Drømme har længe været et mysterium for mange.
Nogle mennesker har tendens til at have mere skræmmende drømme. Andre har drømme, der simpelthen ikke giver mening. Endnu andre mennesker har lucide drømme, som de kan kontrollere. Alle er unikke, men er der en sammenhæng mellem dine drømme og dit mentale helbred?
Sammenhængen mellem drømme og mental sundhed
Som behandlingscenter for psykiske sygdomme i Boca ved vi, at hjernen er en fascinerende og kompleks struktur, som måske aldrig vil blive fuldt ud forstået. Når vi falder i søvn om natten, forbliver vores hjerne aktiv, og vi drømmer.
Nogle mennesker mener, at drømme er vores underbevidsthed, der forsøger at fortælle os noget; andre forskere mener, at drømme er en samling af tilfældige signaler fra hjernen, der ofte er bundet til vores oplevelser fra tidligere på dagen. Ikke alene er mennesker med psykiske lidelser ofte optaget af deres lidelser i løbet af dagen, men disse lidelser kan undertiden føre til ændringer i selve hjernen. Begge dele kan påvirke den måde, vi drømmer på, på forskellige måder. Mens forskningen om drømme og psykiske sygdomme er skræmmende, synes forholdet at være kompliceret, og det ændrer sig afhængigt af den specifikke psykiske lidelse.
Depression & Drømme
Depression er ikke kun bekymrende følelser af tristhed eller ensomhed; ofte ledsages depression også af ændringer i hjernens struktur og kemi. Da der er nogle vigtige forskelle mellem deprimerede hjerner og normale hjerner, kan disse ændringer forklare, hvorfor en person med depression vil have en anden oplevelse med drømme end en person uden.
Drømmer deprimerede mennesker mere?
Ja, deprimerede mennesker har en tendens til at drømme mere. Faktisk har en undersøgelse vist, at mennesker, der er deprimerede, kan drømme op til tre gange mere end mennesker, der ikke er deprimerede.1 Hvorfor er det sådan? Drømme kan hjælpe os med at regulere vores følelser og bearbejde negative følelser, og da deprimerede mennesker ofte kæmper med begge dele, kan det at drømme hyppigere være en måde at håndtere disse negative følelser på.
Depression, dårlig søvn, & Træthed
Og selv om det lyder behageligt nok at drømme mere, hjælper depressionsdrømme faktisk ikke deprimerede mennesker med at føle sig genoprettet. Selv om deprimerede mennesker drømmer oftere, føler de sig ofte også mere trætte. Mennesker, der er deprimerede, kan have sværere ved at falde i søvn, men de går tidligere ind i REM-søvnen, den fase af søvnen, hvor drømme forekommer, og forbliver i denne fase længere. I REM-søvnen er hjernebølgerne næsten lige så aktive, som når en person er vågen, og den omfatter også en øget hjertefrekvens og en mere tung vejrtrækning. Fordi deprimerede mennesker drømmer hyppigere, er det ikke underligt, at et almindeligt symptom på depression er træthed.
Drøm genkaldelse & Depression
Det betyder ikke, at du kan genkalde dig drømmen, bare fordi du drømmer, at du vil være i stand til at genkalde dig den. Hvis du kæmper med depression, og drømme er noget, du aldrig husker, er du heller ikke alene. Deprimerede mennesker drømmer måske mere end gennemsnittet, men de er også mindre tilbøjelige til at huske disse drømme.2 Antidepressiva kan være kilden til dette problem, men for mennesker, der endnu ikke har fået behandling for depression, kan dette stadig forekomme.
Depression &Natdrømme
Sammen med ændrede søvnmønstre er depression og drømme også forbundet af den unikke kontekst, som drømmen indgår i. Depression forårsager dårlige drømme for mange mennesker.3 En undersøgelse viste, at 28,4 % af deltagerne med svær depression rapporterede hyppige mareridt, og at depression var en af de stærkeste indikatorer for hyppige mareridt.4 Disse depressionmareridt kan spænde fra bare skræmmende til direkte underlige.
Angst & Drømme
Drømme og psykisk sygdom hænger sammen på forskellige måder. Ligesom depression og drømme har et unikt forhold, har angst og drømme også et unikt forhold. Angst i Amerika er almindeligt forekommende, og mange mennesker kæmper med angstlidelser. Ligesom angst kan påvirke en persons vågne liv alvorligt, kan angst også påvirke drømme og søvn.
Angst &Søvnløshed
Mange mennesker med forskellige typer af angstlidelser klager over søvnløshed. Personer med panikforstyrrelser er generelt længere tid om at falde i søvn og bruger mere tid på at være vågen. Personer med generaliserede angstlidelser lider også af forstyrret søvn og kæmper for overhovedet at falde i søvn.5
Da forskningen er så uklar, kan forholdet mellem angst og søvn være mere kompliceret, end vi i øjeblikket er klar over.
Angst & Dårlige drømme
Som mennesker med depression har tendens til at have mareridt, lider mennesker med angstlidelser også ofte af dårlige drømme. Undersøgelser har vist, at symptomer på angst er relateret til negativ drømmepåvirkning sammenlignet med mennesker med sindsro, som oplever positiv drømmepåvirkning.6 I nogle tilfælde kan hyppige mareridt være en advarsel om en angstlidelse som PTSD eller generaliseret angstlidelse. Interessant nok har kognitiv adfærdsterapi vist sig at kunne reducere antallet af dårlige drømme fra angst drastisk.7
Selv om der er nogle vigtige sammenhænge mellem angst og drømme, er forholdet kompliceret, og der er behov for mere forskning for at få et klarere billede af emnet.
Drugs, drømme & Psykisk sygdom
Hvordan disse psykiske lidelser påvirker søvnen kan også påvirkes af andre faktorer. Angst, depression og drømme har alle noget med hjernen at gøre, og stofmisbrug kan også føre til ændringer i den måde, hjernen fungerer på, og dens struktur. Af disse grunde kan alkohol- og stofmisbrug også være medvirkende faktorer til disse søvnforstyrrelser.
Da mange mennesker, der er deprimerede eller kæmper med angst, vil ty til stoffer eller alkohol for at håndtere disse negative følelser, kan de faktisk gøre deres søvnproblemer værre og påvirke deres drømme på mærkelige måder. Det er vigtigt, at disse mennesker modtager behandling med dobbeltdiagnose for at arbejde på at løse begge problemer.
Dine drømme kan forsøge at fortælle dig noget. Hvis du har mistanke om, at du eller en af dine kære kæmper med depression, angst eller en anden psykisk sygdom, så er der håb. Hos Banyan Mental Health ønsker vi at hjælpe.
Ringe til os i dag på 888-280-4763, så du endelig kan vågne op fra dette mareridt og komme videre.
Kilder:
- Clinical-Depression.co.uk – Depression og drømme
- Healthline – Hvor meget dyb, let og REM-søvn har du brug for?
- Netflix – The Mind Explained
- American Academy of Sleep Medicine – Depression og søvnløshed er de stærkeste risikofaktorer for hyppige mareridt
- NIH- Søvnforstyrrelser ved angstlidelser
- NCBI- Fred i sindet og angst i vågen tilstand er relateret til det affektive indhold af drømme
- NCBI- Bad Dream Frequency in Older Adults with Generalized Anxiety Disorder: Prævalens, korrelater og effekt af kognitiv adfærdsmæssig behandling for angst