Bedste måltidserstatningsshakes til vægtøgning

Lad os tale om under rustning.

Nej, ikke tøjet med papirtynde mærker. Det, som din grandonkel har på, når han spiller golf.

Jeg mener din krop. Hvad kan du gøre for at gøre den til et tempel? Bygget stærkt, med hver eneste detalje defineret. Hvordan bygger du det?

Du har brug for mursten. Et højt kalorieindtag med gode makroer og vitaminer og mineraler er den bedste måde at fylde din byggeplads op.

Hvordan kan motion hjælpe, hvis der ikke er ressourcer at bygge med?

Jeg anbefaler løsningen, måltidserstatningsshakes.

Disse shakes har alle de mursten, bjælker og armeringsjern, som din krop har brug for. Lad os kigge på fragtlisten og se, hvad vi skal bestille ind først.

Redaktørens valg

9.7/10 Vores score

• 11 gram fibre pr. portion for at hjælpe med fordøjelsen
• Indeholder vitaminerne A, B12, og C for specifikt at gavne veganere
• Får en økologisk ærte- og risproteinblanding for at dække hele spektret af essentielle aminosyrer
• Tilføjet probiotika kan hjælpe med at afbalancere din tarmflora
• Få den BEDSTE PRIS indtil udgangen af marts

Best Weight Gain Shakes

Lad os komme tilbage på sporet: Dette er ikke en anmeldelse af mælk, det er en anmeldelse af en måltidserstatningsshake. Måltidserstatninger hjælper folk med vægttab, og vægtstyring. Brugt rigtigt, kan de hjælpe alle til at tage på i vægt også. Måltidserstatninger går ingen steder, her er min liste over de bedste af dem. Jeg håber, at den kan hjælpe dig med at træffe et informeret valg.

1. Ample – Bedste samlet set

Conor Young grundlagde Ample, da han fandt ud af, at mange af hans venner følte sig drænede efter at have brugt andre måltidsshakes.

Ample er en fuldfoods shake måltidserstatning med højt fedtindhold, der er designet til energi og korrekt fordøjelse.

Funktionerer det godt til vægtøgning?

Ample 600 kalorie måltid flaske har den konsekvent højeste brændstofværdi i forhold til andre erstatnings shakes.

Som for makroer vi har, 40 gram fedt per portion. Det er blandt de bedste proteinrige erstatningsshakes med 34 gram protein. Ample proteinshakes er lavet af en blanding af græsfodret valleproteinpulver, kollagen og ærteprotein.

Den har endda nogle vitaminer og mineraler til at starte med!

Du kan blande en kalorieforstærkende mælk, selvom dette er de få produkter, der ikke har brug for det.

Det har heller ikke været en blender, pulveret er allerede i flasken. Tilsæt mælk, vand eller kaffe, og pump det som en shakevægt. Opladning ud af døren kl. 5:00 om morgenen for at få din morgen brasilianske JiuJitsu klasse.

Det kommer i 400 og 600 kalorie flaske. Med mælk kan de nemt blive 500 og 700, endda højere. Dette giver dig en masse alsidighed med produktet. Selv den laveste kalorieindtag flaske med vand virker bedre end de fleste alle måltid udskiftning shakes. Og flasken med 600 kalorier med mandelmælk er som at bringe et fyldt flytransportfartøj til det 16. århundrede for at sænke den spanske armada. Det er mere, end du har brug for.

Smag: Det smager som en cookie-milkshake.

Positiv

• Højeste kalorieindhold
• Hele fødevareingredienser
• Større fordøjelighed

Negativ

• Kommer i én smag.

2. Labrada Nutrition Shake – Bedst for kvalitet/pris

Labrada måltidsshakes er en no-nonsense måltidserstatningsshakes. Den kommer lige til sagen, også med sin emballage. Build Muscle, Burn Fat står lige øverst på æsken.

I sig selv er den blandt de mest kalorieholdige måltidserstatningsshakes. Mindre end Ample, men ikke med meget. Og ikke noget, som god mælk ikke kan kompensere for.

