Meget mange mennesker føler sig usynlige. Og af mange forskellige grunde.
Hvad mener jeg med at føle sig usynlig? Som om du ikke betyder noget. Som om man ikke er en vigtig del af tingene. Som om man bliver overset eller kun set for det, man kan gøre, i stedet for for den, man er. Du er et objekt – ikke et rigtigt menneske. Skam kan hviske til dig, at du ikke er lige så meget værd som andre – at du ikke er acceptabel, eller velkommen, eller vigtig. Din usynlighed kan begynde at definere dig.
Hvis det er en del af depressionen, så kan noget af denne usynlighed være indbildt eller misforstået. Måske er du vigtig for folk, men du tager deres eget liv for personligt, fordi de har travlt eller ikke sender dig en sms tilbage eller andet. Så det er en vigtig sondring at foretage, og du vil måske gerne tjekke dine tanker med en terapeut eller en person, du har tillid til.
Kulturelle måder at føle sig usynlig på…
- Du kan føle dig usynlig på grund af dit køn, din race, din alder, din økonomiske eller ægteskabelige status
Andre kan have sat dig i en kasse på grund af nogle egenskaber eller karakteristika ved dig, som er fakta om, hvem du er. Dit køn. Din race. Eller din alder. Og det er en svær kasse at kravle ud af.
- Du gemmer dig på grund af fordomme eller manglende accept
Du føler måske, at det ikke er sikkert at være åben om, hvem du virkelig er, på grund af fordomme eller manglende accept. Og det kan være meget ensomt. Du kan føle det som om, at den, du virkelig er, skal forblive skjult for verden af frygt for afvisning eller endog vold.
- Du bliver set som det, du gør, ikke som den, du er
Du er tjeneren eller negledamen. Du yder en service, og du bliver slet ikke set. En af mine patienter fortalte en historie om, hvordan hun stillede et spørgsmål til den kvinde, der ordnede hendes negle. Jeg spurgte, hvad hendes vietnamesiske navn var. Ikke det amerikaniserede navn, som hun havde valgt. Hendes øjne fyldtes med tårer… og hun fortalte mig, at ingen nogensinde havde stillet hende det spørgsmål.”
- Du er en tilstand, ikke en person
Jeg blev opereret i skulderen for flere år siden, og jeg overhørte en af sygeplejerskerne eller nogen sige, Rutherford rotator cuff i seng 7. Du bliver set som en tilstand, ikke som dig.
Måske gør nogle mennesker deres liv mere enkelt ved at beslutte, hvem de vil lægge mærke til, og hvem de ikke vil lægge mærke til. De gør deres arbejde nemmere ved ikke at lægge mærke til andres menneskelighed, men ved at stemple dem som objektiver (hvilket vi vil tale mere om senere…). Jeg erkender, at mange læger og andre fagfolk gør dette for at beskytte sig selv mod det forfærdelige ved deres arbejde, f.eks. brandmænd, politibetjente, ambulancechauffører – ikke kun læger og sygeplejersker.
Kilder til usynlighed i barndommen…
- Forældrenes omsorgssvigt
Og omsorgssvigt kan være mere forvirrende end egentligt misbrug. Man bliver simpelthen ignoreret. Måske har forældrene for travlt med at forsøge at få enderne til at mødes. Eller måske er omsorgssvigtet ret godartet – det ligner mere apati og meget lidt følelsesmæssig forbindelse.Mine forældre var der. De gav mig mad og tøj på. Men vi gjorde aldrig noget som familie.
- Forældrenes misbrug eller psykiske sygdom
Usynlighed kan blive et barns ubevidste strategi eller valg for at være i sikkerhed. Hvis din forælder er høj på meth, psykotisk eller manisk eller har et eksplosivt temperament – er risikoen for straf for ubetydelige forbrydelser så stor, at du kan vælge usynlighed og at holde dig ude af vejen.
- Du er det gode barn
Du har måske arbejdet hårdere og hårdere for at få en form for opmærksomhed, uden at du er klar over, at det er meget sandsynligt, at din rolle i familien er blevet meget fastlåst. Du er den, som ingen behøver at bekymre sig om. Du stræber sandsynligvis efter perfektion og føler dig måske meget støttet professionelt og helt sikkert set. Men du får aldrig opmærksomhed fra dine forældre.
- Du er ikke yndlingsbarnet
Hvis dine forældre havde favoritter kan du føle dig usynlig, hvis du ikke er det yndlingsbarn. Vi plejede at tro, at midterste børn ville høre til i denne kategori, men den myte er blevet afsat.
