“Ikke-tilknytning” lyder lidt skræmmende, ikke sandt?
De fleste mennesker har desværre en tendens til at forbinde dette spirituelle udtryk med at være følelsesmæssigt koldt og følelsesløst. Men sand ikke-tilknytning er det stik modsatte: det giver os mulighed for at leve fuldt ud i denne verden uden at være knyttet til mennesker, ting eller tanker, der skaber lidelse.
Som Dalai Lama engang blev citeret for at have sagt:
Tilknytning er oprindelsen, roden til lidelse; derfor er den årsagen til lidelse.
Men vi behøver ikke at sælge alt, hvad vi ejer, og blive munke eller nonner for at praktisere ikke-tilknytning; vi skal blot forstå den afgørende betydning af at give slip.
Non-attachment eller frigørelse fra begær er blevet talt om i mange religioner som taoisme, hinduisme, jainisme og Bahá’í-troen, men dette begreb er oftest knyttet til buddhismen.
Her er nogle få perspektiver fra de store spirituelle traditioner på ikke-tilknytning:
Roden til lidelse er tilknytning
– Buddha (buddhismen)
Når vi kommer til ikke-tilknytning, så kan vi forstå universets vidunderlige mysterium: hvordan det er intens aktivitet og samtidig intens fred, hvordan det er arbejde hvert øjeblik og hvile hvert øjeblik.
– Swami Vivekananda (hinduistisk tradition)
Tænk på de træer, der tillader fuglene at sidde og flyve væk uden at de hverken inviterer dem til at blive eller ønsker, at de aldrig skal rejse. Hvis dit hjerte kan være sådan, vil du være tæt på Vejen.
– Zen-ordsprog
Handl uden forventninger
– Lao Tzu (Taoisme)
Han, der er knyttet til tingene, vil lide meget.
– Tao Te Ching
Aparigraha (eller ikke-tilknytning)
(En af de tre søjler i jainismen)
Tilknyt dig ikke til noget, medmindre du i det ser Guds virkelighed.
– Abdu’l-Baha (Bahá’í-tro)
Afhængighed er ikke, at du ikke skal eje noget, men at intet skal eje dig.
– Ali Ibn Abi Talib (Islam)
Der er simpelthen for mange citater derude om ikke-tilknytning til at medtage her, men jeg håber, at disse perspektiver giver dig en idé om, hvor vigtig ikke-tilknytning er ikke kun religiøst/spirituelt, men på et globalt plan.
Hvad er ikke-tilknytning?
Non-attachment handler ikke om at være en kold eller følelsesmæssigt død murstensvæg, men derimod om at lære at give slip på de tanker og følelser, der skaber lidelse. Når vi kan holde op med at være så knyttet til vores tanker, oplever vi en enorm lettelse, indre fred og en gennemgående følelse af glædelig velvære.
Så hvordan giver vi slip på vores tanker og følelser? Vi må lære at observere og løsrive os fra vores tanker gennem praksis som mindful opmærksomhed, meditation og selvundersøgelse.
Når vi simpelthen kan tillade livet at udfolde sig naturligt uden at være knyttet til resultater, overbevisninger, følelser eller meninger, så oplever vi ægte ikke-tilknytning. Forestil dig denne proces med løsrivelse som at være en isterning, der langsomt smelter ned i en pyt med rindende vand. Vand, ligesom praksis af ikke-tilknytning, flyder ubesværet og fredeligt med livet, mens isterninger ikke gør det. Målet med ikke-tilknytning er derfor at blive som vand.”
I det væsentlige handler ikke-tilknytning om at give slip på alt, både fysisk og ikke-fysisk – eller det, som åndelige lærere som Eckhart Tolle kalder “at dø, før man dør”. I første omgang lyder det skræmmende, men at dø, før du dør, betyder i virkeligheden blot at give slip på alt det, der forhindrer dig i at finde det, der er sandt, evigt, uforanderligt og evigt nærværende.
Med Tolles ord,
Døden er en fjernelse af alt det, der ikke er dig. Livets hemmelighed er at dø, før du dør – og finde ud af, at der ikke er nogen død.”
Så ikke-tilknytning handler på det dybeste niveau om at vende tilbage til din sande natur eller dit højere selv ved at løsne sindets greb om indre og ydre ting.
