Charlie Hunnam Træningsrutine og kostplan: Fra Jax Teller til King Arthur

Sidst opdateret den 19. februar 2021 kl. 09:02

Vidste du, at Charlie Hunnam oprindeligt blev castet til at spille med i Fifty Shades of Grey-filmene?

Min pointe er: manden er en tyr.

Duh.

Han spillede en badass mor-flipper i Sons of Anarchy som Jax Teller, og nu skal han spille Kong Arthur senere i år (den 12. maj for at være præcis – og vi er præcise, fordi det er en dag efter min fødselsdag… hvis nogen holder styr på det…).

Og som det ser ud nu, er hans badassery (som åbenbart ikke er anerkendt som et ord?…) ikke ved at falde til ro lige foreløbig. Desuden er han omgivet af et cast af berømtheder som Jude Law (Dr. Watson i Sherlock Holmes-filmene), Eric Bana (Hulk fra 2003 og Hektor fra Troja) og Katie Mcgrath (Lena Luthor i Supergirl og Jurassic World).

Charlie Hunnam Stats

Højde: 6’1

Vægt: 6’1

Vægt: (ca.) 190 lbs.

Alder: 36 år.

Disse statistikker er meget sjove for mig af en eller anden grund. Det giver et fint overblik over, hvilken kropstype skuespilleren arbejder med, men det er også sjovt at give en fin gevinst for det højdeinterval, de falder under.

Måske er jeg underlig, måske er det en kort ting, eller måske kan I også lide det….

Men uanset hvad, så er Charlie Hunnam vel en gevinst for jer med gennemsnitlig højde (lidt højere, men ikke monstrøse som vi har set), som Hugh Jackman, Henry Cavill og Chris Evans, der alle ligger omkring 6-6’2.

Det er meget anderledes end de modsatte sider, og det er derfor jeg kalder det gennemsnit :P. Vi har også højdeintervallet for fyre som Kit Harington, Zac Efron og Mark Wahlberg, der alle ligger omkring 1,75-5,8 meter, og så fyre som Dwayne Johnson, Batista, Jason Momoa og Ben Affleck (for at nævne et par stykker af hver kategori), der alle ligger omkring 1,80-4,80 meter!!!

Men i modsætning til hans højdeinterval, som jeg nævnte, strutter Charlie Hunnam med en lidt mere slank og spinkel kropstype. Medmindre du selvfølgelig tæller Henry Cavills Immortals-krop, i stedet for hans Man of Steel!

Charlie Hunnam Kost og ernæring

Charlie Hunnam tror på at spise en tilstrækkelig mængde protein for at opbygge og bevare sine muskler. Han udtaler også, at han aldrig har noget imod at forkæle sig selv med fed mad.

Han udtaler:

“Jeg prøver at undgå alt, der er fucked med af mand for meget.”

Med dette vil vi sige, at han undgår forarbejdede fødevarer!

Dette citat vil du se senere i et klip fra et magasininterview, når vi gennemgår hans trænings- og træningsregler (som mad er inkluderet i!).

Vi ser mange kendisser vælge en bæredygtig tilgang som denne.

Det er derfor, at vores Academy Nutrition Classes (munke, minimalister, supermennesker, vikinger, spartanere, jægersamlere, græske guder, samuraier) drejer sig om at hjælpe dig med at finde den specifikke kost, der er den rigtige FOR DIG.

Naturligvis er der mange grunde til at HAVE de strenge retningslinjer.

Vi har set mange kendisser vælge specifikke restriktioner.

For eksempel: Dwayne Johnson og Kevin Hart inkorporerer 80/20 diæt med store ugentlige snydemåltider, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch og Terry Crews benytter sig af intermitterende faste(noget jeg også bruger dagligt), Mustafa Shakir og Madelaine Petsch er veganere, Brandon Routh og Frank Grillo vælger paleo, og tonsvis af andre benytter sig også af deres egne variationer.

Og det er forresten bare for at nævne et par kendisser fra hver.

Du kan tjekke vores Ernæringssøjler for mere information og artikler om alt det ovenstående og meget mere.

Charlie Hunnam Workout Routine Research

Okay, I kommer virkelig til at kunne lide denne her, fordi den er helt ligetil, nem, tidsbegrænset og fantastisk!

