Gå ud og elsk dig selv

Seksuel selvtillid kræver en masse indre arbejde og dedikation til at blive dit mest autentiske jeg.

Det handler ikke nær så meget om tekniske færdigheder i soveværelset, som du måske tror. Det er det faktisk næsten ikke.

#1 Få forbindelse til din krop og helbrede dit forhold til den

Vores fysiske krop er det middel, hvorigennem vi udtrykker os selv og modtager nydelse, og at have et dårligt forhold til den gør os en stor bjørnetjeneste. Det gør os bange for at blive set – fysisk og følelsesmæssigt – hvilket forhindrer os i at danne dybe relationer med andre. Det gør os ængstelige og ude af stand til at slappe af under sex, hvilket forhindrer os i at modtage nydelse. Det afbryder os fra vores intuition og vores sandhed, og at være i harmoni med disse er afgørende for, at vi kan leve et autentisk og tilfredsstillende liv. Gode nyheder: Du kan helbrede dit forhold til din krop og føle dig ekstremt forbundet med den uden at skulle ændre en skid ved den! Her er hvordan:

Selvkærlighedsritualer

Udført med en konsekvent indsats vil selvkærlighedsritualer gøre en enorm forskel i dit forhold til din krop og vil hjælpe dig med at få selvtillid på alle områder af dit liv.

• Affirmationer: Positive affirmationer er en enkel, men kraftfuld måde at narre vores sind til at tro, at vi er fierce AF. Nogle eksempler er: “Jeg er værdig, uanset hvordan jeg ser ud.” “Jeg er smuk både indeni og udenpå.” “Jeg er mere end min krop.” Find en, der giver genlyd, og sig den ofte!
• Spejlarbejde: Jo mere du ser på din krop, jo mere vil du lære at elske den. Det vil også blive normalt og afslappet for dig, jo mere du gør det. Uanset om du er nøgen eller påklædt, så tag dig lidt tid til at beundre din fysiske form. Bonuspoint, hvis du reciterer affirmationer, mens du gør det!
• Taknemmelighed/ændring af tankesæt: Hvis vi værdsætter vores krop for det, den er og kan gøre, får vi mere kærlighed og mindre had til den for det, den ikke er, eller det, den ikke kan gøre. Hvad er du taknemmelig for? Evnen til at bevæge dig eller til at danse? Evnen til at se eller høre smukke ting? Når vi lærer at se vores krop som et mirakel, er det svært at hade den.
• Selvmassage: Overraskelse! Du har ikke brug for en anden person til at give dig en lækker, tilfredsstillende massage. Tag noget kokosolie eller lotion, og lad dine hænder langsomt glide hen over din krop, idet du er ekstra opmærksom på de dele af din krop, som du ikke bryder dig om. At give dig selv denne pleje og opmærksomhed er som bogstaveligt talt at indgyde kærlighed i din krop og vise dig selv, at den er værd at få opmærksomhed, glæde, kærlighed og beundring.

Selvglæde AKA Masturbation

Masturbation kan være en fantastisk måde at forbinde dig med dig selv og din seksuelle energi på. Det afslapper dig også, hjælper dig med at sove bedre, lindrer menstruationskramper og styrker muskeltonus i bækken- og analregionen (hallo, bedre orgasmer!). Desuden er det empowering som helvede, fordi du er i kontrol, det er dig, der modtager, og du beviser aktivt over for dig selv, at du er værdig til seksuel nydelse.

Udforskning af din krop vil også hjælpe dit sexliv. Hvis du dyrker sex i parforhold, vil du lettere kunne udtrykke, hvad der føles godt for dig, fordi du rent faktisk ved det, fordi du selv har opdaget det. Og hvis du ikke har en partner, men gerne vil have en (eller nogle) på et tidspunkt? Du vil være forberedt og klar til at fortælle dem, hvad du kan lide i soveværelset, når tiden er inde!

