Den idé, at sind og krop er uløseligt forbundet, er bredt accepteret inden for vores felt, men mange terapeuter er så fokuserede på at forstå tankerne og følelserne i klienternes sind, at de glemmer den centrale information, der kan hentes ved at være mere opmærksom på klienternes kroppe. Den somatiske proces i tre trin nedenfor kan bruges med stort set enhver terapeutisk tilgang, og den vil hjælpe dig med at få direkte adgang til den vigtige information, der bor i klienternes umiddelbare fysiske oplevelse.
Stræk 1: Forbind følelser med en følt kropsfornemmelse. Det første skridt i at gøre terapi mere kropsliggjort er at flytte opmærksomheden fra en top-down verbal analyse til et bottom-up fokus på den fysiske oplevelse. Hvis klienterne allerede har talt om en følelse eller en vanskelig sindstilstand, som de kæmper med, kan du sige: “Tag et øjeblik og mærk ind i din krop, hvor den følelse bor, og hvordan den føles på dette tidspunkt. For at tune mere ind i din krop kan du måske finde det nyttigt at lukke øjnene. Tag dig så meget tid, som du har brug for. Du kan endda spørge ind i din krop: “Hvor bor min frygt (eller den følelse, som din klient præsenterer), og hvordan føles den i mig? Du behøver ikke engang at finde ord til at beskrive det, du føler: du skal bare mærke, hvad du føler. Føl ind i din krop, start ved dit hoved og bevæg dig ned gennem din torso, herunder dine muskler og endda dit hjerte, dine lunger og dine indvolde. Når du er klar, så del med mig, hvad du har opdaget, uanset hvilke fornemmelser du føler.”
Intense følelsesmæssige tilstande vil oftest kunne mærkes dybere i kroppen, især i kroppens organer. Sætninger som “Min mavefornemmelse er at bede ham om at skride” eller “Jeg følte mig knust, da jeg hørte nyheden” eller “Jeg kunne ikke tåle de løgne, hun fortalte mig”, peger på, hvor vores følelser befinder sig dybt inde i kroppen.
Du kan høre klienter sige ting som: “Jeg føler denne snurrende fornemmelse i maven”, eller “Det føles som om mit hjerte er en stor tung sten”, eller “Jeg føler, at mit maveområde er tomt, som om der er et stort hul der”. Mennesker har en bottom-up måde at behandle følelsesmæssig information på, som i høj grad stammer fra vores viscerale krop (vores tarme, hjerte og lunger) og siver opad til hjernestammen, den limbiske hjerne og til sidst vores cortikale hjerne, hvor vi finder ord for det, vi føler. Men før vores venstre hjernehalvdel præcist kan finde ord til at beskrive eller navngive det, vi føler, har vi faktisk brug for et øjeblik til at hænge ud i den højre hjernehalvdel og føle, hvad vi føler.
Klienter kan føle en type smerte, der faktisk er gammel smerte – smerte, der aldrig er blevet anerkendt før – så selv om du forsøger at møde dine klienter med støtte, kan du føle, at de ikke er i stand til at tage imod din støtte. Det er fordi denne gamle smerte aldrig har kendt til ægte støtte, beskyttelse og sikkerhed. Du arbejder nu med en klients yngre jeg. Hvis du fornemmer, at det er det område, du er nået til, kan du sige noget så simpelt som: “Jeg forstår, at dette måske er en gammel smerte, der ikke har kendt støtte før, så den har måske ikke tillid til, at der kan være medfølelse for denne smerte. Det er helt i orden. Jeg er stadig her og tilbyder en forbindelse, tilbyder støtte til det, som din krop føler og siger.”
Stræk 2: Ær og støt den kropscentrerede følelse. Det er vigtigt på dette tidspunkt for terapeuten at hjælpe klienterne med at anerkende kroppens sandhed. Vi kender alle vigtigheden af at sige “Jeg hører dig”, når vores klienter deler noget svært eller smertefuldt. Den samme kvalitet af empatisk lytning skal forekomme, når din klient deler den direkte oplevelse af at føle følelser i kroppen. Du kan sige: “Jeg kan høre, at din mave er vredet”, eller “Jeg kan høre, at dit hjerte er som en stor tung sten”, eller “Jeg kan høre, at din mave er tom, og at der er et stort hul der”. Vores ord – og endnu vigtigere den medfølelse og respekt, der ligger til grund for disse ord – er nøglen til at støtte klienterne i dette andet trin.
