Batter’s Box Batting Tee Drill
En slagmand slår bedst, når han placerer sig inde i batter’s box. Formålet med denne øvelse er at kontrollere din umiddelbare position, mens du tager sving. Hvis du bevæger dig væk fra boksen, kan det give dig et udefrakommende kast, som generelt er sværere at ramme med dit bat.
Desto mere du bevæger dig væk fra batter’s box, jo mere vil kasteren kaste udefrakommende kast, hvilket medfører en strikeout eller dårlige hits. Hvis du er langt fra pladen, efterlader du et stort område for pitcheren.
For at lave denne øvelse skal du bruge fire ting – en tee, en baseball, et dæk og et bat. Sæt nu slagtee’et op, og læg bolden på det. Placer dækket to eller tre tommer væk fra din fod.
- Hold battet og tag et sving på samme måde, som du plejer at gøre. Men når du afslutter svinget, skal den forreste fod lande inden for dækket.
- For at udføre denne øvelse effektivt, skal du træde i den forreste retning og ikke sidelæns. Hvis du træder på siden, vil du gå glip af stedet.
- Gentag denne øvelse 10 gange, og øv dig i at få din fod lige inden for hullet i midten af dækket.
Denne øvelse er med til at forbedre din balance. Øv dig på den mindst et par gange om ugen. Hvis du er et es i den, giver du ikke pitchen meget plads til at kaste, hvilket virker til din fordel på mange forskellige måder. Med denne øvelse kan du i høj grad forbedre dine slag på line drive og inside pitches.
Elementer af Swing Batting Tee Drill
Du tager mindre end et sekund om at svinge dit bat. Inden for dette meget korte tidsrum bevæger battet sig fra bag hovedet til at ramme bolden. Der ligger flere mekanikker bag dette tilsyneladende enkle sving. Der er fem præcise bevægelser, som din krop gennemgår, mens du slår til en bold.
Standpunkt: En spillers holdning har ikke meget at gøre med, hvor godt han kan slå en baseball. Der er ingen rigtig eller forkert holdning. Den varierer fra spiller til spiller. Enhver stilling, som en baseballspiller er komfortabel med, mens han slår, er den perfekte stilling for ham. Der er dog en generel observation om, at en mere enkel stilling giver bedre slag. Men det er bestemt ikke en regel.
Stride: Det er det samme tilfældet med skridt. Der er heller ikke nogen fast formel for det. De bedste baseballspillere havde de mest unikke skridt. Hvilket betyder, at det, der virker for dig, er dit skridt. Derfor er det måske ikke den bedste idé at efterligne en hvilken som helst spiller. Find det, der er mest behageligt for dig.
Nogle store slagmænd slår med et forhøjet knæløft, hvilket lægger trykket på bagfoden, og derefter skridter de mod pitcheren. Nogle lige så store baseballspillere slår med et simpelt hælløft uden skridt mod kasteren.
Strides varierer fra person til person. Der sker dog, at der er et par fælles ting, som alle gode spillere udviser.
- Deres fødder er sat bredt, mens de tager skridtet. Halvsiddende fødder vil ikke lade dig udnytte den kraft, som du har brug for til at ramme bolden med al din styrke.
- De holder grebet på baseballbattet i skulderhøjde. Desuden er deres arme meget fleksible, der gør det muligt for dem at svinge baseball i forskellige vinkler.
- Når de holder battet i en tæt vinkel, er dens knop lodret over jorden, der er bag spilleren.
- Spillerens albue på bagsiden er på linje med hans skulder eller lidt under den. En bøjet albue bagud lader dig ikke ramme bolden bedst muligt.
- En god baseballspiller lander blødt på indersiden af foden efter at have foretaget skridtet.
Shift: Den måde, du fordeler vægten på, mens du tager et sving, er vigtig. Gode basketballspillere tager generelt vægten fra den bageste fod og flytter den over på den forreste fod. Et smidigt sving er ikke mekanismen af dine arme og dit bat alene. Den tager udgangspunkt i det baseballunderlag, du står på, og overfører langsomt belastningen til battet.
Tag en batting tee og læg en bold på den. Vurder nu dine skridt, din holdning og din flytning af belastningen, mens du svinger igennem med dit bat. Vægten skal følge vejen fra den bageste fod til den forreste fod. Hænderne bør være bag hovedet, hvilket giver dem mulighed for at være mere fleksible, mens du slår.
Du skal være opmærksom på kroppens bevægelser, mens tønden rammer baseball. Gentag processen, indtil du forstår din egen kropsmekanisme godt. Sørg altid for, at du rammer baseball med kraft. Det vil give dig en klarere viden om din præstation.
Batting Tee Rhythm Drill
Dette er en sjov øvelse, som du kan sammenligne med at lære trin i en hvilken som helst danseform, som om du skulle konkurrere. Nå, bortset fra det faktum, at denne tee-øvelse i høj grad er til for at booste din batting og maksimere dit svingpotentiale.
Start med at placere en batting tee og placere en baseball over den. Stil dig med dit bat foran den. Dine fødder skal være spredt fra hinanden. Tag nu den bageste fod og land den i den forreste fods position.
Løft den forreste fod, og tag et skridt fremad. Du skal lande på indersiden af din fod, mens du laver denne øvelse. Nu skal du flytte kroppen en smule, hvilket prompte følges op af bagbenet.
Gentag denne øvelse et par gange, før du slår til bolden. Denne fodarbejdsøvelse vil hjælpe dig enormt meget i slagspil. Når du har gentaget den et par gange, skal du tage et slag mod den baseball, der er placeret foran dig.
For at udføre denne øvelse skal du tage et skridt tilbage, derefter komme fremad og derefter flytte kroppen. Gå nu tilbage og tag derefter et skridt fremad igen, før du endelig kan tage svinget.
Double Tee Inside Outside Drill
Du skal bruge to batting tees, to baseballs, et bat, en træner eller en partner til at udføre denne øvelse. Først skal du sætte begge tees op og lægge en bold på hver af dem. Placer den ene tee inden for hjemmepladen og den anden længere væk fra pladen. Gå nu ind i den stilling, som du indtager, når du slår kast i din strike zone.
Det forbedrer din reaktionstid meget. Når du er klar, vil enten din holdkammerat eller din træner med det samme fortælle dig den bold, du skal slå. Når du hører det, skal du handle prompte og tage et slag mod den bold. På det tidspunkt, hvor du skal slå bolden, vil du være begyndt på dit skridt, og du vil derfor ikke have tid til at tænke eller omplacere dig.
Den såkaldte “inside-outside-øvelse” er en smule vanskeligere end de andre. Og derfor har mange spillere en tendens til at flytte deres vægt fremad. Men for at få succesfuldt og smidigt slagspil skal du sørge for at holde den faktiske vægt bagudvendt.