Den ultimative guide til begyndere om æteriske olier

Som børn har vi altid fået at vide, at “mor ved bedst”. Når det drejer sig om vores sinds og krops sundhed, vil mange dog hævde, at det er Moder Natur, vi skal stole på. Fra hekse og alkymister til moderne kemikere og naturmedicinere har mennesker gennem historien brugt naturen til at skabe utallige remedier. I dag kalder vi denne proces for aromaterapi og disse “magiske” naturlige stoffer for æteriske olier.

Udtrykt på en enkel måde er æteriske olier den naturlige rene essens, der udvindes af botaniske stoffer. De bruges almindeligvis til alt fra bekæmpelse af bakterier og lindring af stress til forbedring af søvnen, pleje af håret og omvendelse af tegn på ældning. Men med så mange olier til rådighed og så mange anvendelsesmuligheder kan det være svært at finde ud af, hvilke man skal vælge. Hvis du derfor har svært ved at skelne din cedertræolie fra din salvieolie eller en oliebrænder fra en infuser, er vi her for at bringe dig tilbage til det grundlæggende. Uanset om videnskab er dit andetsprog, eller du dumpede i kemi i gymnasiet, vil denne guide til æteriske olier for begyndere give dig mulighed for at bruge naturlige olier som en professionel.

Hvad er æteriske olier?

Ordet “æterisk” har mange betydninger, men når det kommer til olier og aromaterapi, stammer udtrykket fra ordet “essens”. For at skære det ned, er æteriske olier de rene, stærkt koncentrerede aromatiske kemiske forbindelser, der stammer fra planter eller botaniske stoffer. Produktionen af disse olier kræver ekstraktion og destillation af en plantes blade, blomster, stængler eller rødder. Alternativt kan du også bruge citrusfrugter og deres skaller til at fremstille æteriske olier. Parfumer og duftolier falder ikke ind under denne kategori. Det skyldes, at de i modsætning til æteriske olier ikke kan hjælpe eller ændre fysisk eller psykisk sundhed.

Anvendelse af æteriske olier

I tusindvis af år har mennesker brugt æteriske olier som en alternativ form for medicin, der er kendt som aromaterapi. Dette er et resultat af deres antioxidante, antimikrobielle og antiinflammatoriske egenskaber samt de virkninger, de har på mental sundhed og velbefindende. Brugen af disse olier er dog ikke begrænset til behandling af fysiske og psykiske lidelser. De kan også anvendes som rengøringsmiddel i hjemmet eller som naturlige insektbekæmpelsesmidler. Specifikke æteriske olier kan reducere akne, forebygge hudens aldring, fremme hårvækst eller stimulere vægttab. Hvis du har brug for at bekæmpe bakterier eller afhjælpe stress, kan de også gøre det. I sidste ende er listen over anvendelsesmuligheder for æteriske olier næsten lige så lang som det tilsyneladende uendelige udvalg af olier, der findes.

Sikkerhed med æteriske olier

Ved korrekt brug er æteriske olier en kraftfuld, sikker og effektiv form for naturmedicin. Derfor er nøglen til at frigøre deres fulde potentiale, at man ved, hvordan man bruger dem korrekt. Ligesom Chanel No. 5 er helt anderledes end Gucci Bloom, og Yves Saint Laurents Opium ikke dufter som Guerlains Shalimar, er hver æterisk olie unik. Det skyldes, at de hver især stammer fra en anden blomst, plante eller frugt, eller fra forskellige dele af disse. Om de kræver inhalation, diffusion eller lokal anvendelse varierer fra olie til olie, og det er vigtigt at vælge den rigtige metode for at undgå eventuelle uheld. Hvis du sikrer dig, at du bruger rene olier af høj kvalitet, vil du også sikre, at dit forsøg med aromaterapi bliver givende og uden komplikationer.

Et par afgørende ting at overveje og huske, når du har med æteriske olier at gøre, er potens, fortynding og højrisikopartnere.

Potens

Æteriske olier er betydeligt mere potente end de tørrede urteformer af den plante, som de stammer fra. Derfor er det vigtigt at huske, når man har med dem at gøre, at lidt virkelig rækker langt. En til to dråber er ofte mere end nok.