For at give støtte til kropscentrerede følelser kan du få klienterne til at fremkalde en medfølende figur ved at sige: “Når du fortsætter med at føle tyngde i dit bryst, kan du så forestille dig, at nogen er sammen med dig, mens du føler det, du føler? Denne person kan være en person, levende eller død, som ville have forståelse og medfølelse for dig her, lige som du er. Det kunne endda være en karakter i en film eller en roman, som har berørt dig med medfølelse. Det kunne være et kæledyr eller et sted i naturen, hvor du har følt dig tryg og næret dig.”
Stræk 3: Lyt til, hvilken smerte eller hvilket sår der holdes i kroppen. På dette tidspunkt vil det panser eller den beskyttelse, der opstår omkring den smertefulde følelse, være begyndt at smelte, så kroppen er klar til at tale sin sandhed, til at afsløre den smerte eller det sår, der har brug for støtte og healing. For at invitere kroppen til at tale er der to nøglespørgsmål, der skal stilles:
1. Hvad er budskabet indeholdt i den følte fornemmelse af den legemliggjorte følelse?
2. Hvad har den emotionelle krop ellers brug for?
Når vi spørger en klients tunge hjerte, hvad dets budskab er, hvorfor det er her, kan vi få et svar som: “Budskabet er, at jeg er dybt ked af det, og jeg er her, fordi jeg føler mig forrådt.” Eller når vi spørger en klients forvredne mave, hvad dens budskab er, kan den måske svare: “Jeg er virkelig bange, og jeg er her, fordi min mand til tider eksploderer i vrede.” Dette kan være budskaber, som en klient allerede har rapporteret til dig, men den afgørende forskel med denne tilgang er, at du har hjulpet følelsen til at blive følt i kroppen, her og nu, med dig som terapeut, der er til stede, mens klienten rører ved smerten.
På dette tidspunkt, når kroppen har talt sin sandhed, kan der være en følelse af afslutning på processen. Dine klienter vil føle sig dybt hørt og genforbundet med sig selv. Du kan dog fortsætte med endnu et trin, hvis du ønsker det. Dette trin hjælper med at regulere den resterende nød, der måtte være til stede, når dine klienter afdækker, hvad deres følelsesmæssige krop har brug for, og derefter forestiller sig, at dette behov faktisk bliver opfyldt. Dette trin indebærer, at man siger noget i retning af: “Nu hvor du har hørt budskabet fra din krop, så spørg den, hvad den har brug for. Måske er det sikkerhed, kærlighed, forståelse. Tjek ind og se.”
Ofte vil budskaber – som “Jeg har brug for beskyttelse” eller “Jeg har brug for at blive holdt” eller “Jeg har brug for kærlighed” – dukke op, og på det tidspunkt vil du hjælpe dine klienter med at visualisere, at dette behov bliver opfyldt lige nu. Du kan sige noget i retning af: “Forestil dig, at dette behov bliver tilfredsstillet lige nu. Kom til at tænke på en person, hvad enten den er i live eller død, virkelig eller indbildt. Hvem eller hvad det end er, er det vigtigste, at du modtager et svar, der føles som om det besvarer dit behov. Måske holder de om dig eller siger noget i retning af “Jeg holder af dig”. Måske er det din golden retriever, som smyger sig ind til dig og bare elsker dig. Efter at have hørt budskabet fra din krop for et øjeblik siden og efter at have mærket kropsfornemmelsen af denne følelse, så læg mærke til, hvordan det nu føles at få dit behov tilfredsstillet. Læg mærke til, om din kropsoplevelse skifter, ændrer sig, transformeres.”
En dyb følelse af lettelse, tilfredshed eller velvære vil ofte dukke op her, da dine klienter har fået en ny visdom om, hvad de har brug for i livet. De er nu bemyndiget med viden om, hvad de har brug for, såvel som en kropslig fornemmelse af, hvor godt det føles at modtage det. På denne måde kan du give klienterne en ny måde at bryde gamle vaner og fastlåste mønstre på, samt en ny måde at kommunikere med deres krops visdom.
I sidste ende kan den følte fornemmelse af følelsen gennem denne proces anerkendes og støttes i at udtrykke sig på en bottom-up måde, som klienternes kognitive sind kan høre.
Denne blog er et uddrag af “Hearing the Body’s Truth” af Daniel Leven. Den fulde version er tilgængelig i marts/april 2013-udgaven, Our Habits, Ourselves: Can the Circle Be Broken?
Læs flere GRATIS artikler som denne på Mind/Body.
Vil du læse flere artikler som denne? Abonner på Psykoterapi Networker i dag! >>