Her er nogle forslag til at komme i gang eller krydre din selvforkælelsesrutine:

• Gør det til et mål at udforske, ikke at opnå en orgasme. Brug forskellige slags strøg, brug begge sider af dine hænder, prøv forskellige tempi, rør ved områder af din krop, som du aldrig har rørt før osv.
• Køb et sexlegetøj. Der er så mange muligheder derude for klitoris-, vaginal- og analstimulering i alle prisklasser. Forkæl dig selv med noget nyt, der giver dig mulighed for at udforske din krop og dine nydelseszoner.
• Eksperimenter med porno for at tænde dig selv. Der er naturligvis et væld af gratis sider derude, men det er ikke alle sider, der er af høj kvalitet. Folk som Erika Lust skaber smuk, etisk feministisk porno, så hvis du tror, at det måske er noget for dig, så giv det en chance! Uanset hvilken slags porno du vælger, er der intet at skamme sig over. Vi kan lide, hvad vi kan lide!
• Brug et yoni-æg eller en krystal nydelsesstav. Hvis du er lidt woo-woo, kan du måske nyde en sensuel, spirituel selvforkælelsespraksis med krystaller. De er en fantastisk måde at forbinde dig med din krop og dine ønsker på og tilføje ekstra intention i din praksis med mantraer og energiarbejde.
• Lær din anatomi Det er så vigtigt, at vi ved, hvordan vores kraftfulde, smukke kroppe fungerer. Mange af os er blevet konditioneret til at skamme os over vores kønsorganer, og mange af os har følt os undertrykte på grund af patriarkatets kontrol over vores kroppe og seksualiteter. Det er på tide at genvinde din magt.

Gør en indsats for at lære mere om, hvad din bækkenregion består af, enten ved at læse en bog eller blog, spørge en specialist eller lave en hurtig google-søgning. Se på og rør ved dine kønsorganer. Jo mere bekendt du bliver med denne region, jo mere kan du værdsætte og elske den. Det vil hjælpe dig med at være i kontakt med din krop og seksualitet, og du vil føle dig så styrket som resultat.

#2 Master Mindfulness

Mestring af mindfulness, eller kunsten at være i det nuværende øjeblik, er afgørende for at lette din angst i soveværelset, så du kan være super selvsikker og få maksimal nydelse under sex. Hvis du har svært ved at slappe af og er opslugt af ængstelige tanker om, hvordan du ser ud eller smager eller alt det arbejde, du skal lave i denne uge, vil mindfulness tage dig ud af dit hoved og ind i øjeblikket, så du rent faktisk kan nyde det. Og jeg ved, at du ønsker at nyde det. Her er to enkle mindfulness-teknikker, som du kan implementere, mens du er i gang:

#3 Udtryk dig selv autentisk

At være seksuelt selvsikker betyder at være den, vi er i vores kerne uden at holde os tilbage. At udtrykke os helt og holdent giver en selvtillid, som intet andet kan. Tag dig tid til at vurdere, om den måde, du udtrykker dig på, er den måde, du ønsker at udtrykke dig på. Udtryk gennem dit tøj og dit generelle udseende er særligt vigtigt, når det handler om at føle sig seksuelt selvsikker. Er du bange for at bære visse beklædningsgenstande, fordi du tror, at du ikke kan trække det? Bruger du ikke makeup, fordi du er bange for at blive dømt eller tror, at du ikke kan få det til at se godt ud? Barberer du dit kønshår eller beholder du en bestemt hårfarve kun for at behage andre mennesker, eller fordi det er acceptabelt i henhold til samfundets standarder?

Måske er der nogle ting, du gerne vil eksperimentere med med hensyn til dit udseende – subtile forskelle kan gøre store skift i din selvtillid, når du foretager ændringer, der afspejler dit sande jeg. For eksempel vil du måske gerne droppe de kjoler og stiletter, som du føler, at du “bør” gå med for at se sexet ud, og i stedet gå med dine Chuck Taylors og en t-shirt, fordi du føler dig mere “hjemme” og tilpas i dem. Eller du har måske lyst til at farve dit hår lilla, fordi du er glad for forandringen, selv om din familie eller din kæreste måske ikke er indforstået med det. Gå efter det, der tænder dig – jo mere du gør det, jo mere selvsikker vil du føle dig hele vejen rundt.

