Lange, varme sommerdage bringer weekendkrigeren frem i mange af os med weekender, der bruges til at spille tennis, golf, volleyball eller surfe, og hverdage, der bruges til at restituere fra en øm ryg. Av!
Mange mennesker er ikke klar over, hvor vigtig rygsøjlen er for hele kroppens velbefindende, før noget gør ondt. Faktisk er smerter i ryggen mere end blot et fysisk problem. Det er også en manifestation af angst og pres, da følelsesmæssig nød ofte kommer til overfladen i kroppen som kroniske rygsmerter.
Den gode nyhed er, at refleksologi kan give lindring af akutte og kroniske rygsmerter. Ved at bruge refleksologi til at løsne din rygsøjle vil du hjælpe med at forbedre cirkulationen og blodgennemstrømningen til de følsomme nerver i ryggen. Her er en simpel teknik, der kan hjælpe dig med at lindre og smerter i ryggen. Vær særlig opmærksom på lænden, som er det sted, hvor mange mennesker holder deres spændinger.
Hvor skal du trykke?
Refleksområdet til rygsøjlen er placeret på hver fod, langs hele inderkanten, fra basis af den store tånegl til basis af hælen. Dette refleksområde svarer til rygsøjlens ryghvirvler.
Sådan slapper du af i ryggen:
1. Tag den ene fod i hænderne, og placer tommelfingrene på indersiden af fodbuen. Tryk skiftevis tommelfingrene op og ned langs fodsålens indersål, og koncentrer dig om det område af ryggen, der har mest brug for det.
2. Ved smerter i lænden skal du bruge mere tid på området langs indersålen mellem hælen og midten af foden.
3. Ved smerter i den midterste del af ryggen skal du arbejde med tommelfingrene langs den midterste del af den indre kant.
4. Ved problemer i den øvre del af ryggen, herunder nakkesmerter, skal du arbejde med området langs den indre kant af foden fra storetåens grundled til midten af foden.
5. For at stimulere hele ryggen skal du begynde ved hælen og gå med tommelfingeren op langs fodens inderste kant hele vejen til storetåens grundled. Gør dette flere gange, og brug ekstra tid på ethvert område, der føles ømt eller “grynet”.
6. Du kan derefter gå videre til en anden del af foden eller gentage dette på den anden fod.
Vil du have flere tips? Se flere stressreducerende massageteknikker i videoen nedenfor:
Hvordan refleksologi hjælper:
Rygsøjlen er ofte et af de mest stressede områder i kroppen. Desværre er det ikke et let område at nå, og folk bliver nogle gange mere stressede, når de forsøger at vride armene rundt for at røre det præcise sted, hvor det gør ondt.