Opdateret 08 februar 2021
Det er ikke sjovt at have med depression at gøre. Hvis du føler dig gnaven, udmattet, trist, har lav energi eller føler dig tom, lever du måske med en depression. Hvis du kæmper med depression, er du langt fra alene. Depression plager ca. 17,3 millioner voksne i USA (ca. 7,1 % af dem over 18 år), som har mindst én større depressionsepisode i løbet af et givet år. Typer af depression omfatter klinisk depression, større depressiv lidelse og sæsonbestemt affektiv lidelse (SAD).
Depression på arbejdspladsen
Depression rammer en ud af 14 voksne i USA, og ifølge loven skal arbejdsgivere tilbyde tilpasninger til arbejdstagere, der oplever sygdommen. Men selv hvis du får støtte på arbejdspladsen, kan du opleve, at du er nødt til at foretage justeringer i den stilling, du har i øjeblikket, eller begynde at lede efter et nyt job. Og selv om arbejdsgiverne kan tilbyde tilpasninger til deres ansatte med depression, kan du måske længes efter jobmuligheder, der bedre kan støtte din mentale sundhed.
Kan arbejde gøre depression værre?
Depression er ikke det samme som sorg, tristhed eller stress. Disse oplevelser kan alle udløse depressive episoder, men symptomer på depression kan gøre dig modtagelig for at føle tristhed, stress eller skyld med større intensitet.
Følgende er risikofaktorer:
- Personlighed
- Miljø
- Genetik og familiehistorie
- Personlig biokemi.
Symptomer på depression kan let behandles, og en kombination af psykoterapi og/eller medicinering har vist sig at være et nyttigt middel mod depression for de fleste mennesker. Men at arbejde i et skadeligt miljø kan gøre depression sværere at behandle og gøre symptomerne mere alvorlige. Du kan bede om rimelige tilpasninger på arbejdspladsen. Hvis du har svært ved at koncentrere dig, kan disse tilpasninger f.eks. bestå i at dele dit arbejde op i mindre dele og få din chef til at tjekke dig oftere. Men måske ville en bedre mulighed være at finde et job, der kan hjælpe med at forbedre dit mentale helbred og de måder, hvorpå depression påvirker dig.
De bedste jobs for folk med depression
Hvis du har haft det svært i et skrivebordsjob, kan du måske finde ud af, at en anden utraditionel indstilling kan hjælpe med at afbalancere dit mentale helbred, lindre angst- og depressionssymptomer og hjælpe dig med at opnå en sundere balance mellem arbejdsliv og privatliv.
Her er nogle af de bedste job for personer, der oplever depression:
Bibliotekarjobs for personer med depression
Hvis du har en passion for bøger, kan en stilling som bibliotekar være blandt de bedste erhverv for dig. De fleste fuldtidsjobs som bibliotekar kræver faktisk en kandidatgrad i biblioteksvidenskab. Alligevel ansætter de fleste biblioteker biblioteksteknikere til at arbejde i udlånsskranken, reolere og organisere bøger, scanne og uploade dokumenter og hjælpe kunderne med at finde bøger og ressourcematerialer.
På biblioteker er der masser af muligheder for at interagere med andre mennesker. Hvis du er historieinteresseret, kan du arbejde i arkivafdelingen, hjælpe studerende med skoleprojekter eller hjælpe folk med at slå op i deres slægtsforskning. Hvis du elsker at arbejde med børn, kan du hjælpe med at organisere læsedage eller skolearrangementer. Biblioteker og bibliotekarer er søjler i samfundet. Som en person, der elsker bøger og at hjælpe andre, kan du finde arbejdet meget givende.
Dog Walking And Pet Sitting Jobs For Individuals With Depression
Afholdelse af tid med dyr kan være meget terapeutisk, når man bekæmper symptomer på depression. Som hundelufter kan du komme udenfor og få regelmæssig motion (en fordel for den mentale sundhed!) og tilbringe tid sammen med hunde, som vil være glade for at se dig. Dyrepasning giver dig kvalitetstimer med dyr, der har brug for støtte og pleje, herunder fodring, leg og nusning.
