Føler du dig nogensinde vred, mor?

Indvendigt i dette indlæg: En simpel strategi til at hjælpe dig med at håndtere forældrenes vrede og stoppe med at råbe. Hvis du nogensinde har følt dig som en vred mor, vil dette hjælpe med at vende enhver dårlig dag.

Jeg lagde mit hjerte i mine børn den dag, tog dem med på den indendørs legeplads, besøgte et særligt burgersted til frokost og tilbragte flere timer med grovleg og leg med dem for at genetablere forbindelsen.

Og nu …

Nu, hvor jeg havde brug for dem til at gøre EN ting for mig – at klare to hurtige ærinder – var de ved at smelte sammen og stå på storm på parkeringspladsen.

Jeg var klar til at vende mit låg.

Det ene skrigende barn var under min arm som en pølse, og det andet skrigende barn lå på jorden på parkeringspladsen. Jeg bed tænderne sammen som et skruetvinge greb og udtalte disse ord:

“Få. Op. Højre. Nu. Og. Get. ind. Den. Bil.”

Jeg var rasende.

Så rasende.

Mens jeg sad på førersædet med begge børn skrigende på bagsædet, kørte mine tanker gennem dagens begivenheder: Manglen på tak. Øjenrullen på vej ud af døren om morgenen.

Alle de mindre forseelser, der var sket tidligere på dagen, blev nu forrentet. Og jeg ville have min gæld tilbagebetalt – fuldt ud.

Forældre-ulden inde i mit hoved var som … kogende lava.

Dette indlæg indeholder affilierede links som en del af Amazons affilierede program, hvilket betyder, at hvis du foretager et køb, uden yderligere omkostninger for dig, vil jeg tjene en provision. Se vores fulde oplysningspolitik her.

Noget måtte ændre sig.

Vrede forældre er noget dybt inde i dig. Du taler sjældent om det, fordi det at blive vred på dine børn er et eksempel på dine ufuldkommenheder som forælder.

Og det er et sårbart sted at besøge.

Stjernerne. Kommentarerne. Rådgivningen. Du vil ikke have, at alle de udenforstående skal tro, at du er en forfærdelig idiot af en mor, fordi du mister besindelsen over for dine børn. For det er meningen, at du skal have det hele.

Okay?

Men her er det sværeste…

Den ting, der skulle ændres, var…mig.

Det var ikke forældrenes vrede, der var problemet. Problemet var, at jeg fornægtede mine følelser af vrede, frustration og tristhed i løbet af dagen over for mine børn.

Jeg proppede alt det, der generede mig, ind i mig igen. Jeg kommunikerede aldrig noget af det på en sund måde.

Børnene vil ikke komme ud af døren om morgenen … stop den frustration ind i mig igen.

Børnene skændes uafbrudt i bilen … stop den frustration ind i mig igen.

Børn spiser 2 måneder gamle pommes frites fra bilens gulv…luk øjnene!

Efter hver dag kulminerer det i én massiv følelsesmæssig eksplosion, der ikke har andre steder at gå hen end ud af din mund og ud i luften omkring dig.

Relateret: Sådan stopper du dit barn med at pive – med det samme

Jeg foretog en enkelt ændring.

Når noget generede mig, sagde jeg det til mine børn. Uden skyld, skam eller straf fortalte jeg simpelthen mine børn, hvad jeg følte.

Ifølge en undersøgelse af hjernebilleder foretaget af UCLA-psykologen Matthew D. Lieberman gør det at verbalisere vores følelser vores sorg, vrede og smerte mindre intens.

“Når du sætter ord på dine følelser, aktiverer du denne præfrontale region og ser et reduceret svar i amygdalaen,” siger han. “På samme måde som du træder på bremsen, når du kører bil, når du ser et gult lys, når du sætter følelser i ord, ser det ud til, at du bremser dine følelsesmæssige reaktioner.”

Hvad Lieberman grundlæggende siger er, at det at dele dine følelser højt beroliger det følelsesmæssige center (amygdala) i din hjerne, så du kan komme roligt videre i stedet for at opbygge og eksplodere senere.

