***
Hvor vi går i gang med festlighederne, vil jeg gerne takke alle for at hjælpe min første bog med at blive en Wall Street Journal-bestseller. Hvis du vil læse den, kan du klikke her.
***
1) Kom ud i naturen
Du undervurderer sikkert alvorligt, hvor vigtigt dette er. (Faktisk er der forskning, der siger, at du gør.) At være i naturen reducerer stress, gør dig mere kreativ, forbedrer din hukommelse og kan endda gøre dig til et bedre menneske.
2) Motion
Vi ved alle, hvor vigtigt dette er, men kun få mennesker gør det konsekvent. Ud over de sundhedsmæssige fordele, der er for mange til at nævne, gør motion dig klogere, gladere, forbedrer din søvn, øger din libido og får dig til at føle dig bedre tilpas i din krop. En Harvard-undersøgelse, der har fulgt en gruppe mænd i mere end 70 år, identificerede det som en af hemmelighederne bag et godt liv.
3) Tilbring tid med venner og familie
Harvard lykkekspert Daniel Gilbert identificerede dette som en af de største kilder til lykke i vores liv. Relationer er mere værd, end du tror (ca. 131.232 dollars ekstra om året.) Hvis du ikke føler dig socialt forbundet, kan det gøre dig dummere og slå dig ihjel. Ensomhed kan føre til hjerteanfald, slagtilfælde og diabetes. De mennesker på planeten, der lever længst, lægger alle stor vægt på socialt engagement, og gode relationer er vigtigere for et langt liv end selv motion. Venner er nøglen til at forbedre dit liv. Del gode nyheder, og reager entusiastisk, når andre deler gode nyheder med dig, for at forbedre dine relationer. Vil du blive lykkeligere med det samme? Gør noget venligt for dem.
4) Udtryk taknemmelighed
Det vil gøre dig lykkeligere.
Det vil forbedre dine relationer.
Det kan gøre dig til et bedre menneske.
Det kan gøre livet bedre for alle omkring dig.
5) Mediter
Meditation kan øge lykke, mening i livet, social støtte og opmærksomhedsspændvidde og samtidig reducere vrede, angst, depression og træthed. På samme måde kan bøn få dig til at få det bedre – også selvom du ikke er religiøs.
6) Få nok søvn
Du kan ikke snyde dig selv for søvn, uden at det påvirker dig. At være træt gør det faktisk sværere at være glad. Mangel på søvn = større sandsynlighed for at blive syg. “At “sove på det” forbedrer faktisk beslutningstagningen. Mangel på søvn kan gøre dig mere tilbøjelig til at opføre dig uetisk. Der er noget, der hedder skønhedssøvn.
Søvn er også godt. Søvn øger årvågenhed og præstationsevnen på jobbet, forbedrer indlæringsevnen og udrenser negative følelser, mens positive følelser forstærkes. Her er, hvordan du forbedrer dine lure.
7) Udfordr dig selv
Lær et andet sprog kan holde dit sind skarpt. Musikundervisning øger intelligensen. At udfordre dine overbevisninger styrker dit sind. At øge viljestyrken kræver blot en lille indsats hver dag, og den er mere ansvarlig for din succes end IQ. Ikke at få en uddannelse eller ikke at udnytte mulighederne er to af de ting, som folk ser tilbage på deres liv og fortryder mest.
8) Grin
Personer, der bruger humor til at håndtere stress, har et bedre immunsystem, reduceret risiko for hjerteanfald og slagtilfælde, oplever mindre smerter under tandlægearbejde og lever længere. Latter bør være som et dagligt vitamin. Bare det at mindes sjove øjeblikke kan forbedre dit forhold. Humor har mange fordele.
9) Rør ved nogen
Rør ved nogen
Rør ved nogen kan reducere stress, forbedre teamets præstationer og hjælpe dig med at være overbevisende. Knus gør dig gladere. Sex kan hjælpe med at forebygge hjerteanfald og kræft, forbedre dit immunforsvar og forlænge dit liv.