- Du var eller er genert
Generthed er social angst, som til tider er stærkt lammende og kan være forbundet med fysiske symptomer som maveproblemer. Det er ikke indadvendthed – Introverte kan opføre sig udadvendt det er bare ikke deres foretrukne måde at bruge tiden på. Men generthed kan ikke slås til og fra, og du kan helt sikkert føle dig usynlig.
Usynlighed på grund af at blive behandlet som et “objekt”
- Du er offer for narcissisme, seksuelt misbrug eller udnyttelse af en eller anden art
Udbyttere misbrugere vil lede efter mennesker, der tager et enormt ansvar i forhold, og de manipulerer netop dette træk for at gribe magten. Og man kan begynde at blive behandlet som et objekt, uanset om man er barn eller voksen. Måske bliver du udnyttet til sex. Eller for hvad du kan gøre for din misbruger, hvilket formål du tjener for dem. Jo mere det sker, jo mere usynlig vil du føle dig. Og alligevel er der tidspunkter, hvor din gerningsmand vil fortælle dig, hvor vigtig du er for dem, hvor speciel du er. Og det gør dig endnu mere blind over for dynamikken i det, der sker. Det kan være en ond cirkel. Dit værd falder, og du kan blive mere og mere afhængig af de krummer, de tilbyder fra tid til anden, for at føle dig værdig eller vigtig.
Sådan finder du din stemme…
Så hvad kan du gøre ved disse følelser af usynlighed? Hvordan konfronterer du skammen og finder din stemme?
Kulturel…
Hvis din usynlighed er kulturelt betinget, taler Deepak Chopra om en tydelig plan for at forsøge at finde ud af, hvad der kan være dit eget sind, der overbeviser dig om, at du er usynlig, og tilbyder en analyse af, hvad du kan forsøge at gøre ved det. Han foreslår, at det er altafgørende at lede efter det, du har kontrol over, og at lave en liste over, hvad du rent faktisk kan gøre for at finde ud af, hvad der kan være din egen usikkerhed, og hvad der kan være trin til løsning af problemet. Hvis du føler dig usynlig på grund af din alder eller dit køn eller fordi du er skilt, hvor kan du så gå hen, hvad kan du skabe, som kan hjælpe dig med at føle dig mere forbundet, eller som kan udfordre stereotyper?
Erfaringer fra barndommen…
Denne form for usynlighed kan være mere kompliceret, fordi det, vi har oplevet i barndommen, går meget dybt. Men du kan begynde at arbejde med og ændre alle dine egne copingstrategier, som nu måske er irrationelle eller selvdestruktive – det, jeg kalder det at være en følelsesmæssig voksen. Et af mine mest populære podcast-episoder tilbyder trin til at gøre netop dette.
Udnyttelse
Du er først nødt til at identificere misbrug som misbrug. Et narcissistisk forhold som narcissisme. Og udnyttelse som udnyttelse. Men det er ikke så let at forlade disse forhold, som man måske tror. Men det vigtigste at huske er måske, at den skam, du føler over, at du skulle have stoppet det, at du skulle have forladt det – kun vil holde din følelse af værdi i papirkurven. Desuden er det skræmmende at forlade det. Der kan være trusler om faktisk fysisk vold mod dig eller dine børn. Din udnytter har fortalt dig igen og igen, at du ikke kunne klare dig selv. Du er nødt til at afveje, hvad der er den virkelige fare med omkostningerne ved at blive i et forhold, der er så destruktivt.
Se efter, hvad du har kontrol over. Konfronter din skamfulde stemme. Lav en handlingsplan.
Livet er alt for kort til at føle sig usynlig.
Du kan høre mere om depression og mange andre emner ved at lytte til Dr. Margarets podcast,SelfWork with Dr. Margaret Rutherford.
Hvis du gerne vil være med i min lukkede FaceBook-gruppe, så klikher og besvar medlemskabsspørgsmålene! Velkommen!
Min nye bog med titlen Perfectly Hidden Depressionkommer den 1. november 2019, og du kan forudbestille den her! Dens budskab er specifikt for dem med en kamp med stærk perfektionisme, som fungerer til at maskere underliggende følelsesmæssig smerte. Men de mange selvhjælpsteknikker, der er beskrevet, kan bruges af alle, der vælger at begynde at tage fat på følelser, der længe har været gemt væk, og som slører og saboterer dit nuværende liv.