Jeg er måske lidt af en tøsedreng, men jeg bryder mig ikke om ingredienslisten. Det virker underligt at sige “Trade Mark” efter en ingrediens. Jeg kan godt lide at sige: “valleprotein”, “ærter”, “kokosolie” og intet andet.

Alt, der er no-nonsense, er svært at beskrive. Men. Det er også nemt at bruge.

Det er værd at bemærke, at dette produkt er ekstremt fedtfattigt, kun 1,5 gram. Hvis du er på en fedtfattig diæt, er dette det bedste valg.

Hvis det ikke generer dig, så fyr op for den blender, for du får brug for den.

Positiv

• Mere prisbillig
• Højere kalorieindhold
• Masser af vitaminer og mineraler

Negative

• Fødevarekilder af lavere kvalitet

Højt kalorieindtag kommer med territoriet af at være høj-fedt erstatning måltid shakes.

Da Keto diætister er optaget af fødevarekilder af høj kvalitet, kan de gøre det bekymrende for dig.

Garden of Life tager kvalitetsingredienser til det næste niveau. Jeg kan ikke understrege dette nok. Hvert produkt er økologisk, og deres mejerikilder er ikke bare ‘Grass Fed’. Det ville være for nemt. De er Truly Grass-Fed, Trademark.

Al dette kommer med en pris: prisen.

Denne måltidserstatningsdrik har 4 gram fibre. Fiber hjælper med fordøjelsen, hvilket sikrer, at hver eneste kalorie absorberes i din krop.

Jeg elsker dette produkt, og andre er Garden of life gør. De skiller sig ud fra selv de bedste i måltidserstatninger.

Positiv

• Visst: Bedste kvalitet af ingredienser
• Mere fibre
• Højt kalorieindtag

Negativ

• Mindre overkommelig

Real Gains Weight Gainer – Best for Bodybuilders

Der er lige til at gå til, eller rettere sagt, blæser den af sine hængsler. Vi har Real Gains vægtforøgelse måltidsdrik.

Den har 600 kalorier pr. måltid, lavt sukkerindhold, tonsvis af kulhydrater, 84 gram. Den er pumpet til det yderste med protein på 50 gram. Lavt fedtindhold, kun 6 gram. Dette vil hjælpe dig med at tage på i vægt hurtigt, det har beviste resultater.

Hvorfor kun andenpladsen? Ingredienserne er af lav kvalitet, sikkert. Vigtigere er, at jeg værdsætter min tid, ulejligheden ved denne måltidsshakeerstatning gør mine morgener langsommere. Du kan ikke tage dette på farten.

Det er dog svært at dumme sig med et produkt som dette. Det er absolut fyldt med essentielle aminosyrer. Herunder de tre BCAA’er.

Jeg er vild med brandingen, det er et produkt man er stolt af at bruge. Det er et produkt, der er designet til hardcore vægtede træningsrutiner.

Positiv

• Ekstremt højt proteinindhold
• Bedste kalorieindtag

Negativ

• Ubekvemt

Huel er ikke måltidserstatningsshakes. Det er bare et måltid. Det er der branding.

Der er meget brændstof i Huel, hvilket placerer det blandt de bedste tilgængelige måltidserstatningsshakes. (Beklager Huel, jeg er ikke din brand-afdeling)

Det er et britisk firma. Overlad det til briterne at beskrive hver eneste detalje ved Huel i dybden. Hvis du kan lide at vide, hvad du spiser, vil dette firma holde dig underrettet.

Deres måltidspris kommer til at ligge på omkring 2$ for hvert måltid. Billigere end krumme fastfood. Det er den bedste måltidspris, man kan håbe på, praktisk talt gratis.

Det smager som intetsigende kold vandig grød. I det mindste smager det ikke dårligt.

Sæt noget til at krydre det, og du har det fint. Huel er blandt de bedste måltidserstatninger.

Boost VHC – Bedste valg, hvis du er på budget

Boost VHC lever op til sit navn, det er meget kalorielet. Der er tonsvis af anmeldelser, der siger, at de tog på i vægt ved hjælp af dette. Det har 21 gram sojaprotein. Sojaproteinisolat har alle BCAA’er, du kan opbygge lean muskelmasse med dette produkt, så længe du træner.