Dilution

Hvis æteriske olier ikke fortyndes korrekt, kan de forårsage irritation, når de påføres direkte på huden. Hvis du har til hensigt at anvende en æterisk olie topisk, er det derfor vigtigt, at du først fortynder den med en bæreolie, f.eks. kokosolie, jojobaolie eller mandelolie.

Højrisikofester

Det anbefales kraftigt, at børn ikke bruger æteriske olier. Hvis en kvinde er gravid, eller en person har epilepsi, kræft, leverskader, er ældre eller har et medicinsk problem, anbefales det desuden, at man kontakter en kvalificeret aromaterapeut, før man bruger æteriske olier.

Indtag ikke

Indtagelse af olier indvendigt, f.eks. ved at blande dem i vand eller andre drikkevarer, anbefales generelt ikke, medmindre det sker under vejledning af en kvalificeret aromaterapeut.

Sundhedsfordele ved æteriske olier

Når det gælder om at forbedre dit fysiske og mentale helbred, er æteriske olier virkelig en gave fra naturen. For alle, der har brug for et boost, har de evnen til at øge energiniveauet, fremskynde stofskiftet og hjælpe fordøjelsen. Hvis dit humør er lavt, findes der æteriske olier til at afbalancere dine hormoner og kortisolniveauer, lindre stress og mindske følelser af angst. For at fremme sundheden indefra og udefra er der antibakterielle olier, der bekæmper infektioner og hjælper med at helbrede, mens andre vil forynge og nære dit hår og din hud.

Typer af æteriske olier

Fra bergamot til pebermynte eller citrongræs til patchouli, der er hundredvis af typer af æteriske olier. Ud over disse botaniske betegnelser er det vigtigt at kunne kategorisere olierne for effektivt at kunne blande dem for at skabe dine egne, unikke blandinger. To almindelige måder at gøre dette på er efter aromatisk profil eller efter “noter”.

Aromatiske profiler er bestemt af den overordnede aroma eller duft af hver enkelt olie. Så selv om de alle i sidste ende lugter forskelligt, falder de stadig ind under visse kategorier. F.eks. kan lavendel og jasmin kategoriseres som blomsteraromaer, mens muskatnød og nellike er krydderiaromaer. Aromakategorier omfatter blomster, træagtige, jordagtige, citrus, urter, krydret, mynte og orientalsk.

En anden måde at kategorisere dine olier på er ved at lære deres “note”-klassificering. Noter henviser til oliens flygtighed og den hastighed, hvormed den fordamper. Dybest set er olie, der fordamper inden for 1-2 timer, såsom eukalyptus, grapefrugt eller citrongræs, en topnote. Æteriske olier, der er 2-4 timer om at fordampe, som f.eks. kamille, rose og tea tree, er mellemnoter. Endelig er olier som røgelse, vanilje eller ingefær, der nogle gange kan tage flere dage om at fordampe, basisnoter.

Guide til blanding af æteriske olier

Når du har fundet ud af, hvilken type æteriske olier du arbejder med, kan du begynde at blande dine egne kreative sammensætninger. Før du begynder, er det dog vigtigt at bestemme, hvad der er formålet med din ønskede olieblanding. Hvis du ønsker at skabe en terapeutisk blanding, skal du først identificere, om du ønsker en blanding, der giver energi, afgifter, lindrer stress eller har en alternativ funktion. En god måde at gribe dette an på er at foretage nogle grundlæggende undersøgelser og skrive en liste over, hvilke olier der fører til dine ønskede virkninger. Når dette er gjort, er det næste skridt at se på de aromatiske profiler eller noteprofiler.

Som en generel vejledning vil olier, der falder i samme aromatiske kategori, som regel blande sig godt sammen. Mange mennesker eksperimenterer dog med at blande olier med forskellige aromaer, hvilket også kan være meget effektivt. For eksempel blandes blomsterolier godt med krydret, citrus og træagtige olier.Når det drejer sig om at blande olier efter noter, er det bedst at bruge en kombination af olier med basisnote, mellemnote og topnote for at skabe en afbalanceret blanding. Det anbefales, at begyndere sammensætter deres kreationer med 30 % topnoteolier, 50 % mellemnoteolier og 20 % basisnoteolier. Hvis du planlægger at bruge din æteriske olieblanding topisk, skal du blande en bæreolie som f.eks. jojoba- eller kokosolie i for at fortynde den.

