Graviditet er en spændende og udfordrende periode for en kommende mor. Disse ni måneder kræver fokuseret omsorg og flid fra moderens side for at sikre, at hendes baby forbliver sikker og får al den nødvendige støtte og næring, der kræves for at udvikle sig.
Så meget som babyen har brug for næring internt for at vokse og være sund til fødslen, skal moderen også sikre, at fosteret er beskyttet mod enhver ydre skade. Derfor er det vigtigt, at den gravide kvinde befinder sig i et sikkert miljø, hvor hun har det godt og kan bevæge sig frit.
Et afgørende aspekt, der kræver opmærksomhed, er moderens sovestilling. Partnere går igennem mange søvnløse nætter for at sikre, at moderen ikke sover i en akavet stilling, der kan skade barnet.
Regulære madrasser er ikke designet til at give komfort til en gravid kvinde, og det kan føre til kropssmerter og hindre hendes søvn. Det er her, at en graviditetspude er praktisk.
Hvad er en graviditetspude?
En graviditetspude eller en graviditetspude er en pude, der er specielt designet til at passe til og støtte kroppens skiftende konturer og kurver under graviditeten og give støtte til forskellige søvnstillinger. De er designet til at give støtte til hele kroppen og er derfor meget længere end de almindelige puder. En graviditetspude gør det mere behageligt at sove under graviditeten. Den er gavnlig i de senere faser af graviditeten, når det bliver en reel udfordring at sove i en normal stilling.
4 fordele ved at bruge en graviditetspude
Den mest indlysende fordel ved en graviditetspude er, at den hjælper kvinden til at sove bedre ved at give støtte til kroppen. Følgende er nogle af de andre fordele ved at bruge en graviditetspude:
- Lindrer smerter og smerter i kroppen: Da kropsvægten stiger under graviditeten, lægger det stress og pres på ryg, hofter og ben. Det er afgørende at hvile disse kropsdele, og det er kun muligt, hvis du kan sove i en god stilling. En graviditetspude vil give støtte og komfort til disse dele og sikre ordentlig hvile og lindre ømhed og smerter.
- Forbedrer blodcirkulationen: At sove på siden fremmer blodcirkulationen, og det anbefales til gravide kvinder. At sove på siden kan være ubehageligt for en gravid kvinde på grund af hendes voksende mave. På grund af sin bløde polstring giver en graviditetspude dig mulighed for at sove komfortabelt sidelæns, hvilket letter op og fremmer blodcirkulationen i kroppen.
- Bedre, mere afslappet og længere søvn: God hvile er nøglen til en sikker graviditet, og en graviditetspude giver dig mulighed for at sove bedre og i længere tid.
- Hjælpsom efter fødslen: En graviditetspude vil være nyttig selv efter barnets fødsel, da den vil hjælpe dig med at placere dit barn i den rigtige position under amning, så barnet lærer at tage ordentligt fat.
Hvornår kan du begynde at bruge en graviditetspude?
Selv om der ikke er noget fast tidspunkt at begynde at bruge en graviditetspude på, kan du begynde at gøre brug af den, når du føler dig ubehagelig, når du skifter stilling under din søvn. Omkring 20 uger af graviditeten begynder maven at udvide sig, hvilket forårsager smerter i ledbåndene og andre dele af kroppen på grund af den øgede vægt. Dette er et godt tidspunkt at begynde at bruge en graviditetspude.
Forskellige typer graviditetspuder & Sådan bruger du dem
Der findes flere typer graviditetspuder, og de findes i forskellige former og størrelser. Hver sort af pude opfylder forskellige behov. En graviditetspude bør vælges efter at have vurderet og forstået det ubehag, man står over for. Hver graviditet er forskellig, og det samme er de udfordringer, der er forbundet med den. Hvilken type pude der er behov for, vil være forskellig fra sag til sag. Følgende er de typer barselspuder, der findes:
- Graviditetskilepude: Den er også kendt som en graviditetspude og er den mindste af de tilgængelige graviditetspuder. Denne pude kan bruges under eller efter graviditeten. En rund kilepude og en trekantet kilepude er to typer af graviditetskilepuder, der findes.
Sådan bruger du den:
Den kan placeres under maven eller bag ryggen for at give den nødvendige støtte, når du sover på maven eller på siden. Puden kan også bruges som din standardpude. Den vil hjælpe med at lindre halsbrand og refluks, da den hæver dit hoved over den gennemsnitlige kropshøjde.
- Graviditetspude i fuld længde: Disse graviditetspuder er lange og giver en pude til hele kroppen. Disse puder giver komfort til arme og ben og støtter maven. Selv om denne type pude er velegnet til at kramme og omfavne, giver den ikke særlig meget støtte til ryggen. Lige graviditetspuder i fuld længde og fleksible graviditetspuder i fuld længde er to typer af graviditetspuder.