Med alt det sagt, hvorfor er denne drikkelige måltidserstatning ikke højere oppe på listen?

Der er kun én fangst.

Smagen vender sig om i maven, den skal doceres op. Hæld den op i et glas, og tilsæt nogle smagsforstærkere.

Men for fanden, du presser dig igennem sæt af 100 chin-ups, du har ikke brug for et strejf af sukker for at lokke dig igennem en drink.

Ensure svinger sig til hegnet med denne erstatningsshake til måltider. Selvfølgelig er den mærket som et kosttilskud, men vi ved, hvordan vi kan bruge den til vores fordel.

Den har 350 kalorier. Hvilket i sig selv er i den højere ende af kalorieindtaget.

Den eneste hage er, at den har mindre protein, kun 13 gram. De er fra valleprotein, så man kan opbygge muskler med det, men jeg vil anbefale at få mere protein fra andre steder.

Smagen er behagelig for en måltidserstatningsdrik.

Keto produkter kan blive dyre, men denne er langt mere overkommelig.

De sparer penge ved at bruge færdigblandede keto-blandinger. Lad det dog ikke afskrække dig. De ingredienser, der går ind i disse blandinger, er lige så sunde som din bedstemors fødselsdag.

Der er dog nogle dårlige anmeldelser for fordøjelighed.

Tilføjer du mælk til hver portion af dette pulver, kommer du op på omkring 400 kalorier. Mælk har mælkesukker, laktose, så du kan få dit kulhydratbrændstof der.

Dette erstatningsshake-måltid smager usædvanligt godt, sammenlignet med andre måltidsshakes.

At tage på i vægt, Spis mere Brændstof

Den første ordre du skal give er at få flere kalorier.

Hvis du indtager flere kalorier, end du forbrænder, tager du på i vægt. Så enkelt er det.

Selv tynde mænd, mig selv inklusive, har brug for 2500 kalorier hver dag bare for at opretholde vægten. Her er nogle grove retningslinjer.

En diæt på 6000 kalorier og derover er usikker.

Hvis du er en ung mand, uanset din kropsbygning, vil du sandsynligvis tabe dig ved alt under 2000 kalorier.

Et sted mellem 2000 og 5000 er det bedste. Vær venlig at tage til en ernæringsekspert, før du maxer dig selv ud på 5000 kalorier. Den mængde mad er at gorge dig selv.

Alt, hvad du ønsker at ændre i dit liv, skal behandles på samme måde. Små, gennemførlige mål.

Tag f.eks. dit nuværende kalorieindtag. Uanset hvad det er, så tilføj 600 kalorier til det hver dag. Det svarer til, at du tager et pund på hver uge. Hvert pund fedt er omkring 3500 kalorier. På et år kan du tage 50 pund på, hvilket er mere end de fleste nogensinde har brug for. Vi vil diskutere at få muskelvægt frem for fedtvægt senere.

Du har sikkert set voluminøse Youtuber-dudes, der fylder bananer, jordnøddesmør og mælk. For at få det ekstra kalorieindtag.

Sandheden er, at jeg gør det samme.

Historien slutter ikke der. Jeg ved, at du hellere vil have, at du tager et pund muskler på end fedt. Trinene til at opnå det er at træne og balancere dine makroproportioner.

Makroproportioner

Dine muskler opbygges med modstand. Find noget at modstå, selv om det er så simpelt som din krops tyngdekraft, og modstå det. Push-ups. Træn så ofte du kan.

Næring er kompliceret. Dette er en hurtig introduktion til makroproportioner. Hovedparten af din fod består af protein, kulhydrater og fedtstoffer.

Protein er en rød tråd, der forbinder alle fornuftige diæter. Kulhydrat- og fedtdiæter findes bare ikke, medmindre din læge siger, at du skal spise kage.

Protein findes i mange sunde fødevarer. Æg, kød, havre, fisk, yoghurt, ærter og spirede kornsorter.

Naturligvis er der også kulhydrater og fedtstoffer. Hvilket er godt. Et menneske kan ikke leve af protein alene. Vi vil diskutere kulhydrater og fedtstoffer senere.

