Logizomechanofobi eller cyberfobi er en intens frygt for computere. Ordet Logizomechanofobi er afledt af de græske ord “Log”, der betyder “tale” eller “ord”, “machano”, der betyder “maskine”, og “phobos”, der betyder “frygt eller aversion”. Logizomechanofobi er en frygt for computere eller maskiner i almindelighed. En person med denne fobi har en tendens til at være bange for at bruge en computer. Han eller hun kan have svært ved selv at lære det grundlæggende og kan være bange for de termer, der bruges til at beskrive computere eller maskiner. Det kan i høj grad hæmme ens livskvalitet i betragtning af, at vi alle har brug for at bruge computere på et tidspunkt, muligvis dagligt.
Lad os studere symptomer, årsager og behandlingsmuligheder for at overvinde frygten for computere.
Orsager til cyberfobi
Alle angstrelaterede lidelser eller fobier kan have mange årsager, og det samme gælder for cyberfobi eller frygten for computere. Disse årsager opererer alle på forskellige niveauer og omfatter biologi, arvelighed, familiebaggrund, opdragelse, konditionering, nylige stressfaktorer, selvtaler, personlige overbevisninger, ens evne til at udtrykke følelser og så videre.
Logizomechanofobi er hovedsageligt en del af Technofobi. Denne moderne fobi kan opstå, når man mister sit job på grund af automatisering. At få sin computer hacket kan også forårsage denne fobi. Et barn kan i skolen være blevet latterliggjort, fordi det ikke vidste, hvordan man betjener en computer. Hun eller han kan udvikle en fobi på grund af denne latterliggørelse.
Ældre mennesker lider ofte af teknofobi eller logizomechanofobi på grund af følelsen af selvtvivl eller lavere selvværd, når det drejer sig om at betjene en computer eller en maskine. For en lægmand kan en computer med dens tekniske jargon, knapper og taster se ret skræmmende ud og føles ret skræmmende. Dette kan føre til udvikling af en fobi.
Disse læger mener, at fobier, herunder logizomechanofobi, kan opstå på grund af en biologisk eller fysiologisk ubalance i kroppen, hovedsageligt i hjernen. Barndomsmiljøet spiller også en stor rolle for fobisk undgåelse og angst som voksen. Et barn, der er blevet forsømt, misbrugt eller forladt, kan udvikle en dybtfølt følelse af usikkerhed eller skam, som kan bidrage til en fobi. Det er naturligvis ikke alle børn, der vokser op i dysfunktionelle familier, der udvikler angst og fobier, så arvelige og biologiske faktorer bør heller ikke overses.
Mange faktorer er årsag til, at en fobi fortsætter i voksenalderen. Disse er ens selvtillidssystem, negativ selvtalk, mangel på assertivitet, mangel på selvplejefærdigheder, brug af stimulanser eller stoffer, livsstil med høj stress og undertrykkelse af ens følelser. Alle disse bidrager til at opretholde fobien.
Symptomer på logizomechanofobi
Symptomer på enhver fobi, herunder logizomechanofobi, kan spænde fra fysiske, følelsesmæssige til psykologiske symptomer.
Fysiske symptomer
- Trysten
- Svedende
- Shaking
- Strækninger
- Strækninger
- Tremors
- Hjertet hjertebanken eller accelereret hjerterytme
- Føler sig svag eller svimmel
- Føler sig kvalt
- Varmt eller koldt opblussen
- Føler sig kvalme/opkastning
- Humor eller prikken
Psykologiske symptomer
- Føler sig afskåret fra virkeligheden
- Har irrationelle tanker
- Føler sig som dø eller at blive kvalt
- Faldt omkuld
- Tabe kontrollen
- Frygt for at gøre sig selv pinlig
- Følelse af isolation
I logizomechanofobi, kan den fobiske person få et komplet panikanfald ved blot synet af mekaniske genstande eller computere. Disse genstande indgyder rædsel i den fobiskes sind. Der er ikke mange mennesker, der forstår, hvad logizomechanofobien går igennem. Som følge heraf er de måske ikke sympatiske og griner måske endda af den pågældende. Dette kan gøre ham/hende yderligere flov og få ham/hende til at gå ud af deres vej for at undgå computere.
I sjældne tilfælde kan Logizomechanofobi slå pludseligt til. I et sådant scenarie kan Logizomechanofobien måske flygte fra stedet uden computeren. I denne teknologisk avancerede tidsalder er det meget vanskeligt at holde sig væk fra computere. Dette gør det meget vanskeligt for Logizomechanofober, og livet kan blive temmelig belastende for dem.
Behandling af frygt for computere
Hvis du eller en af dine kære lider af cyberfobi eller logizomechanofobi, så kan følgende behandlingsmuligheder og selvhjælpsteknikker hjælpe.
Selvhjælpsmuligheder
Der er flere ting, du selv kan gøre for at lære at håndtere din frygt.
Uddannelse af dig selv
Læs alt, hvad du kan, om din fobi. Jo mere du læser, jo bedre vil det hjælpe dig med at desensibilisere dig selv. Du vil også forstå, hvordan du kan kontrollere din angst og dine panikanfald, og du vil hjælpe med at identificere begrænsende tankemønstre og selvoverbevisninger, der ikke tjener dig. At læse om sin fobi kan også hjælpe dig med at forstå, at det, du oplever, er ganske almindeligt, og at du ikke er alene. Der er andre med lignende eller endnu værre frygt.
Meditation og afslapningsteknikker
Afspændingsteknikker kan hjælpe en under et panikanfald. Man lærer at trække vejret dybt ind, holde vejret og trække vejret langsomt ud, mens man tæller op til 5. Når dit sind er fokuseret på dit åndedræt, kommer du ind i det nuværende øjeblik. Dette reducerer angst eller frygt. Læger anbefaler også to gange dagligt meditationer for at hjælpe med angsten. Du kan også lave nogle strækøvelser for at få tankerne væk fra angsten.
Supportgrupper
Hvis logizomechanofobi forstyrrer din hverdag, kan du melde dig ind i en supportgruppe i nærheden af dig. Et familiemedlem eller din læge kan hjælpe dig med at finde sådanne grupper. Disse vil hjælpe dig med at forstå, at du ikke er alene og også hjælpe dig med at komme i kontakt med teknikker, som andre mennesker bruger til at håndtere deres angst.
Andre behandlingsmuligheder
Hvis den intense frygt eller panikanfaldene forstyrrer dit daglige liv, kan du søge hjælp hos en terapeut. Din familielæge kan også hjælpe dig med at vælge mellem samtalebehandlinger, medicin, selvhjælpsterapier eller behandlinger som kognitiv adfærdsterapi.
Kognitiv adfærdsterapi
Kognitiv adfærdsterapi hjælper dig med at identificere tanker, forbindelser og mønstre, der kan føre til maskin- eller computerrelaterede angstanfald. En CBT-terapeut vil også give dig praktiske løsninger til at håndtere disse tankemønstre.
Desensibilisering
En behandling kaldet desensibiliseringsterapi bruges ofte til at komme af med angstlidelser og fobier. Den indebærer, at man på en sikker måde udsættes for en computer eller en maskine. Ved gentagen eksponering for din frygt udvikler du en følelse af kontrol over den.
Hypnoterapi
For dem, der tror på naturlig og komplementær medicin, er der flere muligheder som hypnoterapi. En hypnotisør sætter dig i en tilstand af dyb trance for at nå frem til den grundlæggende årsag til din frygt. Hypnotisøren giver derefter forslag til, at du bliver helbredt for angsten, og “omprogrammerer” dit underbevidste sind.