Sådan bruger du den:
De fuld længde graviditetspuder er designet til at kramme og kramme. I modsætning til andre graviditetspuder kan de ikke placeres under maven eller bag ryggen. Du kan vikle dine arme og ben rundt om puden ved at placere din mave i midten af puden.
- Graviditetspuder til hele kroppen: Med en højde på fem til seks tommer er disse puder perfekte til kvinder af enhver højde. Den er ideel til brug i andet trimester, da den giver enorm støtte til rygsøjlen og hjælper med at reducere hofte- og rygsmerter.
Der findes to typer af totalkropspuder:
C-formet pude: Som navnet antyder, er puden formet som bogstavet C og giver støtte til hoved, mave, ben og ryg.
Hvordan du bruger den: Denne pude er nyttig for dem, der kan lide at sove i en ridestilling. Du kan placere dit hoved på toppen af puden og lade din ryg glide ind i kurven.
U-formet pude: Den U-formede graviditetspude er velegnet til dem, der foretrækker at sove på ryggen, men som ikke kan sove i denne stilling på grund af en forøgelse af deres mave. Den giver støtte til hele kroppen, herunder maven og ryggen.
Hvordan du bruger den: I lighed med C-formede puder kan toppen af en U-formet pude bruges til at hvile hovedet og lade kroppen glide ind i puden. Du kan vikle dine ben om en af siderne og sove.
Graviditetssovepuden er et praktisk og nyttigt tilbehør til kvinder, der har ondt i kroppen og rygsmerter, som gør det svært at få en god nattesøvn.
Sådan vælger du den rigtige graviditetspude
Differente graviditetspuder tjener forskellige formål; derfor kan en graviditetspude først vælges, når du har fastslået dine behov. Følgende er de punkter, du skal analysere, før du køber din graviditetspude.
- Kan pudens betræk tages af og vaskes eller skiftes?
Renlighed er et vigtigt aspekt, der skal holdes i tankerne, mens graviditeten skrider fremad. Der dannes en masse sved under graviditeten, og pudebetrækket vil absorbere det. Hvis du har et aftageligt pudebetræk, kan du holde puden ren og opretholde hygiejnen.
- Identificer fyldet i puden:
Puder er generelt fyldt med forskellige materialer, som har deres eget sæt egenskaber. Fyldet i puden har en betydning for komforten og kvaliteten af din søvn. Følgende er de forskellige typer af materialer, der fyldes i en pude:
- Polyesterfiberfyld: Polyesterfibre er et af de mest populære fyld i en pude og er blødt og giver god støtte til kroppen. Pudens fasthedsgrad kan ændres ved at ændre mængden af fiberfyld. Selv om det er et meget alsidigt og nyttigt materiale, har det en tendens til at absorbere varme og fange støv og bakterier, og det anbefales ikke til personer med støvallergi. Det har en kort levetid, da det kun holder i ca. to år.
- Fyld af styroporkugler: Billigere end andre slags puder er styroporkugler de små hvide kugler, som også fyldes i sækkestole. Puder lavet af dette materiale er lette og også fyldt med luft, så de nemt tilpasser sig din krops konturer og giver ekstra støtte og polstring. Disse puder er dog ikke egnede til længerevarende søvn.
- Fyldning af mikroperler: Dette er små, lette kugler, der føles som sand i puden. De er meget bløde og glatte, og man kan nemt og hurtigt bevæge sig rundt i disse puder.
- Pude med hukommelsesskum: Memory foam puder er faste og tager kroppens form, når man sover på dem. De giver god støtte til kroppen og reducerer smerter i kroppen.
- Boghvedefyldte puder: Disse puder er fyldt med boghvedeskaller, der er stoppet i en bomuldspose. Boghvedepuder er økologiske og mindsker risikoen for allergier og varmeophobning. Boghvedepuder er holdbare og kan bruges i mere end et årti.
- Terapeutisk pude: Eksperter anbefaler stærkt denne pude til gravide kvinder. Puden består af vand, som er til stede inde i polyesterposen. Denne konstruktion giver fremragende støtte til hovedet og hjælper i tilfælde af nakkesmerter.
- Pude med økologisk fyld: Økologiske puder er fyldt med naturlige materialer som uld, bambus, fibre og kapok. Disse puder er miljøvenlige, fri for kemikalier og egnede til kvinder, der har støvallergi. Ulempen ved økologiske puder er, at de ikke er nemme at rengøre og mister deres oprindelige form efter én gangs brug.