Protein er nødvendigt for korrekt muskelvækst

Her er en hurtig og beskidt gennemgang af protein.

Din krop har brug for aminosyrer, som der er 20 af. Af disse er 9 essentielle. Det betyder, at din krop ikke kan producere dem, du skal få dem fra maden.

Aminosyrerne til muskelvækst er forgrenede kædeaminosyrer. (BCAA’er) Alle tre BCAA’er er essentielle.

Find en proteinkilde, der har alle essentielle aminosyrer og BCAA’er, og du gør det godt. Valleprotein er et klassisk valg, du kan ikke gå galt i byen med det.

Men hvad angår mængderne. Her er nogle grove retningslinjer.

Du har brug for 0,7 gram protein om dagen, pr. pund. Dette sikrer, at dine muskler ikke atrofierer på grund af mangel på byggematerialer.

Athleter bruger retningslinjen på 1 gram om dagen, pr. pund. Det er nemmere at huske, og hvis du laver fejl, sætter det dig ikke tilbage.

Går man videre, er der undersøgelser af bodybuildere, der spiste op til 1,4 gram protein pr. dag, pr. pund. Denne mængde kan være gavnlig for folk, der forsøger at bevare muskler, mens de taber overskydende vægt.

Proteinshakes er populære af en grund, de giver store mængder protein uden andre overvejelser. Hvis du har brug for hjælp til bare at få mere protein i din kost, har mange mennesker valgt proteinshakes som erstatning for et måltid. Der findes også plantebaserede proteinshakes. Sojaprotein er en af de mest populære. Nogle andre plantebaserede proteinshakes omfatter ærter og brune ris. Disse to tilsammen udgør mange proteinshakes af høj kvalitet.

Fedtstoffer har stor brændstofværdi

Det er en fejlagtig opfattelse, at du bør undgå alle fedtstoffer. Fedtstoffer er undervurderet og misforstået. De er en fantastisk brændstofkilde, og nogle er sunde. Vores tunge ved det; fedtstoffer smager godt.

Fedtstoffer er enten umættede, mættede eller transfedtstoffer.

I bred forstand er umættede fedtstoffer sunde.

Mættede fedtstoffer hælder mod det dårlige, men er fine med måde.

Undgå transfedtstoffer, de er forbundet med kræft.

Du kender måske til keto-diæten. Det er en kost med højt fedtindhold og lavt kulhydratindhold. Keto diætister er meget optaget af kvaliteten af ingredienserne. På grund af det høje kalorieindtag i Keto måltidserstatningsshakes, sammenlignet med andre, var de blandt de første, jeg kiggede på for at finde de bedste vægtøgningsshakes.

Komplekse kulhydrater er brændstof

Resten af dit brændstofindtag bør bestå af kulhydrater.

Kulhydrater er, som alt andet i ernæring, kompliceret. Der findes tre typer kulhydrater. To af dem bruges direkte som brændstof for din krop.

Sukker er et kulhydrat. En enkelt spiseskefuld brunt sukker giver 50 kalorier.

Stivelse er den anden type, de bliver til sidst nedbrudt til glukose og bruges som brændstof.

Fibre er den sidste type. Det er ikke kalorietæt som andre komplekse kulhydrater. (Giver højst 2 kalorier pr. gram) Så noget kan være højt i kulhydrater, men lavt i brændværdi. Fiber kan være årsagen.

Meal Replacement Shakes

Forståelse af makroer er en god måde at begynde at forstå din kost på. Nu kommer hvordan man gør. Alle og deres flotte dobermannhund har deres yndlingsopskrift på måltidserstatningsshake, helt ned til præcis hvilket mærke jordnøddesmør du skal bruge.

Jeg vil gerne gå et skridt foran disse mennesker. Jeg vil tage det til det næste niveau med en personlig kok.

Næsten, mere som en personlig ernæringsekspert.

Måltidserstatningsshakes har været stigende i popularitet, dårlige er blevet sorteret fra, og nogle er tilbage. Af disse er der en, der vil passe til dine mål. Traditionelt set er måltidserstatninger blevet brugt til vægttab. Det er først for nylig, at måltidserstatninger også er blevet designet til at tage på i vægt. Vægttab eller vægtøgning, måltidserstatninger er fremragende til at hjælpe folk med deres vægtstyring.