14 Fordele ved ikke-tilknytning
Når vi holder op med at klamre os til indre og ydre fænomener, bliver hele vores forhold til livet forandret. Her er, hvad der kan (eller ikke kan) ske, når du lærer at praktisere accept og overgivelse:
- Du vil holde op med at blive kontrolleret af dine følelser, i stedet vil du blive interesseret i dem
- Du vil ikke være knyttet til resultatet, hvilket betyder, at du vil være fri for den frygt, angst og indre spænding, der følger med at klamre dig til forventninger
- Du vil være mere nysgerrig, åben og spontan, fordi du ikke har noget forudbestemt ønske eller trang
- Du vil være mere fredfyldt og mindre neurotisk, hvilket betyder, at dine relationer og venskaber vil blive drastisk forbedret
- Du vil føle dig konstant afslappet og fredfyldt, fordi du ikke identificerer dig med dine tanker og følelser (og i stedet er du vidne til dem som en “passiv observatør”)
- Du vil være mere modstandsdygtig i de over for tab og død, fordi du ikke er knyttet til mennesker og indser, at alle ting er flygtige
- Du vil føle en følelse af ekspansiv frihed, fordi du ikke længere er slave af sindet
- Du vil føle en følelse af helhed, fordi du ikke har brug for eller ønsker noget bestemt, du er lykkelig, lige som du er i det nuværende øjeblik
- Du vil føle mere kærlighed til dig selv og andre, fordi du ikke hæfter dig ved overbevisninger og forventninger om, hvem du/andre “bør” være, eller hvad der “ikke bør” ske – du vil give dig selv og andre mennesker frihed til at være sig selv uden at dømme
- Du vil opleve mere synkronicitet, når livet udfolder sig ubesværet og naturligt
- Du vil ikke længere være afhængig af at “få” ting eller udfylde et tomt hul i dig selv, fordi du er tilfreds og ikke hæfter dig ved troen på, at nogen eller noget vil “fuldende” dig
- Du vil føle dig mere jordforankret og forbundet med livet, fordi du ikke er fortabt i tanker -baserede tilknytninger – du vil faktisk deltage mere fuldt ud i livet
- Dit sind vil blive klart, og du vil være i stand til at opfatte sandheden lettere
- Du vil føle taknemmelighed, kærlighed, medfølelse og lykke gennemtrænge dit liv, da du har givet slip på behovet for at jagte lykken (som skaber ulykkelighed)
Sæt ikke-modstand og ikke-fordømmelse sammen med ikke-tilknytning, og du har en opskrift på fuldstændig indre fred. Hvorfor? Når vi holder op med at gøre modstand mod livet og bedømme tingene som “gode” eller “dårlige”, slipper vi naturligt en masse vrede, had, frygt og tristhed.
Fejlen ved at hæfte sig til ikke-tilknytning
Når man hører om ikke-tilknytning, er sindets tendens til straks at tænde op og begynde at finde på måder at “opnå” ikke-tilknytning på. Men vær forsigtig! Selv ønsket om ikke at ville have noget ønske er stadig et ønske!
Hele pointen med ikke-tilknytning er at begynde at være opmærksom på dine tanker. Hvad optager dine tanker hele dagen? Hvad driver dig? På hvilke måder søger du lykke fra den ydre verden snarere end fra den indre verden?
Non-attachment er et begreb, der hjælper os med at udforske, hvad der sker inden i os … men samtidig kan det let blive til endnu en tilknytning. Så vær opmærksom. Vær på vagt over for at lade ikke-tilknytning blive endnu et “trofæ”, som du forsøger at føje til dit åndelige skab, for sådan fungerer det ikke. Det er umuligt at praktisere ægte ikke-tilknytning, når vi er knyttet til ønsket om at være ikke-tilknytning.
Hvordan forhindrer vi denne (stort set oversete) tilknytning i at ske? Det vil vi snart undersøge. Men lad os først undersøge:
3 slags tilknytning
For at vi kan transformere og udvikle os, er det vigtigt at opdage, hvad vores stærkeste tilknytninger er i denne verden. I min egen rejse indtil videre har jeg opdaget tre hovedtyper af tilknytning. Hvilken kan du forholde dig mest til?