3. Pudens størrelse:
En større pude vil optage mere plads i sengen og vil være tungere at løfte. En stor pude er velegnet til dem, der hele tiden flytter hovedet rundt, mens de sover.
4. Støj og lugt fra puden:
Nogle puder laver en ubehagelig lyd, når du bevæger dig rundt på dem. Puder fyldt med styropor bør undgås, hvis du sover let, da de vil larme. Desuden vil puder, der ikke er økologiske, lugte af kemikalier. Det er vigtigt at vurdere disse to egenskaber, da de vil påvirke dig på daglig basis.
5. Pudens grad af blødhed:
Differente mennesker foretrækker forskellige grader af fasthed i en pude. Bløde puder bør undgås, da de måske ikke giver den rette støtte. Faste puder er bedre, når det gælder om at give støtte til hoved og krop.
6. Hypoallergene puder:
Hypoallergene puder er ideelle for dem, der er modtagelige for allergier fra støv. Det er vigtigt at holde allergier på afstand under graviditeten, og disse puder vil hjælpe med at opnå dette.
7. Puder, der passer til kropstype og sovestilling:
Valg af graviditetspude afhænger også af kropstypen og den foretrukne sovestilling. Nedenfor er listet nogle af de kombinationer af kropstype og sovestilling med det ideelle pudevalg:
- Puder til kvinder i store størrelser: C-formede puder er ideelle til kvinder i store størrelser. Pudens design gør det muligt for dig at passe komfortabelt ind.
- Petite kvinder: Total petite kropspuder er perfekte til små kvinder.
- Pude til dem, der sover på siden: Der findes mange forskellige typer puder til dem, der sover på siden.
- Puder til rygsovere: Puder til rygsovere: Selvom det er bedre ikke at sove på ryggen, kan du, hvis du gør, bruge snoogle graviditetspude er en god graviditetspude at vælge. Snoogle støtter hoved, nakke, ryg, hofter og mave ved at tage formen af den gravide kvindes krop og giver komfort.
- Pude til dem, der sover på maven: Hvis du sover på maven, kan det give smerter i kroppen og snorkeproblemer. En pude af revet hukommelsesskum eller en bambuspude er den bedste løsning for dem, der kan lide at sove på maven.
- Pude til kvinder, der er gravide med tvillinger: U-formede puder er den bedste type puder til kvinder, der er gravide med tvillinger, da maven er større, og en større pude vil give bedre støtte.
Det kan være svært at vælge den rigtige graviditetspude til tider, da det kræver en omhyggelig vurdering af flere faktorer. Hvis du føler dig utilpas efter brug af en pude, bør du straks ophøre med at bruge den.
Tips til at forbedre søvnen under graviditeten
- Et små måltider før du går i seng, da det vil hjælpe dig med at undgå problemet med halsbrand og sure opstød. Det er også bedst at undgå krydret og fed mad, da det kan forstyrre din fordøjelse.
- Hold dig aktiv i løbet af dagen ved at motionere og dyrke yoga. Motion vil forbedre blodcirkulationen i kroppen og også hjælpe dig med at sove godt.
- Drik meget væske i løbet af dagen, men lad være med at drikke meget, inden du går i seng, da det vil forstyrre din søvn, hvis du vågner op midt om natten.
Ofte stillede spørgsmål
Hvorfor virker almindelige puder ikke for gravide kvinder?
Regulære puder giver måske ikke den nødvendige støtte til en gravid kvinde, da de ikke er designet til det. Almindelige puder kan glide rundt, når du bevæger dig i søvne, hvilket kan forårsage ubehag og smerter i kroppen. Men hvis du er vant til din pude og er tryg ved at bruge den under graviditeten, bør du fortsætte med at bruge den.
Hvordan er graviditetspuder og kropspuder forskellige?
Graviditetspuder er designet specielt til at give støtte til gravide kvinders skiftende kropsform og størrelse – de har de nødvendige kurver og konturer, der passer til en gravid kvindes form. På den anden side er kropspuder lange og lige. Mens nogle gravide kvinder føler sig trygge ved at bruge en kropspude, foretrækker de andre graviditetspuder på grund af deres trøstende og tilpasningsvenlige form.
Selv om en pude kan virke ubetydelig i det store billede for en gravid kvinde, er den et vigtigt tilbehør, der kan give bedre komfort og støtte. Det er afgørende at vælge den rigtige slags pude efter at have vurderet moderens behov. Den rigtige pude vil også hjælpe med at reducere krops- og rygsmerter, som skyldes en vægtøgning under graviditeten. Frem for alt vil det sikre, at den kommende mor sover behageligt, hvilket er afgørende for moderens og barnets velbefindende.