Hvorfor bruge Meal Replacement Shakes

Det er svært at spise en masse mad, hele dagen, det er nemmere bare at drikke noget og få det overstået.

Med min erfaring er de bedste måder at styre din kost på, at logge din mad og forberede måltider i starten af ugen. Jeg kan ikke anbefale disse teknikker nok. Begge dele tilsammen giver dig konkrete beviser for, at du har et kalorieoverskud.

Det er svært at føre dagbog. Det er der, hvor måltidserstatningsshakes kan hjælpe. Da kalorierne står på etiketten, er det eneste, du skal gøre, at gange dette tal med, hvor mange gange du tager det.

Da du erstatter et måltid om dagen med en måltidsshake, bliver det 33 % lettere at følge dit indtag. Jeg anbefaler ikke at erstatte alle dine måltider. Der er en glæde ved at spise rigtig mad, og du vil have din kost til at være varieret.

Jeg er en tynd fyr med et højt stofskifte, en tynd hard gainer, jeg har svært ved at tage på i vægt. Jeg tabte ikke noget, så jeg havde bare brug for at spise lidt mere for at tage på.

Så, hvad jeg gjorde i college er, at jeg tilføjede en enkelt måltidserstatningsshake til min kost. Jeg ændrede ikke noget andet. Det gav mig de ekstra 500 kalorier om dagen til at begynde at tage på i vægt.

Jeg anbefaler, at du prøver det, bare tilføj én måltidserstatningsshake om dagen til dit liv. Du drikker sikkert ikke nok væske alligevel, så du får to fluer med ét smæk.

Valg af måltidserstatningsshake

Hvor jeg kommer til min liste vil jeg beskrive de kriterier, som jeg har valgt shakes med.

Her er fire primære overvejelser i prioriteret rækkefølge.

• Høje kalorier
• Gode makroer
• Næringsstoftætte
• Kvalitet, prisbillighed og branding

Sidst kan jeg godt lide måltidsshakes, der undgår det onde. Ingen laver mad ud af motorolie, så dårlige ingredienser i maden er et personligt anliggende. Transfedtsyrer bør naturligvis undgås. Jeg kan også godt lide at undgå gluten, sukkeralkoholer, kunstige sødemidler og syntetiske ingredienser. Jo mere sunde ingredienserne er, jo mindre spildt plads i maven. Andre fordele omfatter optagelighed, fordøjelighed og pralende rettigheder.

Højt indhold af brændstof

Dette er en no brainer. En ordentlig måltidsshake starter med mellem 300 og 400 kalorier. Da måltidsshakes blev udviklet som en måde at tabe sig på, har mange måltidsshakes få kalorier.

Makroer

Højt proteinindhold er et must. Jeg sigter efter omkring 25 gram pr. portion. Hvad angår de to andre, er det et spørgsmål om kost. De fleste diæter anbefaler lavt fedtindhold og høje kulhydrater, og den populære keto diæt anbefaler den anden vej. Jeg kan ikke anbefale dig en diæt, men det, jeg går efter, er, at kulhydrater og fedt tilsammen er dobbelt så meget som protein.

Vitaminer og mineraler

Det er nemt at fylde sig med kulhydrater, fedt og protein. Din krop har brug for meget mere end disse, den har brug for vitaminer og mineraler. Hvis en måltidsshake kan levere essentielle vitaminer og mineraler, anser jeg den for at være bedre end andre shakes.

Ekstra funktioner

Kvalitet henviser til ingrediensernes kilder. Hvis et måltidsshakefirmaets administrerende direktør håndplukker risene fra Tibets bjerge, foretrækker jeg den shake frem for en, der har puttet et generisk valleproteinpulver fra en deprimeret ko i.

Denne sammenligning fører til mit næste punkt. Er det overkommeligt? Næsten alle måltidsshakes er mere overkommelige end fastfood. Ikke den CEO-høstede risvariant, men det har vi ikke brug for. Det, vi har brug for, er et måltid for fem dollars. Branding er et spørgsmål om smag, og du kan sige, at du er ligeglad. Men dine venner vil se dig med din måltidsshake i træningscenteret. Gør et indtryk, hvis du kan.