1. Materiel tilknytning
Det er ikke underligt, at mange af verdens vismænd og åndelige mestre i det meste af deres liv var omstrejfere, der havde lidt mad eller penge og bestemt ingen jord eller ejendom, som de kunne gøre krav på som deres egen. Deres adfærd peger på en højere sandhed: at materielle besiddelser er meningsløse og forbigående. Jo mere man har fysisk, jo mere har man at miste, og jo mere bekymret bliver man derfor for at miste det hele.
Når vores lykke og sikkerhed ligger i den ydre verden af genstande og ting, er vi i konstant fare. Vores huse kan når som helst brænde ned, vores skatte kan blive stjålet, vores bankkonti kan blive hacket, vores forretninger kan gå konkurs. Tilknytning til den materielle verden er som at bygge en fæstning på skiftende sand: dit hus er dømt til at smuldre og falde ned på et eller andet tidspunkt.
Hvis du kæmper med materiel tilknytning, så:
- Holder du prestigen ved at have et stilfuldt hus, en designerbil, smart tøj og andre genstande, der viser, hvor rig og succesfuld du er.
- Har du dit selvværd og din lykke fra materiel besiddelse, f.eks, du elsker at have den nyeste iPhone, og uden den ville du føle dig forældet (og som lidt af en taber)
- Drøm om at bo i et bedre hus, have et bedre køkken, et dyrere surround sound-anlæg, en større pool, renovere haven osv. – du får meget glæde af disse dagdrømme
- Shoppingture gør dig begejstret; du elsker at tage poser med hjem med tøj, tilbehør, sko og andre husholdningsartikler
- Kan ikke udholde tanken om at miste alle dine ejendele i en naturkatastrofe
- Føler, at du ikke kunne undvære visse genstande eller luksusvarer
- Føler, at det er vigtigt for dit velbefindende at forsikre dine ejendele – du ønsker en form for pengeerstatning, hvis du mister noget (… for at købe det hele tilbage igen)
- Lsker at omgive dig med smukke møbler, sengetøj, malerier osv. De er alle absolut nødvendige for at øge livskvaliteten og dit velbefindende
- Du er ekstremt ked af det eller irriteret, når noget, du gerne vil have, udgår eller bliver udsolgt
2. Personlig tilknytning
I modsætning til personlig tilknytning betyder det at være ikke-tilknyttet til en person/personer, at man er i stand til at sameksistere med dem uden at bruge dem som et middel til et mål. Med andre ord er personlig ikke-tilknytning ikke at have brug for nogen for at blive accepteret eller bekræftet.
Der er desværre mange af os, der ubevidst falder i den fælde, at vi bruger andre mennesker til at skabe vores lykke. Dette er også kendt som betinget kærlighed, da en person mister sin værdi for os, når vedkommende ophører med at være en kilde til trøst i vores liv.
Den person, der har udviklet ikke-tilknytning, får på den anden side sin kærlighed, accept og bekræftelse fra sig selv, snarere end fra andre, det er derfor, der findes forskellige former for tilknytning. Således er de i stand til at elske betingelsesløst, uanset hvilken rolle personen spiller i deres liv.
Hvis du kæmper med personlig tilknytning skal du:
- Få følelsesmæssig afstand eller helt afskære en person fra dit liv, når vedkommende bliver problematisk eller ophører med at være en kilde til personlig bekræftelse for dig
- Føler dig fortabt og alene uden den uophørlige støtte fra en elsket person
- Føler dig plaget i årevis, efter at en person holder op med at elske dig
- Holder nag og har svært ved at tilgive folk, der har såret dig
- Er trængende og klæbende – du kæmper for at give dine kære den frihed, de har brug for for at trives (og du har brug for deres konstante opmærksomhed for at være mentalt sund)
- Er manipulerende; du kan være bevidst eller ubevidst selvdestruktiv for at få opmærksomhed, kærlighed og hengivenhed
Tanketilknytning
Den måske mest lumske af dem alle, tanketilknytning, kan ødelægge fysisk, følelsesmæssig, psykologisk og interpersonelt velvære på et øjeblik.
Når vi knytter os til en tro, en forventning, en forudfattet forestilling eller en idé – især hvis disse er negative eller skadelige – går vi på en måde rundt med en ladt pistol. Til sidst ender vi med at skyde os selv og andre med vores tanketilknytninger: det er praktisk talt uundgåeligt.
