Atelofobi : Frygt for ufuldkommenhed - Tegn, årsager og hvordan man overvinder den

I det moderne samfund har frygten for ikke at være nok bygget et hjem i mange menneskers hjerter. Faktisk er der nu et ord for det – atelofobi. Vi får ofte at vide, at vi er mere end vores frygt, og på de fleste måder er det sandt. Men i løbet af livet oplever vi ofte negative følelser, som resulterer i negative tanker. Med tiden tillader vi, at disse tanker bliver permanente i vores underbevidsthed.

I dagens verden er livet blevet en opgave. Presset for at leve eksotisk eller luksuriøst har fået folk til at blive besat af at opnå høje standarder. Dette har nået et punkt, hvor vi har glemt den sande mening med livet, nemlig bare at flyde med tiden.

Så i dag skal vi lære om betydningen, tegn og behandling af frygt for ikke at være god eller ufuldkommenhed, eller atelofobi.

Hvad er atelofobi?

For at sige det enkelt, så er atelofobi frygten for ufuldkommenhed. Mennesker med atelofobi er altid bekymrede for, at de vil gøre noget forkert. Men de ønsker også at opnå et irrationelt niveau af perfektion i deres personlige og professionelle liv. De sætter høje standarder for sig selv og bliver overvældet af negative følelser, når deres irrationelle standarder ikke bliver opfyldt.

Disse personer er bogstaveligt talt bange for at begå fejl, fordi de altid overvåger sig selv. De lever i konstant frygt for at dumme sig, uanset hvad de gør i livet. Dette gør det til noget af en lidelse for disse mennesker.

Atelofobi er afledt af to græske ord. Præfikset “atelo (s)” betyder “ufuldkommen”, og postfikset “phobia” henviser til “frygt”. Således betyder atelofobi frygten for at være ufuldkommen eller ikke god nok.

Atelofobi er for det første en tvangsmæssig frygt for ens egen ufuldkommenhed og for det andet ens egen indre frygt forårsaget af intense erindringer. Det er en psykologisk og patologisk frygt, som har sine rødder i barndommen.

Sådan frygt findes hos teenagere mest på grund af deres ønske om at finde det perfekte venskab eller kærlighed eller college. Der er chancer for udvikling af denne frygt hos børn, hvis forældre fokuserer på altid at behage deres barn. Af kærlighed påpeger sådanne forældre aldrig deres svigt af frygt for at såre dem. Når disse børn træder ind i den virkelige verden, forstår de, at ingen vil tage sig af dem lige så godt som deres forældre gjorde. Derfor udvikler de disse irrationelle tanker og frygt for at kunne overleve i en verden, der ved første øjekast virker grusom.

Dette resulterer i en frygt for at fejle og afholder individerne fra at prøve nye ting og oplevelser. Dette fører også til angstlidelser, tvangstanker, depressioner og endda selvmordstanker.

Atelofobi Udtalelse

Hvordan udtaler man atelofobi

Atelofobi Symptomer

Der er mange følelsesmæssige, mentale og fysiske symptomer på atelofobi. Sådanne mennesker gør ikke noget af frygt for at fejle eller interagere med enhver, der forsøger at komme i kontakt med dem. Lad os finde ud af alle de mulige symptomer på folk, der lider af atelofobi.

Mentale symptomer

Har problemer med at fokusere på noget andet end frygten
Være løsrevet fra sig selv og dermed, verden
Ekstrem frygt for at fejle
Lavt selvværd
Lavt selvværd
Lavt selvværdi
Ekstremt skuffet, hvis man mislykkedes med noget
Pessimistisk syn på livet og tingene generelt
Forventer et negativt resultat af enhver situation
Reagerer urealistisk på visse situationer

Emotionelle symptomer

Kontinuerlig bekymring for alting
Overvældende frygt
Negativ udfoldelse af følelser, som f.eks. vrede, tristhed, skuffelse, og smerte
Tvang til at gå selv under en let vanskelig situation
Påfaldende angst- eller panikanfald

Fysisk symptomer

Svedsved
Svedige hænder
Svimmelhed
Væmmelse
Nausea
Panikanfald
Trækninger af krop
Søvnløshed
Brystsmerter
Høj puls
Standig rastløshed
Varme og kolde opblusninger
Kildrende fornemmelse
Tør mund
Tørhed

Orsager til atelofobi

De nøjagtige årsager til atelofobi er endnu ikke kendt. Man mener dog, at den intense frygt er et resultat af indlært adfærd i den tidlige teenagealder. Dette kan også gå tilbage til den tidlige barndom, hvor forældrene giver alt muligt til deres barn for at behage dem.

