Mange mennesker oplever følelsesløshed eller “nåle og nåle” i deres fødder (ofte kun i den ene fod), når de bruger en elliptisk maskine. For nogle er denne fornemmelse et mindre problem, der kun opstår mod slutningen af en lang træning, men andre kan begynde at opleve det inden for de første par minutter af træningen.
Hvis du kun har dette problem under din elliptiske træning, er det sandsynligvis ikke et tegn på et alvorligt medicinsk problem. Det skyldes højst sandsynligt, at din fod kommer i konstant kontakt med fodpedalen, hvilket lægger pres på nerverne i dine fødder i en længere periode. Dette er anderledes end den naturlige bevægelse ved at gå eller løbe, hvor din fod skifter trykket fra forsiden til bagsiden af foden med hvert skridt.
Der er flere ting, du kan gøre, som kan hjælpe med at minimere problemet:
1. Sørg for, at du har godt dæmpede sko på til din træning, og prøv at binde dem lidt mere løst, end du ville gøre til løb eller gang.
2. Undgå at stå med flad fod på de elliptiske fodpedaler – prøv at efterligne den naturlige vægtforskydning fra hælen til tåen under hvert skridt. Du kan også kigge efter en elliptisk maskine med “ledende” fodpedaler, der roterer omkring et centralt omdrejningspunkt (ligesom pedalen på en cykel), i stedet for pedaler, der forbliver fast i den samme position, mens de glider.
3. Under din elliptiske træning skal du skifte pedalretningen fra fremad til bagud med et par minutters mellemrum og/eller variere hældningsniveauet, hvis din maskine har denne funktion.
4. Undgå lange elliptiske træningspas. Prøv kortere sessioner med højere intensitet, del din træning op mellem den elliptiske maskine og en anden cardiotræning, eller del din træning op i to sessioner med en pause imellem.
Hvis du ofte oplever følelsesløshed i foden på andre tidspunkter, bør du drøfte problemet med din læge. Det kan skyldes en nervesygdom (f.eks. Mortons neurom eller diabetisk neuropati), kredsløbsproblemer eller ortopædiske problemer, som kræver behandling.