At få en baby er en stor ting. Enormt stort. Uanset om du er førstegangsforælder eller tilføjer en ny til stamtræet, bringer en lille en glæde til enhver familie. Men når babyshoweret er overstået, og du er i gang med at finde din nye normalitet, kan det være svært at komme tilbage i gang med mange af de aktiviteter, der foregik før fødslen – som f.eks. at træne. At hjælpe din nye baby med at blive stærkere er selvfølgelig en prioritet, men nogle gange vil mor også gerne være med til at dyrke motion. Og det er præcis derfor, at vi har fået fat i Kathleen Leo – fitnessinstruktør og ejer af Iron Moms, en fitnessgruppe for barnevognskørsel og cross training med base i Houston – for at fortælle os alt det, vi bør OG ikke bør gøre, når vi løber med en baby.
Brug en barnevogn, der er beregnet til løb: Ikke alle klapvogne er skabt ens, ifølge Kathleen. “Næsten alle løbevogne har støddæmpere og luftpumpede grebsdæk til løb på overfladen, mens gåvogne har små plastikdæk og er ikke glatte, når du ruller i fart.”
Konverter ikke baby til en oprejst stol for tidligt: Nakkekontrol er nøglen her. Kathleen siger: “Min retningslinje for mødre er, at sædet kan være i oprejst position, når barnet kan sidde op alene; indtil da skal de sidde i en autostol, eller det normale sæde skal afvikles. Min BOB-vogns retningslinje er otte måneder i den bagudvendte autostol.”
Undersøg dit barnevognsmærkes retningslinjer for spædbørn: Og gør det, før du køber en autostol, hvis det er muligt. Nogle klapvogne kan kun udstyres med bestemte autostole. Kathleen tilføjer: “Hvis du ikke har planer om at bruge en autostol, skal klapvognssædet kunne sænkes til næsten fladt for spædbørn uden hovedkontrol, og hovedpolstring er et must. Efterhånden som deres nakker bliver stærkere, kan du øge sædets hældning. Personligt har jeg en enkelt klapvogn af mærket Jeep, som ikke har en snackbakke eller mulighed for at montere en autostol, og en dobbelt BOB, som jeg brugte, da jeg fik mit andet barn. Jeg kunne sætte mit spædbarn fast i den ene side af BOB-vognen i min Eddie Bauer-autostol, mens mit ældre barn sad fremadvendt.”
Glem ikke miljøet: “Et net over klapvognen holder myg, fluer og myg ude af barnets ansigt”, siger Kathleen. Desuden sælger de store forhandlere generiske barnevognsnet til under 10 dollars. Hun tilføjer: “Baby bør bære solcreme SPF-50, selv om du udvider klapvognens solsejl.”
Hold dig til faste overflader, beton, asfalt og pakket sand: Du kan helt sikkert løbe, mens du skubber klapvognen gennem grus eller græs, men skjulte dybe steder eller fordybninger udgør en trussel om at stoppe eller vælte klapvognen og bringe baby i fare. Kathleen siger: “Det er ikke lige så farligt at stoppe som at vælte. Selv med selen på bliver børn kastet rundt, da sædets hældning på klapvogne kun er tyngdekraftsassisteret. Hvis klapvognen bevæger sig fremad eller vælter, vil sæderne slynge sig fremad og dit barn med dem. Grov terrænkørsel er et klart nej med spædbørn.”
Løb ikke på en sideværts hældning: Medmindre du selvfølgelig virkelig kun arbejder på at styrke en enkelt triceps. Kathleen siger: “Det er så trættende at holde en klapvogn i gang med at skubbe ligeud, når den bare vil rulle til den ene eller den anden side. Tænk på en indkøbsvogn, der trækker til venstre – læg nu den dyrebareste ting, du ejer, i den vogn og kør med den. Det er ikke en god idé.”
Planlæg din rute på forhånd: “Ruter, der var fine som jogger, kan være et mareridt for klapvogne,” siger Kathleen. “Brogede fortove, travle gader, skæve fortove, biler parkeret på deres indkørsler, der blokerer fortovet, lave steder, der samler vand – du vil opdage din egen liste af irritationsmomenter. Prøv først at gå med klapvognen i nogle områder, før du tager baby med dig ud.”
Forvent ikke at løbe i stilhed: Det er nok sikkert at antage, at du ikke vil gøre meget i stilhed længere, men “at skubbe klapvognen – især at løbe – er en af de hurtigste måder at få en gnaven baby til at falde til ro på. Nogle gange vil de dog bare ikke være rolige; de er sultne, varme, trætte, kede sig, kede sig eller hvad det nu kan være. Det er op til dig som forælder, om du mener, at det er berettiget at bryde op”, siger Kathleen. “Jeg bruger generelt en triagetilgang – har de fysiske smerter, hvor lang tid endnu, før jeg planlægger at stoppe alligevel, og kan jeg tage mig af dette problem uden at stoppe? I sidste ende er det en vurderingssag, men bliv ikke frustreret, når dine løbeture ikke er de samme som før fødslen.” Hvad er Kathleens eneste pålidelige trick til at få børnene til at være stille i barnevognen? “Tag snacks med.”
Pak også en ventilator med klips eller ekstra tæpper, afhængigt af vejret: “Bagudvendte autostole har ikke den fordel, at der er modvind under kørslen, så en ventilator med klips holder luften i bevægelse omkring barnet,” siger Kathleen. “Det samme gælder for ekstra tæpper. Babyer mister hurtigt varmen. Du løber og føler dig varm, men husk, at de sidder fast i et sæde, måske med vind, der blæser på dem, hvilket gør det endnu koldere.”
Løb ikke med høretelefoner i begge ører: Det er nok også et godt råd til at løbe uden baby. “Du skal holde det ene øre åbent for trafikken og andre fodgængere,” bemærker Kathleen. “Put den ene side i din sports-bh, hvis du bruger øretelefoner, og drop de traditionelle hovedtelefoner helt og aldeles. Alles favorit er at lytte over en Bluetooth-højttaler, men du skal måske ændre din playliste.”
Tweet os, hvis du løber med baby eller ej @BritandCo!
(Fotos via Getty)