Når jeg blev vred på mine børn, begyndte jeg at sige ting som:

• “I lytter ikke, og jeg er frustreret.”
• “I bliver ved med at slås med hinanden, og jeg er vred.”
• “I spiser mugne pomfritter fra gulvet i bilen, og det kan jeg virkelig ikke lide!”

Jeg begyndte endda også at dele mere glade følelser:

• “Vi havde det så sjovt i parken sammen, og jeg elskede det.”
• “Du hjalp mig med at lave mad, og jeg er glad.”
• “Du var samarbejdsvillig ved sengetid, og jeg er fredfyldt.”

For du er et menneske; du føler også ting.

Der var en dybtliggende tro inde i mig: Jeg troede, at det ikke var i orden at fortælle mine børn om “dårlige” følelser.

Jeg troede, at jeg skulle råbe af dem, når de gjorde mig vred nok, og at de skulle vide, at det, jeg virkelig mente, var “jeg er frustreret”.

Ikke overraskende havde de ingen anelse om, hvorfor jeg var så vred. For det kom ud af ingen steder. Og jeg lod det ske på den måde.

Relateret: 9 geniale sætninger til håndtering af et viljestærkt barn

3 andre grunde til, at det hjælper at dele dine følelser.

1. Dine følelser holder op med at bygge op i løbet af dagen. Og i stedet for én uundgåelig eksplosion slipper du følelserne løs og bearbejder dem, efterhånden som de opstår.

2. Du begynder at vise dine børn, hvordan du håndterer, bearbejder og deler vrede følelser med dine børn – og det er stærkt. Dine børn ser på dig, og de vil gerne se, hvordan man deler følelser på en sund måde.

3. Dine børn vil begynde at ændre deres adfærd (langsomt). At lære om følelser er en stor opgave, men når børnene begynder at forstå mere om dine følelser, vil de begynde at ændre deres adfærd på baggrund af det, du deler.

Jeg tænker ofte tilbage…

…på den dag i bilen, hvor børnene skreg. Det tjener som en påmindelse om, hvor langt jeg er kommet.

Forældre- vreden holdt op med at bygge sig op. Den holdt op med at blive proppet ind igen. Den er ikke længere skjult.

Gennem gennemsigtighed og ærlighed med vores følelser genoptager vi forbindelsen med vores børn.

Vi når frem til et sted med sandhed. Vi indser, at både forældreskab og barndom er fyldt med følelser på tværs af spektret. Og vi deler disse følelser (selv de vrede) på en sund måde.

Og sammen … bevæger vi os fremad.

Ressourcer til et roligere hjem:

• De vigtigste ord, du nogensinde vil sige til et oprevet barn
• Forældres vrede er ikke problemet: Sådan kommunikerer du effektivt med børn, når du er vred
• Den vigtigste ting du kan gøre, efter du har råbt ad dine børn
• 8 måder at få dine børn til at lytte uden at råbe

Print denne gratis printbar:

Få 21 eksempler mere på, hvordan du kan dele dine følelser med dine børn på en fredelig måde, uden fordømmelse eller skam. Dette vil hjælpe dig med at vide med det samme, hvordan du skal reagere, når du føler dig frustreret eller vred.

1. Download dette gratis snydeark: 21 måder at dele følelser med børn på. Du får den printbare, plus du får mine ugentlige forældre-tricks. Bare klik her for at downloade og abonnere.
2. Alle papirer vil gøre tricket, men karton eller mat fotopapir fungerer bedst.
3. Hæng dit snydeark op, hvor du vil se det regelmæssigt – f.eks. på køleskabet.

Her er et smugkig på dit ark til udskrivning:

Vil du vide mere om forældreskab?

• Sådan håndterer du rygklapperi og manglende respekt som en forældrenes kriger
• Hvilket barn hører ikke efter? Prøv dette bemærkelsesværdige tip
• Den virkelige grund til, at børn aldrig vil sove
• 10 kraftfulde reaktioner, når dit barn klynker eller klager