Hvis du befinder dig i en livssituation, der ikke tillader kæledyr, giver hundeluftning og dyrepasning dig en jobmulighed for at være i nærheden af dyr. Mange lejligheder opretholder strenge forbud mod kæledyr; din ægtefælle eller dit barn har måske allergi over for dyr, eller du finder måske, at det er for dyrt at holde dit eget kæledyr, men mange mennesker har brug for hjælp til at håndtere kæledyr, hvilket kan være lige noget for dig.
Hundeluftning er et godt job, hvor du selv kan bestemme dine arbejdstider, eller du kan sidde med kæledyr i sæsonen, hvilket frigiver tid til at slappe af og søge psykologisk støtte.
Computerprogrammeringsjobs for personer med depression
Hvis du har et matematisk sind eller elsker at arbejde med computere, kan du lære at kode, få et godt betalt job på begynderniveau og få en meningsfuld beskæftigelse.
Hvis du foretrækker at arbejde alene, er freelanceprogrammering måske noget for dig. Men hvis du foretrækker at arbejde i store teams, annoncerer store softwarevirksomheder altid efter programmører.
Lær programmeringssprog som PHP, Python, HTML og C++, og specialiser dig i bestemte typer af computerprogrammering, så du kan opnå branchekompetence på kort tid.
Kodejobs kan være meget stressende og have lange arbejdstider. Mange computerkodere vælger at blive ansat i store softwarevirksomheder og begynder derefter at styre projekter, starte deres egen virksomhed, freelance hjemmefra eller få arbejde som konsulent for andre virksomheder. Med et par år under bæltet kan du finde din niche og skræddersy dit arbejde til dine krav til mental sundhed.
Kreative job for personer med depression
Du finder det måske tilfredsstillende at lave kunst eller håndværk. Hvis din interesse rækker ud over at være en hobbyist, kan du tjene penge med en internettilstedeværelse, der engagerer folk. Hvis du f.eks. laver håndlavede sæber, kan du opbygge et websted med en onlinebutik, åbne konti på sociale medier for at vise dit arbejde frem og få en stand på en håndværksmesse eller et landmandsmarked.
Du kan lave dine egne timer og have fornøjelsen af at arbejde med dine hænder. Få en følelse af tilfredshed, når folk beundrer dine færdigheder. Deltag i konferencer og meetups med ligesindede, så du kan stifte bekendtskab med folk, der “forstår” dit hårde arbejde og dine succeser.
Forfattere og kunstnere finder skrivearbejde, illustrationer, grafisk design og andre typer arbejde gennem online jobplatforme som UpWork, ServiceScape eller Freelancer. Du kan selv bestemme dine arbejdstider, arbejde hjemmefra og tilfredsstille kunder, du elsker.
Med den fleksibilitet, der er forbundet med freelancearbejde, får du tid til at tage dig af din depression. Dette kan omfatte motion, deltagelse i terapi eller støttegrupper og tilstrækkelig søvn.
Gartnerjobs for personer med depression
Hvis du er deprimeret, kan du overveje en stilling inden for gartneri, såsom arbejde i et drivhus, havearbejde, landskabspleje eller endda beskæftigelse i et lokalt havecenter. Disse er alle gode job for folk, der kæmper med depression. Du kommer til at arbejde udenfor og får dit D-vitaminfix og moderat motion.
Du har valget mellem at etablere din egen virksomhed eller arbejde som ansat i et firma, der producerer husholdningsartikler eller gartneri. Du kan arbejde sæsonbestemt og selv bestemme dine arbejdstider.