Guide til fortynding af æteriske olier

Topisk anvendelse af en æterisk olie indebærer direkte kontakt af denne olie med den menneskelige krop. Så hvis du planlægger at gnide olien ind i din hud eller dit hår, så læg flasken fra dig nu, for fortynding er din nye bedste ven.

Det første skridt til fortynding er at købe bæreolier. Æteriske olier er meget potente, koncentrerede stoffer, og uden en bærer kan du derfor ende med et grimt udslæt eller en uønsket allergisk reaktion. Mens æteriske olier kommer fra de aromatiske dele af en botanisk plante, stammer en bæreolie fra de fede dele af planten. Nogle eksempler på bæreolier omfatter olivenolie, solsikkeolie, mandelolie og kokosolie. Det er disse, som du skal blande med dine æteriske olier, inden du bruger dem lokalt. Men før du skynder dig ud i spisekammeret, skal du overveje, at de bedste bæreolier er koldpressede eller koldpressede. Hvis den ekstra jomfruolivenolie, du elsker at lave mad med, ikke er det, er det måske bedre at finde en olie, der er specielt udviklet til aromaterapeutisk brug. Aloe vera-gelé eller uparfumeret lotion kan også bruges som beroligende bærestoffer.

Til sidst, ligesom hver æterisk olie har forskellige terapeutiske egenskaber, varierer bæreolierne også i deres formål. Det anvendte bærestof og det nødvendige forhold til fortynding vil variere afhængigt af den æteriske olie og den overordnede ønskede effekt.

Aromaterapi Guide til æteriske olier

Så du er gået hen og har købt dig nogle af de magiske små potioner, bedre kendt som æteriske olier, og du spekulerer på, hvad du nu skal gøre. Du ved, at de er skabt gennem ekstraktion og destillation af botaniske essenser, men hvordan i alverden udtrækker du selv denne godhed? Velkommen til aromaterapiens verden.

Aromaterapi er en naturlig, alternativ form for medicin og healing, som anvender æteriske olier til at forbedre ens fysiske eller psykiske velbefindende. En måde at udnytte oliernes egenskaber på er ved at inhalere deres aroma direkte. Alternativt kan man indånde dem indirekte ved at bruge en oliebrænder eller en aromaterapidiffusor i hjemmet. En anden almindelig metode er at anvende olien topisk ved at gnide en dråbe eller to ind i huden eller håret efter fortynding. Endelig kan nogle olier også tages indvendigt. Dette bør dog kun ske under vejledning af en aromaterapeuter eller af meget erfarne brugere af æteriske olier. I alle tilfælde er det vigtigt at undersøge, hvilken metode der kræves for din valgte olie for at sikre sikre sikre og effektive resultater.

Guide til hudpleje med æteriske olier

Og selv om det kan virke kontraintuitivt, kan det gøre underværker for din hudplejerutine at tilføje nogle æteriske olier til din hudplejerutine. Når de bruges effektivt, har disse naturlige olier evnen til at vende tegn på aldring, afværge urenheder og bringe din hud tilbage til en frisk, ungdommelig tilstand.

Hvis du ønsker at bekæmpe aldring, er jojoba. granatæblefrøolie, røgelseolie og lavendelolie noget for dig. Hvis du vil bekæmpe urenheder og afbalancere hormonniveauet, skal du vælge æteriske olier af teetræ-, lavendel-, muslingesalvie- eller enebærtypen. For at opnå de bedste resultater skal du blande et par dråber af en af disse fantastiske hudplejeolier med et bærestof som f.eks. jojobaolie, aloe vera eller kokosolie, inden du masserer det ind i huden.

Anti-Aging Oils

#Jojobaolie

Superstjernen blandt æteriske hudplejeolier, jojobaolie, er utrolig fugtgivende. Det skyldes dens høje dosis af E-vitamin, B-vitamin-kompleks, silicium, krom, kobber, zink og jod. Jojobaolie er i bund og grund fantastisk til at minimere fine linjer og rynker, til at fjerne eksem og urenheder og til at fugte tør hud. Derudover afbalancerer den også olieniveauet og stimulerer kollagensyntesen.

