Huden er vores krops største organ. Den kræver pleje og opmærksomhed for at bevare en sund glød og for at forblive blød og smidig. Fordi vores ansigt er mest synligt og er mest udsat for elementerne året rundt, kræver det endnu mere særlig opmærksomhed. Men at passe på din hud behøver ikke at betyde, at du skal kaste dig ud i et skønhedsprogram, som det er umuligt at overholde. Du skal blot indarbejde disse enkle trin i din daglige rutine, og du vil se resultaterne!
1. Drik vand
Da vores krop hovedsageligt består af vand, giver det god mening, at vi har brug for at rehydrere ofte og genopbygge vores væskeniveauer. At drikke masser af vand hjælper med at fugte huden indefra og ud og forbedrer hudens elasticitet og smidighed.
2. Hold en sund kost
Det er vigtigt at spise sundt af mange indlysende grunde, men en velafbalanceret kostplan kan også forbedre hudens udseende og tone. Både A- og E-vitamin (som også er almindeligt forekommende i mange aktuelle hudcremer) menes at fremme en flot og sund hud. Høje niveauer af A-vitamin findes i fødevarer som f.eks. gulerødder, broccoli, grønkål og søde kartofler. E-vitaminrige fødevarer omfatter nødder som mandler og hasselnødder.
Og så er der en kost, der er rig på omega-3 essentielle fedtsyrer. Ifølge skønhedsekspert Paula Begoun, forfatter til Don’t Go to the Cosmetics Counter Without Me, “er der aktuelle (om end begrænsede) undersøgelser, der viser, at det at spise fødevarer eller tage kosttilskud med et højt indhold af antioxidanter og fiskeolier (omega-3), men med et lavt indhold af mættede fedtstoffer, transfedtsyrer og sukker, kan have en positiv indvirkning på at reducere solskader, forbedre den sunde hudcellefunktion og opbygge kollagen.”
3. Rengøring/exfoliering
Det første skridt i enhver hudpleje er at finde et mildt rengøringsmiddel, der ikke forårsager hudirritation. Ifølge Begoun er det afgørende for grundlaget for god hudpleje at “rense ansigtet forsigtigt og undgå skrappe rensemidler eller barrensere.”
Og hun tilføjer, at du skal vaske dit ansigt med lunkent eller lunkent vand. “Varmt eller koldt vand vil irritere huden, og irritation forårsager hudproblemer, hvoraf det mindste ikke er nedbrydningen af kollagen,” siger hun.
4. Fugtspleje
Fugtspleje er et vigtigt trin i din hudplejerutine – det vil genoprette tabt fugt og fugte din hud, så den ser sund ud, især når du bliver ældre. Ifølge Dr. Audrey Kunin, dermatolog i Missouri og formand for DermaDoctor.com, skal huden altid være godt hydreret.
“Hvis man har brug for fugt, og den ikke er til rådighed, kan huden bryde sammen, blive ru, betændt, kløende eller smertefuld,” siger hun. “Det kan også give adgang til bakterier, som kan forårsage hudinfektioner.”
Af disse grunde vil valget af en god fugtighedscreme have langsigtede fordele for din hud. Selv om fugtighedscremer faktisk ikke erstatter tabt fugt i huden, forhindrer de hudens naturlige fugt i at fordampe ved at skabe en barriere mellem huden og luften.
5. Solbeskyttelse
Særligt når vi går ind i de varme måneder, bliver solbeskyttelse et stigende problem, selv om det er et problem, som vi bør være opmærksomme på året rundt.
“Solbeskyttelse er det bedste, du kan gøre for din hud,” siger Dr. Kunin. “Det hjælper ikke kun med det indlysende – at reducere solskader, som igen er ansvarlige for dannelsen af hudkræft – det hjælper også med at holde huden sundere og mere ungdommelig.”
Dr. Kunin giver også disse tips til at beskytte din hud mod solens skadelige stråler:
– Påfør solcreme hver anden time, mens du er udendørs, og påfør den igen efter svømning. Der findes ikke noget, der hedder en vandfast solcreme. De skal alle i sidste ende påføres igen.
– Prøv at sidde i skyggen, når du er udendørs. Skyggetræer med tæt løv kan reducere mængden af UV-stråler, der når ned til jorden.
– Prøv at blive indendørs mellem kl. 12 og 15, når solen er på sit højeste.
– Brug UV-belagte solbriller; melanom kan dannes på bagsiden af øjnene. Sørg for, at børn er godt beskyttet mod solen. Solskoldninger før 10-årsalderen er farligst senere i livet for dannelse af melanom.
– En bredskygget hat (4-tommers skygge) kan også hjælpe med at reducere mængden af sol, der
når hovedbund, ører og ansigt.
Side 1 af 1