Når du arbejder med havearbejde eller landskabsarkitektur, skal du være forberedt på at løfte tunge genstande og indtage bestemte fysiske stillinger. Det betyder, at det er vigtigt, at du passer på dit fysiske helbred. Belønningen er bl.a. at dyrke dejlige planter eller skabe smukke haver. Hvis du er en fan af naturen, er havearbejde en fantastisk jobmulighed.
Parksangerjobs for personer med depression
Som havebrug og hundeluftning giver et job som parkbetjent dig mulighed for at komme ud i naturen, hvor du får regelmæssig motion, og du er omgivet af dejlig natur. Du kan vælge et sommerpraktikophold, hvor du får et stipendium og gratis kost og logi.
En park rangers hovedansvar er at beskytte og føre tilsyn med udpegede udendørs områder. Park rangers patruljerer på parkens område for at sikre, at vandrere, campister og andre besøgende følger reglerne, f.eks. brandsikkerhedsreglerne, og at de ikke forstyrrer andre gæster eller det naturlige miljø. De kan også arbejde i besøgscentret, hvor de giver gæsterne kort og angiver områder, der er forbudt for parkens besøgende.
Men du vil bl.a. lære skovforvaltning, miljøbeskyttelse og overlevelsesfærdigheder. Hvis du får et professionelt job som park ranger, vil du ofte være alene i naturen, men du vil have masser af muligheder for at arbejde med offentligheden, uddanne voksne og børn om måder at bevare parker på og være sikker i naturen.
Ledsagelse for personer med depression
Og uanset hvilken type job du søger, har du juridisk set ret til rimelige tilpasninger, hvis du kæmper med depression. Americans with Disabilities Act (ADA) blev udvidet til at omfatte psykiske og psykiatriske lidelser, så medarbejdere kan anmode arbejdsgivere om hjælp til at håndtere arbejdspladsforhold med betalt fritid eller yderligere former for støtte.
Hvordan ReGain kan støtte dig
Hvis du fortsat oplever depression, er det vigtigt at søge professionel hjælp. Du kan vælge at besøge en rådgiver ansigt til ansigt, men takket være ReGain kan du få hjælp til rimelige priser med det samme. Log ind på deres online rådgivningsportal. ReGain arbejder med din tidsplan. Du kan vælge at chatte diskret via sms eller, hvis du foretrækker det, på en videochat eller over telefonen. Du skal helt sikkert føle dig godt tilpas, uanset hvilken metode du vælger. Vores kompetente og venlige personale er her for at betjene dig til enhver tid. Vores autoriserede medicinske fagfolk er klar til at gøre din depression til en prioritet.
Frequently Asked Questions (FAQs)
Hvilket erhverv har den højeste rate af depression?
Forskning tyder på, at de, der arbejder i et job med høj stress, kan være mere tilbøjelige til at udvikle klinisk depression, depressive episoder eller på anden måde kæmpe med depressionssymptomer. Disse job kan omfatte, men er ikke begrænset til:
- Nødhjælpsarbejdere og teknikere
- Medicinsk område: sygeplejersker, læger osv.
- Fødevareservice og detailhandel
- Lærere
- Byggearbejdere
- Kunstnere/forfattere/andre håndværkere
Selv om dit område ikke er med på ovenstående liste, hvis du oplever depressionssymptomer, som du mener kan være forbundet, i det mindste delvist, med dit erhverv, kan det være på tide at søge professionel hjælp for at afgøre, hvad det bedste næste skridt er.
Hvilke job er bedst for det mentale helbred?
Generelt er job med lav stress eller job, der undgår intense situationer og fremmer kreativ udfoldelse, gode for det mentale helbred, især for dem, der lever med en psykisk sygdom.
Disse job kan være inden for alle områder; ingeniørarbejde, arkitektur, mental sundhed, selvstændigt arbejde (godt for folk med social angst) og meget mere. For mange er et job inden for mental sundhed en fantastisk mulighed; ikke alene giver det dig en chance for at finde et job, som du har viden om og brænder for, men det giver dig også mulighed for at bruge din egen viden til at skabe kontakt med og støtte andre.