#Granatæblefrøolie

Sørg for altid at have lidt granatæblefrøolie på dig som et naturligt forsvar mod solen denne sommer. Naturlige SPF-egenskaber betyder, at du kan bruge noget af denne sødt duftende olie som solcreme. Hvis du imidlertid glemmer at smøre den på, inden du går udenfor, kan oliens helbredende egenskaber berolige og behandle solskoldninger.

#Frankincense Oil

Også kendt som naturens concealer, reducerer denne olie udseendet af aldring ved at udjævne hudtonen, reducere urenheder, udjævne rynker og udviske strækmærker og ar. Den kan også styrke hudens elasticitet.

#Lavendelolie:

Når det kommer til healing, beroliger lavendelolie ikke kun sindet, men hjælper også med at helbrede sprukken, tør hud, mindre snitsår og forbrændinger. Når den blandes med røgelseolie, kan den også reducere alderspletter.

Olier til forebyggelse af akne

#Teetræsolie

De antimikrobielle og antiinflammatoriske egenskaber af teetræsolie har ført til, at den optræder i mange aknebehandlinger i håndkøb. For at opnå et naturligt middel skal du derfor blot bruge et par dråber tea-tree i sin rene, æteriske olieform fortyndet med et bærestof.

#Lavender Oil

Tjek alle dine hudplejekasser med denne beroligende olie, der nærer, helbreder og reducerer hudskadende stress og angst.

#Clary Sage Oil

Reducer hudbetændelse, mens du regulerer olieproduktionen med et par dråber clary salvie. Denne vidunderolie hjælper også med at sænke kortisolniveauet og balancere hormonerne for at bekæmpe acneinducerende stress og angst.

#Juniper Berry Oil

Flere undersøgelser viser, at denne antibakterielle olie er en effektiv, naturlig måde at bekæmpe acne på, da den bekæmper irritationer, infektioner og reducerer stress.

Æteriske olier til hårvækst

For alle, der søger frodige, tykke lokker, en skælfri hovedbund og i det hele taget sundt hår, skal du tage en tur ind i en verden af æteriske olier. Kæmper du med fedtet hår? Et par dråber pebermynteolie vil forvandle dig. Leder du efter længere og stærkere hår? Forkæl dig selv med lidt sød, blomstret lavendelolie.

Superstar æteriske olier til hårpleje omfatter lavendel, rosmarin, kamille, muslingesalvie, citrongræs og pebermynte. Disse naturlige olier giver ikke kun næring til dit hår, men er også helt naturlige, hvilket betyder, at de er fri for skrappe kemikalier. For at opnå de bedste resultater skal du kombinere en af disse olier med en bæreolie som f.eks. kokosolie, jojobaolie eller olivenolie. Derefter skal du blot massere blandingen ind i dit hår eller din hovedbund og forberede dig på at sige farvel til dine dårlige hårdage.

#Lavender Oil

Fremmer hårvækst ved at uddybe hårsækkene, berolige hovedbunden og helbrede håret. Lavendeloliens beroligende egenskaber reducerer også stressrelateret hårtab.

#Rosmarinolie

Stimulerer hårvæksten og gør håret tykkere for at skabe lange, lækre lokker. Derudover kan rosmarinolie forebygge skaldethed, bremse uønsket gråt hår og naturligt behandle skæl.

#Kamilleolie

Kamilleolie slår to fluer med ét smæk, idet kamilleolie fremmer hårvækst og samtidig bremser hårtab. Det gør den ved at stimulere folliklerne og øge hovedbundens cirkulation.

#Clary Sage Oil

Er eksamens- eller arbejdsstress ved at ødelægge dit hår? Effekten af æterisk salvieolie med hensyn til at reducere kortisolniveauet, afbalancere hormoner og lindre stress kan hjælpe med at forebygge stressrelateret hårtab.

#Lemongrass Oil

Den superfood af æteriske olier, når det kommer til hår; citrongræsolie styrker hårsækkene, mindsker skæl, lindrer stress og beroliger irriteret hovedbund.

