oversvømmet af følelser. Det, de måske har brug for, er at få deres følelser ud på en sikker måde og falde så meget til ro, at de kan få løst problemet. Læs mere om, hvad du skal gøre, hvis din teenager bliver voldelig.
Tag det ikke personligt
Det er meget sandsynligt, at din teenagers vrede ofte vil være rettet mod dig, og de ønsker måske, at du skal lytte til dem og gøre noget. Men meget af tiden er de oprevet eller vred over problemer, som ikke har meget med dig at gøre. Skænderiet kan være startet af et skænderi, de har med en ven i skolen, og de tror måske, at du blander dig i det. Lyt og tag ansvar for de ting, de måske ønsker anderledes end dig, men bliv ikke sur eller vred igen. Det er vigtigt ikke at lade deres vrede blive til din vrede, da stærke følelser kan smitte af på dig.
Lyt omhyggeligt
Gør det til dit udgangspunkt at forstå dem frem for et behov for at vinde diskussionen eller få dem til at opføre sig ordentligt. Lyt til melodien og ikke til ordene. Så i stedet for at høre “Jeg hader dig! Hvorfor lader du mig ikke være?” hører du: “Jeg er virkelig ked af det, jeg prøver at klare mig selv, og det føles som om, du ikke stoler på mig!”.
Ved at forsøge at forstå, hvad der virkelig foregår under det, de siger, kan du hjælpe dem med at finde ud af, hvad de virkelig føler, og hvad det er, de har brug for. Bare det at lytte til dem er med til at sænke den følelsesmæssige temperatur og kan bringe dem tilbage i balance. Det kan også hjælpe at sætte navn på det, du tror, dit barn føler, f.eks. at sige: “Du lyder virkelig frustreret”, eller “Det lyder, som om du er bange”, når dit barn tilsyneladende skriger af vrede. Ved at sætte navn på følelsen kan du hjælpe din teenager med at finde ud af, hvad han/hun ønsker eller har brug for.
Sæt grænser for din teenagers adfærd
Forstå din teenagers følelser og behov, og hvorfor de handler, som de gør, er ikke det samme som at billige eller acceptere en vis adfærd. Når du har beroliget dem ved at lytte og genetableret balancen mellem tænkning og følelser, kan du derefter sætte grænser for deres adfærd og samtidig hjælpe dem med at finde måder at løse problemet på. Du kan f.eks. sige: “Jeg vil gerne have, at du finder en måde at håndtere dette på uden at råbe ad mig eller smække med døre. Hvad tror du, ville hjælpe dig?”
Venter, indtil stormen er ovre
Når roen er genoprettet, skal du anerkende de smertefulde og stærke følelser, som din teenager har oplevet. Hjælp dem med at finde ud af, hvordan de havde det, hvad de havde brug for, hvad de kan gøre for at udtrykke sådanne følelser i fremtiden og få det, de har brug for, uden at skade sig selv og andre.
Sommetider er det nok blot at anerkende og acceptere deres følelser og behov. Andre gange kan du have brug for at hjælpe din teenager med at finde ud af, hvad de vil gøre. At komme videre kan betyde, at du må acceptere, at der ikke er noget, du kan gøre for at ændre en situation, men du kan altid ændre, hvordan du handler eller føler i forhold til den. Først er du nødt til at lade den første følelsesudladning falde til ro. Det, der ofte blokerer for ethvert fremskridt, er al den vrede, der flyver rundt.
Se denne video for yderligere tips
Denne side blev opdateret den februar 2021