Hvad enten du skal underholde gæster eller familiens taco-aften er lige rundt om hjørnet, er det altid godt at have et glas salsa ved hånden. Denne klassiske sauce har udviklet sig til en række forskellige former, siden den blev populær i USA i 1970’erne, og den er blevet en fast bestanddel af det amerikanske spisekammer. Hvis du laver en hjemmelavet salsa, kan du nemt skræddersy den til næsten enhver kost, men hvad nu hvis du ikke har tid til at smide en sammen og er nødt til at tage en krukke med en af de mange købte salsaer fra supermarkedet?
Kommerciel salsa kan snige sig ind i skjulte tomme kalorier ved at tilsætte sukker, mens mange mærker styrker deres produkter med ekstra salt. Med så mange valgmuligheder kan det virke farligt at finde en salsa, der passer bedst til din kostplan. For at løse denne gåde har vi slæbt os gennem gangene for at rangordne, hvilken købt salsa der passer bedst til din kost, og hvilke salsaer der vil lægge din Taco Tuesday i ruiner.
Sådan bedømte vi salsaerne
For at afgøre, hvilken købt salsa der ville være mest og mindst sund, rangordnede vi først efter natriumindhold. Hvis natriumindholdet passede sammen, blev den derefter rangeret efter kalorier og sukkerindhold. Food and Drug Administration anbefaler, at højst 10 procent af dit daglige sukkerindhold bør komme i form af tilsat sukker, hvilket svarer til ca. 50 gram. Ud fra denne mængde vurderede vi, hvilken salsa der ville være den bedste.
Hvad enten du laver en chips og dip til at underholde gæster eller har brug for at finde den bedste salsa til at toppe din burrito med, er her de bedste og værste valg
De bedste købte salsaer
Frontera’s Mango Key Lime Salsa
Hvis du leder efter en mere frugtagtig salsa med mindre sukker, er Frontera’s Mango Key Lime Salsa dit bedste bud! Den har dog et højere natriumtal sammenlignet med andre, men ikke så meget sukker. Sammenlignet med vores andre “bedste” købte salsaer fra butikkerne, ligger den sidst i denne kategori på grund af kalorietallet og sukkerindholdet.
Goya’s Medium Salsa Verde
Den salsa verde af Goya-mærket kommer ind med det laveste antal tilsat sukker. Selv om denne salsa kun tilføjer små 10 kalorier til din forret eller dit måltid, indeholder den 170 mg natrium, så du skal ikke hælde den for meget på. Når det drejer sig om at finde en salsa, der ikke sniger sukker ind, er dette mærke dit bedste bud.
On The Border’s Mild Salsa
Med et gram sukker og 140 mg natrium får On The Border’s signatur-salsa sin berømmelse fra smag, ikke fra tilsatte tomme kalorier. Den betydelige nedskæring i salt betyder, at du ikke bringer din daglige balance ud af balance, hvis du ønsker at forkæle dig selv lidt mere med denne sauce. Hvis du er glad for salsaens navngivende restaurant, så prøv endelig denne salsa.
RELATERET: 150+ opskriftsideer, der får dig slank for livet.
Newman’s Own Medium Salsa
Newman’s Own gjorde et brag af sig selv, da den blev introduceret i 1982, og deres signatur-salsa er en af de sundeste på markedet. Med kun ét gram sukker og et minimalt indhold af natrium på 105 milligram kan denne salsa gøre lidt skade på din talje.
Desert Pepper’s Peach Mango Salsa
Desert Pepper’s Peach Mango Salsa har måske en højere mængde sukker (og kalorier) sammenlignet med nogle af de andre købte salsaer på listen, men den har et utrolig lavt natriumtal. Hvis du er på udkig efter den bedste salsa med hensyn til natriumindtag, er denne salsa din bedste mulighed. Men hvis du bekymrer dig mere om kalorier eller sukker, er det bedst at vælge en af de andre salsaer på vores “bedste” liste.
De værste købte salsaer
Chi-Chi’s Thick & Chunky Medium Salsa
Du ved, at du bevæger dig ind på farligt territorium, når din dip indeholder fire gram tilsat sukker. Chi-Chi’s salsaer er allestedsnærværende og optræder ofte på butikshylderne, men pas på – med de ekstra 170 milligram natrium gør du ikke din kost nogen tjenester, hvis du vælger denne mulighed.
Newman’s Own Mango Salsa
Newman’s Own producerer ikke bare en af de usundeste salsaer, men også den mest sukkerfyldte! Med fem hele gram sukker pr. portion er der i denne salsa næsten 1/5 af dit anbefalede indtag af tilsat sukker for dagen i blot to spiseskefulde. Hvis du er vært for en sammenkomst og har brug for en salsa, så sørg for at strege denne fra din liste.
TIE: La Victoria’s Fire Roasted Salsa Verde & Ortega’s Homestyle Medium Salsa
Disse to mærker har uafgjort, da de har samme mængde kalorier, sukker og natrium! La Victorias & Ortegas mærker har måske kun 10 kalorier for 2 spiseskefulde, men de har begge et meget højt natriumindhold på 250 milligram for 2 spiseskefulde.
Tostitos Chunky Salsa (Mild)
Tostitos Chunky Salsa kommer ind på sidstepladsen blandt de købte salsaer (med hensyn til natrium). Og selv om to gram sukker måske ikke virker som meget, begynder det at løbe op. Med en portionsstørrelse, der svarer til mindre end to spiseskefulde, er det bestemt ikke den bedste mulighed at vælge imellem.