Og selv om jobmulighederne er mange, kan det være svært at finde godt betalte job, der ikke indebærer stresselementer (rejser, vigtige møder og kommunikation osv.). Et godt sted at starte er at finde ud af, hvilke elementer i en potentiel karriere der er vigtige for dig, hvilket område du er interesseret i, og hvilke skridt du muligvis skal tage for at nå dertil.
Hvilket er de bedste job for en person med angst?
Der findes måske ikke et enkelt perfekt job eller område for en person med angst, men der er mange måder, hvorpå du kan hjælpe med at undgå angstfremkaldende situationer på arbejdspladsen.
De bedste metoder på arbejdspladsen er dem, der hjælper dig med at undgå unødvendige konflikter. Nogle gange kan en del af dette være at sikre, at du ikke arbejder i en stilling eller på et område, der gør dig virkelig ulykkelig – selv om det er en intern konflikt, er det ikke desto mindre en konflikt. Dette kan være en god mulighed for dig til at vurdere, hvad du gerne vil søge i et fremtidigt job, og til gengæld, hvad du gerne vil undgå.
Hvis du har angst, kan det også være nyttigt at notere, hvilke specifikke forhindringer du håndterer, og hvordan de kan påvirke den måde, du udfører dit arbejde på. Hvis du f.eks. er tilbøjelig til at få depressive episoder, der gør dig ude af stand til at arbejde, kan du måske have gavn af en karriere med en løs, fleksibel tidsplan. Personer med social angst vil måske foretrække karrierer, der ikke beskæftiger sig så meget med kommunikation.
Det er muligt at finde betalende job, der ikke bliver til et job med høj stress, selv hvis man har med en angstlidelse at gøre. Nogle gange kan en vis analyse og omhyggelig planlægning hjælpe dig med at få en karriere, der passer bedre til dine behov.
Hvem er mest tilbøjelige til at blive ramt af depression?
De, der er mest tilbøjelige til at blive ramt af depression, er generelt dem, der har at gøre med langvarig stress (som højstressjobs), traumer eller andre forstyrrende begivenheder og følelser over en længere periode. Desuden er der større sandsynlighed for, at personer med en familiehistorie med depression selv udvikler den.
Du behøver dog ikke at arbejde i et job med høj stress for at udvikle depression. Alle kan til enhver tid kæmpe med depression af en lang række årsager, bortset fra jobmuligheder. Hvis du oplever depressionssymptomer, er det vigtigt at søge den hjælp, du har brug for.
Hvad er de lykkeligste karrierer?
Getro det eller ej, men forskning tyder på, at de lykkeligste karrierer faktisk spænder over en lang række områder. Selv job, der kan virke som job med høj stress – som f.eks. inden for STEM-områder – vurderes i høj grad som tilfredsstillende og tilfredsstillende af dem, der gennemlever dem.
Det ser ud til, at de bedste job ikke nødvendigvis er job med lav stress, men job, der har den type og det niveau af stress, som du kan håndtere. Job med lavt stressniveau kan være passende for nogle, men andre vil måske opleve, at de er meget motiverede af presset på arbejdspladsen, og meget slappe job mangler den struktur og de udfordringer, der er nødvendige for at give dem tilfredsstillelse.
De bedste job er måske også dem, der føles mest betydningsfulde; mange populære karrierer involverer at hjælpe folk på en eller anden måde, enten indirekte eller direkte. De bedste metoder på arbejdspladsen får os ofte til at føle, at vi gør en forskel.
Så hvis du ikke er tilfreds med dit nuværende job, kan et godt første skridt være at overveje hvorfor. Hvis du forstår, hvad der driver dig væk fra din karriere, vil det hjælpe dig med at undgå den slags situationer i fremtiden.