Svangre kvinder skal spise en sund kost. Men ofte er kommende mødre bekymrede over sikkerheden og bivirkningerne af de fødevarer, de indtager under graviditeten. En superfood, der ofte anbefales under graviditeten, er spirulina, som er en biomasse af blågrønne alger eller cyanobakterier, der kan indtages af mennesker. Spirulina har evnen til at lave fotosyntese og producere energi fra sollys, ligesom planter. I denne artikel vil vi opsummere næringsværdien af spirulina og også tage et kig på dens fordele og eventuelle bivirkninger. Så, kan du indtage spirulina under graviditeten? Lad os finde ud af det!
Kan du indtage spirulina under graviditeten?
Mens nogle eksperter anbefaler spirulina på grund af dens næringsværdi og dens evne til at understøtte en hjertelig graviditet og amning, er postulatet stadig tvetydigt. Spirulinas indvirkning på gravide kvinder og deres fostre er ikke blevet undersøgt ekspansivt, og der findes ingen klare data om spirulinas sikkerhed for gravide kvinder. Det kan derfor diskuteres, og spørgsmålet er fortsat, om spirulina er godt under graviditeten. På trods af flere vellykkede dyreforsøg er myndighederne tilbageholdende med at fremsætte påstande om spirulinas absolutte sikkerhed under graviditeten hos mennesker.
Til orientering er ikke desto mindre anført næringsindholdet for 7 gram spirulina:
- 11% af den anbefalede kosttilførsel af Thiamin (Vitamin B1)
- 15% af den anbefalede kosttilførsel af Riboflavin (Vitamin B2)
- 4% af det anbefalede kosttilskud af Niacin (vitamin B3)
- 21% af det anbefalede kosttilskud af Kobber
- 11% af det anbefalede kosttilskud af Jern
- Spårmængder af mangan, magnesium og kalium
- 7 gram fordøjelige kulhydrater
- 4 gram protein af høj kvalitet og alle essentielle aminosyrer
- Omega-3- og omega-6-fedtsyrer
Den anbefalede dosis for en voksen er 1 til 2 tabletter med en styrke på 500 mg om dagen. Dosis, når den tages på recept, kan vise de fordele, der er angivet nedenfor.
Fordele ved at indtage spirulina under graviditet
Spirulina har fabelagtige sundhedsmæssige fordele på grund af det antal næringsstoffer, det pakker ind i en enkelt spiseskefuld. Spirulina pulver under graviditet kan hjælpe på følgende måder:
- Alle mikronæringsstoffer biosyntetiseres gennem en naturlig vej af denne minuscule vandorganisme. Derfor optages næringsstofferne let af den menneskelige krop sammenlignet med kunstigt syntetiserede næringsstoffer.
- Og selv om spirulina vokser i både salt- og ferskvand, trives den bedre i ferskvand og indeholder endda en forholdsvis lille mængde natrium, som kan hjælpe med at holde dit blodtryk under kontrol.
- Spirulina forbedrer kroppens hæmoglobinniveau og forebygger blodmangel og træthed under graviditet.
- Proteinerne kan give ekstra næring til fosteret og øge dets vækst, samtidig med at de hjælper gravide kvinder med at styrke deres knogler.
- Spirulina er rigeligt med phycocyanin, en antioxidant, der hjælper med at forhindre frie radikaler i at forårsage oxidative skader og hurtig aldring af væv og celler.
- Da spirulina er fyldt med klorofyl, forhindrer spirulina giftstoffer i at ophobe sig i kroppen.
- Spirulina kan også hjælpe med at reducere blodtrykket, som er et almindeligt graviditetsproblem. Dette sker på grund af en stigning i produktionen af nitrogenoxid, der hjælper afslapning og udvidelse af blodkarrene.
- Det kan også hjælpe med at bekæmpe et andet almindeligt graviditetsproblem, nemlig svangerskabsdiabetes. HbA1c er kendt for at falde betydeligt på grund af forbruget af spirulina.
Er der nogen bivirkninger ved at spise spirulina under graviditeten?
Selv om der ikke findes væsentlige undersøgelser, der beskriver spirulinas virkninger på gravide kvinder, er der kendte farer, som skal forstås i dybden af dem, der har til hensigt at tage det som et kosttilskud under graviditeten.
- Spirulina kan være forurenet med kviksølv og andre tungmetaller og skadelige bakterier, som kan bringe dit helbred i fare.
- Spirulina kan forværre symptomerne, hvis det tages af en kvinde, der har autoimmune sygdomme som lupus eller leddegigt, hvis det tages af en kvinde, der har autoimmune sygdomme som lupus eller leddegigt.
- Spirulina forurenet med anatoksin, microcystin eller cyanotoksin kan forårsage åndedrætsbesvær, leverforgiftning, betændelse i bugspytkirtlen, nerveskader, nyresvigt, skader på hjertemuskulaturen og kramper.
- Fenylalaninforurening kan være farlig for personer med PKU (phenylketonuri), og gravide kvinder risikerer, at deres foster ikke er blevet testet for resistens over for phenylalanin.
- Forurenet spirulina kan også forårsage hurtig hjerterytme, overdreven tørst, opkastning, svaghed, kvalme og mavesmerter.
Spirulina er en superfood med utallige sundhedsmæssige fordele, hvis den er af høj kvalitet. Sundhedsprofessionelle og medicinske eksperter er dog uenige om brugen af spirulina under graviditet. Det er bedst for en gravid kvinde at konsultere en læge og afveje fordelene i forhold til de potentielle risici, før man når frem til en konklusion.
Disclaimer: Ovennævnte indhold kan ikke erstatte professionel lægelig rådgivning, diagnose eller behandling. Kontakt venligst din læge, før du indtager spirulina/tilskud, når du er gravid.