Med tiden forværres frygten, og tilstanden bliver mere alvorlig. Dette er en af de specifikke fobier, der forgrener sig fra et dybt barndomsminde eller et eller andet traume. For en gangs skyld udspringer denne fobi ikke af nogen social eller ikke-social adfærd.

En af årsagerne til denne fobi kan også omfatte genetik og arvelige årsager. Også en erindring om fysisk skade, som man selv eller en slægtning har været udsat for, kan resultere i en fobi, herunder denne frygt. Nogle gange kan det at gennemgå en lignende begivenhed i voksenalderen udløse eller forværre denne frygt.

Det kan også være et resultat af strenge forældre eller lærere, som ønsker, at barnet skal opnå perfektion. Denne stræben efter perfektion har imidlertid en negativ indvirkning på barnets mentale sundhed. Dette resulterer i udviklingen af visse former for frygt, som kun bliver mere intens med tiden, hvis den ikke kontrolleres godt eller behandles af en professionel.

Grundlæggende udvikles enhver frygt, herunder denne frygt, i det underbevidste sind for at beskytte en person mod en mulig ny eller farlig situation. I de fleste tilfælde er der ikke nogen “farlig” situation, men på grund af indpodet frygt, ser det sådan ud.

5 hovedtegn på atelofobi

Selv om folk har svært ved at acceptere, at de har nogen fobier, herunder denne, er det vigtigt at lægge mærke til de tegn, der viser, at en person måske eller måske ikke lider af atelofobi.

Ifølge Dr. Jennice Vilhauer: “Her er folk, der betragter sig selv som perfektionister, som slet ikke ville betragte sig selv som et problem. Faktisk ville de se det som et aktiv.” (Som fortalt til Bustle).

Hun fortsætter: ” bliver først et problem, når det kommer ind i det spektrum, hvor … det får dem til at undgå ting; det får dem til at have en betydelig mængde følelsesmæssig lidelse.”

Atelofobi er helt sikkert mere end at sætte høje standarder for sig selv. Det er en dybfølt frygt for ufuldkommenhed, og folk mister ofte kontrollen i forbindelse med at udføre en simpel opgave. De fokuserer så meget på at overvåge sig selv, at de mister fuldstændig fokus fra opgaven.

Nedenfor er de vigtigste tegn på atelofobi –

Bange for fejl eller at begå fejl

Se på det sådan her: Når du er få minutter fra at skulle tale offentligt, er du nervøs. Men en person med en fobi vil helt springe begivenheden over. Grunden til det samme er, at han eller hun mange gange tror, at de faktisk kan dø. Dette er præcis, hvad fobi er.

Personer, der lider af atelofobi, reagerer stærkt på visse begivenheder, hvorunder de kræver perfektion. Men med sådanne irrationelle høje standarder ville enhver mislykkes med at opnå det, de ønsker. Dette resulterer i flere negative følelser, og tilstanden forværres kun med tiden.

De fastsatte standarder er umulige at opfylde

Personer med atelofobi er meget kritiske over for deres arbejde og præstationer. De kigger selv efter deres fejl og er med til at styrke deres fobi. De forventer så meget perfektionisme af deres arbejde, at de ender med at lave ingenting overhovedet.

NOTE
Når folk stiller ekstraordinære forventninger til deres arbejde, arbejder de hårdt for at nå dette mål. Dette betegnes ofte som perfektionisme. Men i tilfælde af atelofobi er det ikke det samme.
Her er der kun forventninger fra en selv og ikke den ønskede indsats for at nå standarden. Det betyder ikke, at sådanne mennesker ikke er i stand til at udføre opgaven. Det er bare det, at de ikke er i stand til at se ud over standarderne, fordi deres frygt kommer ind i billedet.

Herre ikke gøre noget end at gøre noget under standarden

I stedet for at finde friske ideer til at fuldføre opgaven, vil personer med atelofobi hellere bruge deres energi på at opbygge kreative måder til ikke at udføre opgaven på. At undgå en opgave betyder simpelthen at udskyde den eller at udskyde den.

Vi ved alle, hvordan det fungerer! Men det er en ubevidst refleks ved denne fobi. Man kan ikke lade være med at løbe væk fra problemet eller opgaven. Da det ikke vil opfylde den fastsatte standard hos disse mennesker, vil de ende med at blive skuffede over sig selv.

