50 yard dashRediger
ReglerRediger
Start
Startblokke bruges til alle sprint- (op til og med 400 m) og stafetløb (kun første ben, op til 4×400 m). Startblokkene består af to justerbare fodplader, der er fastgjort til en stiv ramme. Løbene begynder med affyring af startblokken. Startkommandoerne er “På jeres pladser” og “Klar”. Når alle atleterne er på plads, affyres startskuddet, hvormed løbet officielt starter. På 100 m stiller alle deltagere sig op side om side. For 200 m, 300 m og 400 m, som omfatter kurver, er løberne forskudt op til starten.
I det sjældne tilfælde, at der er tekniske problemer med en start, vises et grønt kort til alle atleterne. Det grønne kort medfører ingen straf. Hvis en atlet er utilfreds med baneforholdene, efter at kommandoen “på plads” er givet, skal han/hun række hånden op før kommandoen “sæt” og give startdommeren en begrundelse for at række hånden op. Det er derefter op til startdommeren at afgøre, om årsagen er gyldig. Hvis startdommeren vurderer, at årsagen er ugyldig, udstedes et gult kort (advarsel) til den pågældende atlet. Hvis atleten allerede har en advarsel, bliver atleten diskvalificeret.
Falske starter
“En atlet må efter at have indtaget en fuld og endelig sætposition ikke påbegynde sin startbevægelse, før han/hun har modtaget meldingen fra kanonen eller det godkendte startapparat. Hvis han efter starterens eller recallernes vurdering gør det tidligere, skal det betragtes som en falsk start.”
Baner
For alle olympiske sprintkonkurrencer skal løberne forblive inden for deres på forhånd tildelte baner, der måler 1,22 meter (4 fod) brede, fra start til mål. Banerne kan være nummereret fra 1 til normalt 8 eller 9 sjældent 10, idet man starter med den inderste bane. Enhver atlet, der løber uden for den tildelte bane for at opnå en fordel, bliver diskvalificeret. Hvis en anden person tvinger en atlet til at løbe uden for sin bane, og der ikke opnås nogen materiel fordel, vil der ikke ske diskvalifikation. Ligeledes vil en løber, der bevæger sig ud af sin bane på den lige vej eller krydser den ydre linje af sin bane i svinget, og som ikke opnår nogen fordel derved, ikke blive diskvalificeret, så længe ingen anden løber hindres.
Målstregen
Den første atlet, hvis overkrop når det lodrette plan af den nærmeste kant af målstregen, er vinderen. For at sikre, at det er sprinterens torso, der udløser tidtagningsimpulsen ved målstregen og ikke en arm, fod eller anden kropsdel, anvendes der almindeligvis en dobbelt fotocelle. Tiderne registreres kun af et elektronisk tidtagningssystem, når begge disse fotoceller er blokeret samtidig. Der anvendes også fotomålsystemer ved nogle atletikstævner.
SikkerhedsovervejelserRediger
Bær det rette tøj samt fodtøj. Varm op, før du løber, og bliv altid i din bane.
OpvarmningBearbejd
Opvarmning forbereder sprinterens muskler ved at øge kraften af deres muskelsammentrækninger og fremskynde musklernes sammentrækningshastighed, hvilket giver sprinteren mere kraft og hastighed. Opvarmning hjælper også nervøse unge atleter med at stabilisere deres adrenalinrus inden konkurrencen, hvilket hjælper dem til bedre at kontrollere deres nervøsitet før konkurrencen. Her er, hvordan sprintere bør gå til opvarmning til løb og træningspas.
Fase et: Start din sprinteres opvarmning med 10-15 minutters jogging for at øge kropstemperaturen – langsomt og let.
Fase to: Denne bør følge umiddelbart efter fase to og består af 10-15 minutters dynamiske strækøvelser for at reducere muskelstivhed. Dynamiske (ballistiske) udstrækninger gennem et bredt bevægelsesområde fungerer bedst, fordi de er tættere på atletens faktiske bevægelser i konkurrencen; og forskning viser, at statiske udstrækningsøvelser ikke simulerer hurtige løbebevægelser og faktisk kan forårsage en reduktion i benets kraft.
Fase tre: Sprinteren går videre til 10-15 minutter med generelle og begivenhedsspecifikke øvelser. Disse specifikke øvelser sætter prikken over i’et på opvarmningen og forbereder atleten på sprinttræning. Øvelserne omfatter normalt hastighedsøvelser i benene, og det er her, at opvarmningen før løb og opvarmningen før træning adskiller sig fra hinanden.
Ved opvarmningen før løb er der brug for et par (3-6) lette accelerations-“skridt igennem”-øvelser over 50 meter (men ikke længere end dette). Følg disse accelerationer op med et par træningsstarter. Denne fase bør afsluttes 5 minutter før løbets start, og alt, hvad løberen skal gøre indtil da, er at gå/jogge for at holde sig varm. Opvarmningen før konkurrencen skal styres, så den ikke udtømmer sprinterens højenergifosfater ATP og PC.
600 yard-løbRediger
ReglerRediger
Reglerne for 600 yard-løbet er de samme som for 50 yard-løbet.
SikkerhedshensynBearbejd
OpvarmningBearbejd
HurdlesBearbejd
ReglerBearbejd
SikkerhedshensynBearbejd
OpvarmningBearbejd
Løbende viddespringBearbejd
ReglerBearbejd
Du skal starte ved brættet og sprinte 12 skridt. I slutningen af dine 12 skridt skal du sprinte hen til brættet og hoppe med højre knæ opad. Land i sandet med fødderne parallelt.
SikkerhedshensynRediger
Du kan virkelig ikke komme til skade under denne begivenhed, men du bør ikke løbe, hvis du har nogen form for knæ-, ankel- eller hofteproblemer, fordi stødet, når du lander i sandet, kan være for voldsomt for nogle mennesker.
OpvarmningRediger
Opvarmning til længdespring ville være øvelser som f.eks. at lave korte sprints og strækøvelser.
HøjdespringEdit
ReglerEdit
SikkerhedshensynEdit
OpvarmningEdit
Vil omfatte udstrækning.
StafetløbEdit
ReglerEdit
1. aflevere stafetten inden for den givne zone.2. ikke slippe stafetten.3. ikke hindre en anden deltager.