Når vi knytter os til en tanke, gør vi det, fordi de bringer os enten trøst, ego-retfærdiggørelse eller en følelse af orden og sikkerhed. For eksempel er mange af os i besiddelse af tanketilknytninger som f.eks: “Jeg er altid sådan her. Jeg kan aldrig forandre mig”, “De mennesker er alle sammen en flok idioter/tyve/tyve/slørhalse osv.”, “Jeg har fundet sandheden! Jeg har ret, og de tager alle sammen fejl”, “Mit liv skal være sådan her _________”, “Det vil altid være sådan her”. Det vil aldrig ændre sig.”
De, der er stærkt knyttet til deres tanker, har en tendens til at bruge et ekstremistisk sprog, der annullerer alle andre perspektiver eller muligheder og skaber psykologiske og følelsesmæssige spændinger, skade og begrænset opfattelse. Ordforrådet omfatter normalt ord og vendinger som “bør”, “rigtigt/forkert”, “godt/ondt”, “altid”, “aldrig”, “for evigt”, “de er alle”, “du er alle”, “jeg er altid”, “de er altid”, “du er aldrig”, “de er aldrig” osv.
Tanke ikke-tilknytning observerer på den anden side en tanke, men identificerer sig ikke med den, og knytter sig derfor ikke til tanken. Denne erfaring udvikles normalt ved at stille sindet, f.eks. i meditationspraksis, hvor man lærer tankens sande natur at kende: at alle tanker opstår spontant, og at vi ikke kontrollerer vores tanker. Fordi vi ikke kontrollerer vores tanker, er vi ikke vores tanker, vi er rummet bag dem (også kendt som Bevidsthed). Hvorfor skulle vi derfor tage dem så alvorligt?
Tankefrihed giver os mulighed for at blive frigjort fra tankens snævre kredsløb, som vi bliver fanget i, til en mere ekspansiv og åbenhed i vores opfattelse af verden.
Hvis du kæmper med tanketilknytning, så:
- Tænker du på at forsøge at “regne alting ud” hele tiden
- Tænker du på, at visse kulturer eller grupper af mennesker alle er ens
- Er ret hård og fordømmende over for dig selv, og er derfor hård og fordømmende over for andre
- Har let ved at stereotypisere folk
- Tænker, at mennesker og situationer enten er helt gode, helt dårlige, helt rigtige eller helt forkerte
- Tænker på at se verden i sort og hvidt, f.eks.g., noget eller nogen er altid sådan her, eller gør aldrig det
- Få ofte fortabt i dit hoved: dine tanker synes at besætte dig
- Føler dig kontrolleret af dine tanker: de kan let gøre dig ekstremt trist, bitter, vred, jaloux osv.
Du skal ikke være forfærdet, hvis du kan relatere til en (eller alle) former for tilknytning. Vi er alle ufuldkomne, vi er alle mennesker, og det er helt i orden. Men blot det at være opmærksom på disse former for tilknytning vil hjælpe os med at give os den ekstra centimeter plads mellem vores sande natur og vores falske tilknytninger.
Hvordan man holder op med at være knyttet til tanker, følelser, mennesker og omstændigheder
Non-attachment er normalt et biprodukt af spirituelle praksisser som selvopdagelse, selvaccept og selvkærlighed. Her er nogle nyttige måder at begynde at give slip på vaner, ønsker og tankemønstre, der ikke længere tjener dig:
Slut med at lede efter lykke i ydre ting
Når vi jagter lykken ved at tro, at nogen eller noget uden for os selv kan gøre os lykkelige, lider vi. Faktisk er jagten på lykke den største form for tilknytning, der findes i samfundet. Prøv i stedet at rette din opmærksomhed indad. I begyndelsen kan det være yderst vanskeligt at søge lykken indefra (involution), da vi er blevet konditioneret til at finde “lykke” i materielle ting, bedrifter, titler og mennesker. Men med øvelse vil du begynde at finde det fredelige center inden i dig, der er kendt som din sjæl. Hvis du regelmæssigt sætter tid af til at være stille og rolig med dig selv, kan det hjælpe dig med at stille ind på dette indre rum.