Det ligner andre kropsvægtstyrede rutiner, vi har set som Stephen Amell, og endda begynderrutiner som James Franco og SHIELD / DEO workout, men det er noget, som Hunnam sværger til.

Det er sagt, vi kommer til at bruge den samme nøjagtige rutine, der bliver prædiket overalt for Hunnam. Du kan selvfølgelig smide andre bulking-taktikker og løft ind, hvis du har lyst, men det er Charlie Hunnams træningsrutine, så det er det, vi holder os til her.

Her er, hvad Charlie siger om sin dejlige og nemme rutine:

“Jeg går ind i træningscenteret og laver 75 pull-ups, 75 dips, 150 squats, 150 pushups og så 20 minutters mavearbejde,” siger Charlie. “Færdig. Det tager en time; jeg er inde og ude igen. Jeg sveder hele tiden.”

“Jeg laver mavebøjninger, mavebøjninger på siden, benløft. Jeg har nok 20 forskellige maveøvelser, som jeg cykler igennem regelmæssigt. Jeg træner mine mavemuskler tre eller fire gange om ugen.”

Enkel nok for dig?!

For at være helt ærlig, når jeg læser denne rutine igennem, behøver jeg ikke engang at tage i fitnesscenteret for at få det gjort. Jeg kan hoppe på pull-up stangen (så længe du har en derhjemme), og det er egentlig alt, hvad der skal til.

Han deler også nogle af sine træningsregler her:

For at gøre det mere klart for dig, er hans fire regler:

1. Keep It Simple: Han bruger det citat, jeg tidligere gav dig om at være inde og ude af træningscenteret inden for en times tid!
2. Chase Endorphins: Han siger: “Jeg kan blive lidt mørk, når jeg ikke holder en træningsrutine. Det handler om at føle sig sund og energisk.”
3. Respekter din kerne: Hunnam afsætter 20 minutter til mavebøjninger tre til fire gange om ugen og benytter sig af 20 forskellige maveøvelser, som han cykler igennem!
4. Fuel Up Right: Dette er det citat, som jeg gav jer, da vi talte om ernæring. Han siger, at han aldrig har nogen skyldfølelse ved at forkæle sig selv med god mad!

The Charlie Hunnam Workout Routine

Træningsmængde:

3-6 dage

Forklaring:

Denne træningsmængde kan virkelig udføres stort set hver eneste dag, så jeg giver dig mulighed for at vælge din egen mængde.

Det er rigtigt…hvor meget vil du have det?

Vil du opgradere denne træning?

Superhero Academy kommer nu med et Upgrade Your Workout Tool, der gør det muligt for Academy-medlemmer at forvandle enhver SHJ-træning til et 4-8 ugers fuldt planlagt regime med nøjagtige oplysninger om de vægte, der skal løftes, og herunder omvendt & traditionel pyramidetræning, lige sæt, supersæt, progressiv overbelastning og meget mere.

Træningsrutinen

75 Pull Ups (jeg har OCD, så jeg vil nok gøre dette 100 endda)

75 Dips (OCD til 100)

150 Squats (OCD til 200)

150 Push Ups (OCD til 200)

20 minutters Core og Ab Work

Den Breakdown:

Du kan opdele dette ud fra din egen rep failure for hver bevægelse.

Så: 5 sæt af 10 for at få 100, eller 5 sæt af 10 til 50 og derefter sæt af 5 til 75, whatever.

Samme med dine squats, push ups og dips!

Simpelt nok?

Dit mavearbejde skal bestå af en masse forskellige bevægelser.

Eksempler:

Sit Ups

Leg Lifts

Flutter Kicks

Crunches

Alternating Knee Crunches/Sit Ups

Planks

Side Planks

Knee til albue/tå til stang

Mountain Climbers

Reverse Superman Hold

TILMELD DIG TIL GRATIS TRÆNING!

Gå med i over 100.000 medlemmer af SHJ Army & og få:

• Instant adgang til over 500 Celebrity and Character Inspired Workout Routine PDF Downloads
• Nye Workout Routines sendt til din indbakke hver uge
• GRATIS Five Day SHJ Mini-Coaching Series