#Peppermint Oil

Giv dit hår den mintfriske følelse med noget pebermynteolie. Ikke alene gør den dit hår skinnende og oliefrit, men den fremmer også hårvækst, samtidig med at den behandler uønsket skæl.

Førstehjælp æteriske olier

Med evnen til at bekæmpe bakterier og lindre allergisymptomer betragter mange mennesker æteriske som naturens medicin. De er fyldt med helbredende egenskaber og er en fantastisk måde at afværge sygdom i hjemmet på og en vigtig tilføjelse til din typiske førstehjælpskasse. Når det drejer sig om at bekæmpe bakterier, er kanel, timian, oregano og tea tree oil dine krigere. Hvis du vil stoppe allergier eller lindre forkølelses- og influenzasymptomer, skal du have pebermynte, basilikum, eukalyptus, citron og tea tree-olie i nærheden. Om det er nødvendigt med lokal anvendelse, direkte inhalation eller diffusion afhænger af selve olien og de symptomer, du ønsker at lindre eller behandle. Husk, at det er afgørende at konsultere en læge eller en aromaterapeut, før du udelukkende stoler på de anførte olier som medicinske alternativer.

Æteriske olier til vægttab

Æteriske olier alene kan desværre endnu ikke smide de uønskede kilo. Men når de kombineres med en afbalanceret kost og en sund og aktiv livsstil, kan de hjælpe kroppen med at tabe sig ved at øge stofskiftet, booste energien og hjælpe med fordøjelsen. Som om det ikke var nok, kan de også stimulere fedtforbrændende enzymer og kontrollere sukkertrangen for at hjælpe dig med at se godt ud og føle dig godt tilpas.

Når det kommer til vægttab, omfatter dine hemmelige våben med æteriske olier grapefrugt, kanel, ingefær, citron, pebermynte og bergamotolie. Til lokal anvendelse kombineres de med en bæreolie som f.eks. kokos- eller mandelolie. Alternativt kan disse olier diffunderes i dit hjem. Med vejledning fra en aromaterapeut kan nogle af disse olier også tages indvendigt. Det er dog afgørende at konsultere en professionel, før du bruger denne metode.

Kvalitetsguide for æteriske olier

For at få de bedste resultater af dine æteriske olier er det værd at investere i rene olier af høj kvalitet. Dette vil sikre, at olierne er effektive og endnu vigtigere, at de er sikre. Med utallige mærker på markedet kan det dog være svært at afgøre denne nøglefaktor før køb. Generelt er det en fordel at undersøge og sammenligne virksomheder, før du træffer din beslutning. Når du gør det, skal du være opmærksom på pris, oprindelsessted, udløbsdato og mærkning.

Renhed

Et almindeligt begreb, der forbindes med æterisk olie af høj kvalitet, er “renhed”. Det er dog vigtigt at bemærke, at der ikke findes nogen officiel, reguleret definition af dette begreb inden for aromaterapi. Ordet “ren” på en etiket betyder ikke, at den er af høj kvalitet. Det er derfor altid vigtigt at foretage yderligere undersøgelser for at fastslå oliens renhed.

Kost

Æteriske olier er meget potente stoffer, som kræver omhyggelig forberedelse og forarbejdning for at blive skabt. Af denne grund bør du aldrig købe dine olier fra udsalgsafdelingen eller fra tilbudsavisen. Det er altid investeringen værd at få rene olier af høj kvalitet. Da hver olie desuden kræver en anden proces, og da nogle botaniske stoffer er sjældnere end andre, skal du ikke forvente at betale den samme pris for alle typer. Det kræver f.eks. ca. 1,3 kg lavendelblomster at producere 15 ml æterisk lavendelolie. Sammenlign dette med de 47 kg rosenblade, der er nødvendige for at skabe blot 5 ml rosenolie. Tag dig tid til at undersøge fremstillingsprocessen for din valgte olie for at afgøre, om prisen afspejler den ønskede kvalitet.

Mærket

Alle æteriske olier af høj kvalitet bør have plantens videnskabelige eller botaniske navn anført på flasken. Etiketten bør også indeholde oplysninger om, hvor planten stammer fra, den anvendte udvindingsproces og en udløbsdato. Hvis ingen af disse oplysninger er til stede, kan det være en god idé at kigge et andet sted hen.