Let go of the “shoulds” and “musts”
Hvordan griber du livet an? Er ordene “burde” og “skal” en stor del af dit ordforråd? Forventninger (som er mentale tilknytninger) indledes altid med et af disse to ord, for eksempel: “Han burde være pænere”, “Jeg skal opnå dette, ellers bliver jeg en fiasko”, “De burde stoppe med at gøre det med det samme”. Vær opmærksom på brugen af disse to ord og på, hvordan de afspejler sig i din adfærd. Tror du, at noget “bør” ske, eller at nogen “skal” være på en bestemt måde? Giv slip på det. Du kan ikke ændre mennesker. Tillad livet at flyde uden at pålægge det ubrugelige forventninger.
Praktiser at tillade
Allowing handler om at tillade, at livet er, som det er. Tillad dine tanker. Tillad dine følelser. Tillad, at tingene ikke går, som du havde forventet. Med Abraham Hicks’ ord: “The Art of Allowing er kunsten at finde min tilpasning og derfor leve i glæde, uanset hvad der sker omkring mig.” Ved at tillade livet at ske, holder du op med at gøre modstand, og lidelsen ophører.
Få venner med usikkerheden
Vi kontrollerer, planlægger tvangsmæssigt og forsøger at forudsige tingene af ren frygt. Men problemet er, at jo mere vi modsætter os usikkerheden, jo mere paranoid, ængstelig og anspændt bliver vi. Når vi lærer at omfavne usikkerheden og tillade livet at udfolde sig, som det vil, oplever vi ikke længere frygt – i stedet føler vi os rolige, nysgerrige og åbne over for alle muligheder. Denne åbenhed gør det muligt for os at indtage en legende holdning til livet, fordi vi ikke længere er begrænset af frygt for det ukendte. Nogle gange kan et simpelt skift i tankegang hjælpe dig med at blive ven med usikkerheden i stedet for at afsky den. I stedet for f.eks. at frygte “hvad der kommer rundt om hjørnet” kan du begynde at opfatte det ukendte som en stor overraskelse, der venter på at ske.
Lær at observere dine tanker og følelser
Den nemmeste måde at observere dine tanker og følelser på er gennem en regelmæssig daglig meditationspraksis. Jeg anbefaler at prøve Vipassana-meditation, da den hjælper dig med at holde dig på jorden, mens du med førstehåndserfaring opdager, at du ikke er dine tanker: dine tanker er blot fluktuationer af energi, der stiger og falder som bølger i havet. Jo mere du inkorporerer tankebevidsthed i dit liv, jo lettere vil du se, hvor irrelevante mange tanker er: de betyder kun noget, når du tildeler dem betydning. Når du ikke giver tankerne betydning, ophører de med at forårsage dig smerte.
Se, hvor flygtige alle ting er
Se dig omkring og prøv at finde noget, der vil vare evigt. Hvem eller hvad vil vare evigt? Virkeligheden er, at alle ting før eller siden vil dø. Ved at minde dig selv om denne kendsgerning, vil du begynde at leve livet så fuldt og helt som muligt. At se livets forgængelighed er dybt bedrøveligt, men det giver os også mulighed for at opleve sand glæde. Hvis alting varede for evigt, hvor ville livet dog være kedeligt! Døden hjælper os til at sætte pris på livet. Så værdsæt det, mens du har det. Brug desuden denne erkendelse til at give næring til din stræben efter at finde det, der ikke forandrer sig, eller det, der er evigt. Begynd at kigge indad, og du vil blive overrasket … eller mere end overrasket, ekstatisk!
***
Non-attachment og at give slip går hånd i hånd. Hvis du ønsker mere vejledning i at give slip, kan jeg anbefale dig at læse vores artikel 42 kraftfulde måder at give slip på vrede og hjertesorger på. Denne artikel er fyldt til randen med nyttige tips og råd.
Når alt er sagt og gjort, er ikke-tilknytning en af nøglerne til at opleve en oplyst form for liv, som er forankret i her og nu, og som er vildt og helt igennem levende. Ikke-tilknytning handler ikke om at blive en eller anden kedelig “tømt” skal af en person – det handler om at leve med en sand mesterens livlighed, råhed og enkelhed.
Så nu vil jeg give den videre til dig: Hvad er dine tanker om ikke-tilknytning? Har du nogle nyttige tips at dele med dette fællesskab?
