I henhold til Office for National Statistics går over 30 millioner arbejdsdage tabt hvert år i Storbritannien på grund af ryg-, nakke- og muskelproblemer, noget som ifølge NHS ofte kan skyldes dårlig kropsholdning, akavede bevægelser eller stress. Og det er ikke kun i Storbritannien, at dette er et problem, det er almindeligt i de fleste lande rundt om i verden, især i USA.
Yoga og pilates er blot nogle få af de wellness-discipliner, der er med til at bekæmpe denne epidemi, men et andet system er ved at vinde indpas på det seneste, og det er et apparat kaldet Gyrotonic Expansion System, eller GXS.
Det er på ingen måde en ny opfindelse og har været tilbudt i mange boutique- og specialiserede studier i nogen tid. Men det er først for nylig, at det for alvor er begyndt at vokse i popularitet, hvilket uden tvivl er hjulpet af den fitnessbølge, vi oplever i øjeblikket over hele verden. Og du skal ikke bare tage mit ord for det. Et af Londons bedste yoga- og pilatesstudier, Triyoga, har for nylig kaldt Gyrotonic-klasser for “den næste store ting inden for wellness” og forudsiger, at Londonerne vil følge i fodsporene på Liv Tyler og Andy Murray og begynde at dyrke denne øvelse i 2019.
Du har derfor måske undret dig over, hvad det er, hvordan det fungerer, og hvorfor du bør dyrke det. Og derfor får du her alt, hvad du skal vide om Gyrotonic, herunder min egen erfaring med apparatet.
yoga, dans og tai chi, men med vægt på rotation og spiralbevægelser Lee Bell
Hvad er Gyrotonic?
Gyrotonic er et unikt træningssystem, der inkorporerer bevægelsesprincipper fra yoga, dans, gymnastik, svømning og t’ai chi. Centralt i dette er Gyrotonic Expansion System, eller GXS, et ret komplekst udseende apparat, der er specielt designet med roterende skiver og vægtede remskiver. Dette system, der normalt er fremstillet som en del af en træramme, giver motionisten mulighed for at styrke sine muskler ved hjælp af en specifik øvelse, der omfatter cirkulære og spiralformede bevægelsesmønstre. Det er disse, der siges at øge ledbevægeligheden, især i rygsøjlen. Det er også kendt for at hjælpe på en lang række smerter i lænden eller halshvirvelsøjlen, såsom iskias, gentagne belastningsskader, multipel sklerose, osteoporose og reumatoid arthritis.
Det virker ved samtidig at strække og styrke kroppen, øge bevægelsesomfanget, korrigere kropsholdning og udvikle koordinationen. Brugt som en del af et regelmæssigt træningsprogram er den kendt for at give brugerne en stærkere rygsøjle, forbedret kropsholdning og knogletæthed, styrke leddene, øge mobiliteten og balancere den neuromuskulære koordination.
Hvordan er det?
Jeg gav Gyrotonic en tur i ModoVite Pilates-studiet, mens jeg var i Barcelona. Jeg må indrømme, at det kræver lidt tilvænning, når du aldrig har været på den før, og du har brug for vejledning fra en lærer, der guider dig gennem bevægelserne. Men bagefter vil du føle dig godt tilpas.
i Barcelona Lee Bell
Det var første gang nogensinde, at jeg brugte Gyrotonic-systemet, så jeg skulle sikre mig, at jeg varmede op, før jeg gik videre til arbejdet på GXS-maskinen. Øvelserne startede med bevægelser ved basis af rygsøjlen og gik videre til arme, nakke og skuldre. Når du er på apparatet, fastgøres der remme med remme til dine fødder, mens dine ben strækkes og styrkes, samtidig med at der tilskyndes til bevægelse i mavemusklerne. Hvert kursus er individuelt og varer ca. en time. Da maskinerne er ret store og systemet meget specifikt, er det normalt noget, som du gør som en del af en en-til-en-træning.
Hvordan gavner det dig?
Klubbens medstifter, David Amador, fortalte mig, at Gyrotonic også vil hjælpe med at regenerere nervesystemet og hjælpe med at reducere stress. Han tilføjede dog, at det vil virke forskelligt for hver enkelt person, afhængigt af deres behov.
“Hver eneste person, der kommer ind i vores studie, er et behov, hvert behov fortjener en personlig service,” sagde han. “Vi arbejder med kroppen globalt og henvender os til personen som et helt væsen, herunder alle de teknikker, vi tilbyder i vores studie.”
nervesystemet, hvilket hjælper med at reducere stress Lee Bell Hvor man kan finde det
Jeg prøvede Gyrotonic-maskinen i Barcelona, men det er langt fra det eneste land, der tilbyder øvelsen. På trods af at systemet har eksisteret i årtier, betragtes det dog stadig som relativt nyt for den almindelige befolkning, især i Storbritannien, hvor det kun er tilgængeligt på 30 forskellige steder i landet. Men forvent det snart i et Pilates-studie nær dig, efterhånden som øvelsen vokser i popularitet. Brug gyrotonic.com til at finde et kursus i nærheden af dig, der kommer flere og flere til hele tiden.
Følg mig på Twitter eller LinkedIn.