Gør måltidserstatningsshaken personlig: Mælk

Jeg ville gerne tale om mælk. Mælk er en glimrende måde at tilføje til en topkalorisk måltidserstatningsshake. Mange shakes er lavere på kalorieindtag, men du kan bryde deres form. Bland en kalorieholdig flydende base i, og gør måltidserstatningsshaken til din.

Dette er den bedste mulighed for at tage din yndlingsmælk og bruge den. Har du ikke en favorit? Lad mig anbefale min.

Min favorit er havremælk. Den har 130 kalorier pr. 1 kop. Desuden har den den sundeste fedtprofil, jeg nogensinde har set. 5 Gram, 0,5 mættet. 1,5 Omega-6, og 2,5 enkeltumættet. Naturligvis fri for transfedt. Tilføj 10 essentielle vitaminer, og du har havremælk. Det smager som havregryn. Jeg elsker havregryn.

Andre muligheder omfatter ultrafiltreret mælk, som Joyya, disse har højere brændstofværdi og højt proteinindhold (16 gram), så du kan virkelig optimere din vægtstyring med en måltidserstatningsshake. Dette er det bedste valg for mange mennesker.

Normal 3,5 % mælk giver 160 kalorier og 8 gram protein.

Getmælk har en smule mere protein, 9 gram, men tre gange så meget transfedt.

1 % chokolademælk er lige så god som normal sødmælk, men den smager bedre. Forskellen i brændværdi er baseret på niveauet af sukker.

De fleste plantebaserede mælker har et lavt kalorieindtag. Den bedste er sojamælk, som har 100 kalorier pr. kop.

Undgå skummetmælk. Vi elsker alle din mormor og hendes dejlige svampekage. Det gør vi i sandhed. Lad skummetmælken blive til hende.

Sammenfattende

Som det er sagt, hvilken vælger du så at begynde at erstatte måltider med shakes?

Jeg anbefaler at prøve Ample først. Den opfylder alle krav til en måltidsshake til vægtøgning. På trods af, at den ikke er markedsført som en masseopbyggende formel, er den konkurrencedygtig med dem. Bekvemmeligheden og fuldfoderingredienserne hæver barren.

Fordelen ved måltider med høj fordøjelighed er, at du ikke bliver syg af produktet. Der er ikke noget værre end at købe 20 måltider, som du ikke har prøvet. Så får den første din morgentur i bussen til at føles som om, at din mave bliver pumpet af en benzinsuger.

De ekstra vitaminer er en fin detalje, men du kan gøre det bedre. Tilføj lidt havremælk til erstatningsshaken, og gør den til din.

Skulptere din krop er en livslang stræben. Tag det en dag ad gangen, og vær ikke for hård ved dig selv. Min Jiu-Jitsu-lærer bremser mig altid. “Bare mød op, og vær villig til at lære.”

Udholdenhed er nøglen til succes. Jeg håber, at du kan finde højere niveauer af præstation med en erstatningsshake i din måltidsplan.

Redaktørens valg

9.7/10 Vores score

• 11 gram fibre pr. portion for at hjælpe med fordøjelsen
• Indeholder vitaminerne A, B12, og C for specifikt at gavne veganere
• Får en økologisk ærte- og risproteinblanding for at dække hele spektret af essentielle aminosyrer
• Tilføjet probiotika kan hjælpe med at afbalancere din tarmflora
• Få den BEDSTE PRIS indtil udgangen af marts

• Author
• Reneste indlæg

Nick Benhoff er en styrke- og konditionstræner og personlig træner. Nick arbejder i øjeblikket på sin kandidatgrad i træningsvidenskab for at kunne give sine klienter videnskabeligt underbygget information og træning. Når han ikke træner eller coacher, nyder han at gå ture og vandreture med sin forlovede og deres hund Olive! Se mere om Nick på hans hjemmeside www.nickbenhoff.com

=”http:>

Sidste indlæg af Nick Benhoff (se alle)