Fuldstændig undgå situationer, hvor man kan begå en fejl

Da vi allerede har diskuteret, at atelofobi gør personen bange for at begå nogen fejl, burde denne her ikke være overraskende. Hvis visse situationer opstår, vil de hellere løbe væk derfra eller vende det blinde øje til, end at udføre opgaven.

Det at udføre opgaven ville betyde at ville have perfektion. Men de ville ikke have lyst til at beskæftige sig med det, for hvis de begår en fejl, ville det medføre en bølge af uønskede, negative tanker og følelser.

NOTE
Personer, der lider af atelofobi, er helt anderledes end mennesker, der lider af social fobi. Mennesker med social fobi har ikke lyst til at udføre en opgave, fordi de som regel er bange for, at andre mennesker vil dømme dem.
Men mennesker, der lider af atelofobi, har ikke brug for, at andre dømmer dem, for de dømmer sig selv hårdt i forvejen! Det er derfor, atelofobi ofte føles som en intens udgave af social fobi.

Frygten gør det svært for folk at fungere i livet

Frygten for ufuldkommenhed eller for ikke at være god nok er så intens, at den påvirker den enkeltes normale funktion i samfundet. Nu må man ikke forveksle det med dagligdags frygt. Disse frygter håndteres af individer hver dag, uanset hvor bange de er.

Derimod er mennesker, der lider af atelofobi, ude af stand til at levere en opgave til tiden eller overhovedet at fuldføre den. Sådanne mennesker har også en forfærdelig tid til at opretholde relationer, fordi frygt bliver deres første natur. De er bange hele tiden.

Atelofobi Behandling

Behandlingen af atelofobi afhænger af tilstandens sværhedsgrad. Den varierer fra person til person. Normalt behandles den ved hjælp af angstdæmpende medicin og psykoterapi.

Der findes hovedsageligt to typer psykoterapi-

Kognitiv adfærdsterapi

I denne form for terapi omskiftes patientens hjerne ved at udsætte ham eller hende for situationer, hvor det ville udløse hans eller hendes følelser. De udløsende faktorer er nødvendige, så han eller hun reagerer ud fra deres frygt for ufuldkommenhed for at hjælpe terapeuten med at udpege de nøjagtige udløsende faktorer. Denne terapi hjælper patienten til at håndtere en ny situation blidt og roligt, hvilket reducerer og med tiden forsvinder enhver form for fobi i forbindelse med den.

I denne situation får patienterne adgang til situationer, hvor der kræves en form for arbejdspræstation af dem. Tiden til at søge opgaven, intensiteten af den, måden at håndtere et problem på, alt overvåges, og med tiden sker der fremskridt. Den menneskelige hjerne er vant til at tilpasse sig ting og situationer hurtigt. Således lærer patienten at vokse smukkere i situationen og bliver snart fri for sin frygt af enhver art.

NOTAT
CGT er en mere intens og anbefalet terapiform for mennesker, der lider af atelofobi. Under denne terapi lærer patienterne ikke kun at kontrollere deres frygt, men også at få den tiltrængte selvtillid og beherskelse af deres tanker.
Det anbefales derfor at gå til denne terapi, også selv om man ikke lider af nogen form for frygt eller angst. CGT bringer kun de positive sider af din personlighed frem i lyset.

Eksponeringsterapi

I denne terapi fokuseres der først på patientens reaktion på bestemte genstande eller situationer, der udløser deres frygt. Herefter finder man måder at udsætte dem for flere lignende situationer på. Den gentagne eksponering for sådanne genstande eller situationer resulterer i en bedre håndtering af ens frygt.

Med tiden opløses de tanker eller den angst, der er forbundet med denne frygt, fordi sindet tilpasser sig til sådanne situationer med tiden og gentagelse. Hvis du f.eks. er bange for gynger, så vil din terapi starte med blot at tænke på gynger. Dette vil blive fulgt op af, hvordan du elskede at tilbringe tid på og omkring den som barn.

Du skal derefter begynde at se på billeder af en gynge efterfulgt af at gå hen til den og rundt om den. Når din hjerne vil falde til ro ved at se på den og føle sig okay, ja, endda godt omkring den, kan du give den et forsøg. Langsomt og gradvist vil du lære at håndtere denne frygt.

Medicin

Mens psykoterapi hjælper med at opløse mange former for fobier, herunder denne, er der visse medikamenter, der hjælper med at lindre angst, panikanfald og relaterede symptomer. Af denne grund ordineres angstdæmpende medicin til den patient, der lider af enhver form for fobi.