#4 Opdag og ej dine ønsker

Når du ved, hvad du ønsker, og når du føler dig værdig til at få det, er der stor sandsynlighed for, at du får det. Så tag dig tid til at tænke over, hvad du ønsker seksuelt og i hele dit liv i dette nuværende øjeblik (den, du er nu, er måske ikke den, du var sidste år eller endda sidste uge). For helt ærligt, når du først begynder at gå efter dine ønsker på ét område af dit liv (f.eks. karriere), vil du højst sandsynligt også gå efter dine ønsker på andre områder af dit liv, f.eks. dit sexliv.

Når det kommer til sex, vil du måske gerne være lidt mere kinky eller prøve en trekant. Når det kommer til din karriere, drømmer du måske om at starte et passionsprojekt og tage det på fuld tid, så du kan sige dit drænende job op. Uanset hvad det er, skal du eje det – og vide, at du er det værdig. Tænk over, hvad der skal til for at opfylde dit ønske, og tag et lille skridt i retning af at nå det. Måske ved at have en sårbar samtale med din partner eller ved at tage dig tid i weekenden til at udøve dit kreative håndværk.

#5 Vurder, hvordan du har det i din(e) partners nærvær (eller med fremtidige partnere!)

At være en seksuelt selvsikker kvinde betyder at vide, hvad du ønsker og fortjener, og hvis du er seksuelt aktiv, omfatter det også at vælge seksuelle partnere, der er villige til at give dig det. Jeg kan ikke understrege vigtigheden af at være kræsne med du vælger at have sex med. Partnere, der accepterer hele dig og gør det let for dig at være dit sande jeg, som behandler dig med respekt, som bekymrer sig om dit samtykke, din komfort og din nydelse, som giver dig et sikkert rum til at udtrykke dine tanker og følelser – det er de partnere, du fortjener, uanset om de er afslappede sexpartnere eller langtidspartnere.

Hvis du er i et forhold, skal du vurdere, hvordan du føler dig i din partners nærvær. Føler du dig følelsesmæssigt og fysisk sikker? Føler du dig set og taget hånd om dig? Føler du, at du er i stand til at give slip, bede om det, du vil have, og bare være dit sande jeg? Hvis ikke, er det måske på tide at foretage nogle ændringer i forholdet eller vurdere, om det er det rigtige forhold for dig.

Hvis du er single, så tænk over, hvordan du ønsker at have det med nye seksuelle partnere, og hvordan du ønsker, at de skal behandle dig. Og nøjes aldrig med mindre.

At blive virkelig seksuelt selvsikker er ikke nogen let opgave. Det kræver en masse af fortryllelse og aflæring. Men heldigvis er der masser af små, enkle skridt, som du kan tage for at nå dertil. At helbrede dit forhold til din krop og tage dig tid til at forbinde dig med den, praktisere mindfulness, udtrykke dig selv fuldt ud og autentisk, lære om og eje dine ønsker og sikre, at du vælger partnere, der respekterer dig og accepterer dig for alt det, du er, er vigtige skridt i retning af at blive dit mest seksuelt selvsikre selv.

Christie Federico, M.Ed., er en relation + seksuel empowerment coach. Hun styrker enkeltpersoner, par og grupper til at tilpasse alle aspekter af deres liv med deres autentiske selv, så de kan føre et liv med mening, dyb forbindelse, glæde og opfyldelse. Gennem empati, latter og unik indsigt guider Christie klienterne til konklusioner om, hvordan de kan foretage positive ændringer i deres liv, og sikrer, at de har tillid til at tage handling. Find hende på christiefederico.com.