At være forkølet eller have influenza under amning kan mildest talt være en stor belastning! Ikke alene er du ansvarlig for at tage dig af et lille barn (hvilket betyder, at der kun er en meget lille chance for, at du bare kan kravle i seng og hvile dig hele dagen), men din mælkeforsyning kan midlertidigt falde en smule på grund af dit nedsatte immunsystem eller hvis dehydrering sætter ind. Desuden kan mange af de håndkøbsmediciner, der lindrer nogle af disse ubehagelige forkølelses-/ influenzasymptomer, reducere din mælkeforsyning yderligere.
Hvad er nogle midler mod forkølelses-/ influenzasymptomer, der er sikre at tage, mens du ammer?
Først skal vi overveje måder at styrke dit immunsystem på for at forebygge og bekæmpe forkølelse/ influenza:
Omega 3 – Omega 3-tilskud reducerer inflammation og hjælper dit immunsystem til at fungere fuldt ud. Ikke alle Omega 3-firmaer er ens, så vælg et kvalitetsfirma, hvor de rutinemæssigt tester for metaltoksicitet, som Nordic Naturals.
Vitamin D – Denne Harvard-artikel antyder, at hvis du har tilstrækkeligt med D-vitamin i kroppen, kan det hjælpe med at afværge virusinfektioner. Vælg en, der bare er ren D-vitamin i en bæreolie. 6400 IE om dagen vil faktisk give dig mulighed for at videregive de anbefalede 400 IE til dit barn gennem din modermælk.
Vitamin C, zink, hyldebær og echinacea – Så snart du mærker, at det kildrer i halsen, så begynd at tage nogle af disse. Disse mesterlige immunitetsforstærkere vil hjælpe din krop med at bekæmpe de forkølede og influenzabekæmpere.
Yin Chiao – Brugt ved de første tegn på forkølelse eller influenza, kan denne kraftfulde urteblanding hjælpe med at styrke dit immunsystem for at hjælpe med at bekæmpe forkølelse og influenza.
Spis en afbalanceret kost, der er rig på næringsrige fødevarer, og hold dig væk fra sukker. Som forældre finder vi det ofte udfordrende at finde tid til at lave afbalancerede måltider, så bliv gode venner med din slow cooker og din bouillongryde. Lav supper og gryderetter i weekenden, som du kan opbevare i køleskabet eller fryseren til resten af ugen. Der vil nu være rigeligt med sunde måltider!
Naturlig influenzavaccination: Vi elsker denne naturlige influenzasprøjte opskrift af Dave Sommers. Det er ikke den bedst smagende drik, vi nogensinde har fået, men hvidløg, citron, ingefær og cayennepeber giver en kraftig immunitetspunch!
Sådan lindrer du tilstoppet næse:
Neti-pot – Denne fantastiske keramik- eller plastikkrukke hjælper med at skylle og skylle dine næsepassager ud, hvilket lindrer trykket i bihulerne. Her er en god video fra Himalaya-instituttet om, hvordan man bruger neti-potten, samt en vejledning i at lave blandingen af vand og ikke-iodiseret salt (eller neti-potsalt).
Luftfugter – Luftfugtere med kølig tåge kan hjælpe med at lindre tilstoppet næse og bryst, især når du forsøger at få noget tiltrængt hvile.
Næsespray – Næsespray fremstillet af natriumklorid kan ofte lindre trykken i næsen og hjælpe med at skylle næsen, hvilket afhjælper tilstoppethed.
Sådan lindrer du en øm, kradsende hals og en irriterende hoste:
Honning med citron – Bland en kop varmt vand med 2 tsk honning og 2 tsk citronsaft og drik det i løbet af dagen.
Æblecidereddike og vandgurgling – gurgl 1 tsk æblecidereddike blandet med et halvt glas vand. Det hjælper med at skylle giftstoffer og bakterier væk samt lindre en øm hals.
Slippery Elm Bark sugetabletter – berolig dit halsvæv med disse lækre sugetabletter fra Thayer’s.
Over-the-counter hostemedicin – Kontroller, at de kun indeholder dextromethorphan og/eller gaifenesin, da disse hostdæmpende stoffer ikke bør mindske din mælkeforsyning.
Forkølelsesmidler, som du skal holde dig fra eller bruge med forsigtighed, mens du ammer:
Håbenligt vil de naturlige midler (anført ovenfor), der styrker dit immunsystem samt mindsker forkølelses- og influenzasymptomer, hjælpe dig med at få det bedre, så du ikke behøver at gribe til noget håndkøbsmedicin. Hvis du beslutter dig for at tage noget fra dit lokale apotek, skal du tjekke ingredienserne for at sikre dig, at de ikke indeholder følgende, da disse kan mindske din mælkeforsyning, mens de midlertidigt lindrer dine symptomer.
Pseudoephedrin – Dette hostestillende lægemiddel kan nogle gange mindske en mors mælkeforsyning. Tænk over det…. det vi udtørrer en slimhinde (din næse), kan det have den samme udtørrende effekt på en anden slimhinde (dine bryster)
Hostedråber med mentol – Overskydende mentol kan mindske din mælkeforsyning, så brug disse med forsigtighed, hvis overhovedet.