Betablokkere og beroligende midler er to hovedtyper og almindelige typer medicin, der gives til patienter, der lider af fobier. Betablokkere stimulerer virkningerne af adrenalin, som f.eks. hjerterytme, svedtendens og svimmelhed. På den anden side hjælper beroligende midler, såsom benzodiazepiner, med at slappe af eller berolige kroppen i udløsende situationer. Bemærk venligst, at beroligende midler er vanedannende i naturen, og du bør konsultere din læge, før du tager nogen.

Udover ovenstående er meditation, yoga, gymnastik, løb, dans, skrivning, dagbogskrivning osv. nogle få aktiviteter, som du kan gøre til en del af din rutine. Disse aktiviteter vil hjælpe med at frigøre din frygt. Der er visse åndedrætsteknikker, der naturligt kan gøre din krop rolig og hjælpe dig med at komme dig fra enhver frygt, der i øjeblikket har fundet hjem i din krop.

Hvordan overvinder man atelofobi?

Vi har alle sammen lidt eller lider stadig af en eller anden form for frygt. Vi går alle sammen igennem noget i livet. Det betyder dog ikke, at det problem, vi går igennem, ikke skal tages op.

Oplysende nok skal vi øve vores nye adfærd og sætte det gamle adfærdsmønster på bagsædet. Vi bliver mere positive mennesker ved hjælp af vores nye mønstre. Af samme grund er her nogle få måder at være mere selvsikker og mindre negativ-

Sig farvel til skam og skyld

Den største boo-er i vores liv er ikke mennesker, men vores negative følelser. Vi har alle sammen gjort noget forkert mod nogen, og nogen har også gjort noget forkert mod os. På samme måde har vi gjort noget godt for nogen, og andre har gjort ting for os, som vi for altid vil være taknemmelige for.

Når vi ikke tillader glade følelser at blive hængende i os i lang tid, hvorfor så tillade negative følelser som f.eks. skam og skyld at bygge et hjem i vores mave? Giv slip og bliv løsrevet fra alt og alle.

Fortæl folk, hvordan du har det

Selv om mange påstår det, kan de fleste mennesker ikke læse tanker. Så det bedste, du kan gøre i denne situation, er at kommunikere klart og tydeligt de ting, du ønsker at fortælle dem. Dette vil altid få dig til at føle dig godt og let inde i din krop. Når der ikke er nogen fastlåste følelser, vil du ikke føle dig tung. Sådanne mennesker elsker at leve livet, fordi de ikke har nogen blokeringer.

Bliv fast på din grund

Når du opholder dig omkring mennesker, vil der opstå ubehagelige situationer. Folk vil lyve om dig, sprede rygter og endda gøre helt respektløse ting mod dig. Men det eneste, du skal huske, er at være tro mod dig selv og stå fast på dit standpunkt.

Hvis du er nærmest åndelig, så vil du allerede vide, at det, som den anden person gør mod dig, er hans eller hendes karma, og de skal høste den med tiden. Husk, at sandheden altid vinder i sidste ende.

Glem ikke at trække vejret

Den bedste måde at drive enhver negativ tanke, følelse, frygt eller blokering væk fra din krop på er at trække vejret godt. Når du føler dig ængstelig, skal du fokusere på dit åndedræt og mærke dit hjerte slå indeni dig. Der findes også visse åndedrætsteknikker, kendt som Pranayama på sanskrit, som bogstaveligt talt kan ændre din tankegang. Når du anvender åndedrætsteknikkerne, bliver alle de døde celler erstattet af nye celler, fordi de begynder at modtage fuld ilt.

Så lær teknikken og tag en lungefuld åndedræt så mange gange, som du kan i løbet af dagen. Derudover kan du også tilbringe noget tid i naturen – gå barfodet, dyrk en sport eller læs blot en bog siddende midt i en have eller i en park og se forskellen på dig selv.

Ved at du er nok

Du er, som du er, af en grund, og den grund er, at du er god nok. Begræns ikke din ære til succes eller fiasko. Du er først og fremmest et menneske, alt andet kommer senere. Vores samfund har presset os til at tro, at vi ikke har nogen værdi, hvis vi ikke samler et stort hus eller økonomiske ressourcer. Giv ikke efter for sådanne begrænsninger og fokuser på at nyde livet så meget som muligt.

Atelfobi Test

Hvis du ønsker at tage den indledende vurdering af atelfobi, så kan du tjekke den her.

Her er en interessant video til at forstå begrebet Atelfobi –

Hvad er Atelfobi? (Frygt for ufuldkommenhed; Frygt for ikke at være god nok)

Atelofobi : Frygt for ufuldkommenhed – Tegn, årsager og hvordan man overvinder den