Lader os se på, hvordan du kan øge din bathastighed.
The Barrel Turn
(Barry Bonds, Hank Aaron, Ted Williams, Babe Ruth)
Hvis du har læst noget af indholdet på denne side, ved du, at der er en klar sammenhæng i alle de store hitters, de drejer tønden.
Tønden tipper fremad, hvorefter den bliver drejet baglæns og rundt i baseball. Denne tøndevending har mange fordele, vigtigst af alt er det, at det er den mest effektive måde at få tønden til at bevæge sig hurtigt.
Det er ikke din krop, der skal gå hurtigt, det er Tønden. Læg mærke til, hvor langt tønden bevæger sig, før der sker nogen rotation. Denne tidlige bathastighed giver en hitter en løbende start. Tønden kommer op i fart bag dem, hvilket gør det muligt for dem blot at bære denne bathastighed ind i baseball.
For virkelig at forstå dette koncept skal du være i stand til at gøre det.
Hvis alle hittere forsøgte at duplikere denne batbane, ville vi have en generation af spillere, der legitimt maksimerer deres evner.
Tipping the bat giver en spiller mulighed for at bruge momentum til sin fordel, dette kræver ikke et eller andet supermenneskeligt niveau af underarmsstyrke. At bruge momentum til din fordel kræver faktisk mindre styrke og indsats.
Lad hænderne tilbage
Så mange hitters forsøger at skubbe deres hænder væk fra deres bagskulder og gennem baseball. Der er flere problemer med det. Ved at skubbe hænderne fremad, kommer battet ikke tidligt bag baseball, det skaber en lille fejlmargin.
For det andet, ved at skubbe hænderne fremad, arbejder de mindre muskler i overkroppen frem for underkroppen. Dette får energistrømmen til at arbejde fra toppen først.
Når hænderne forbliver ved skulderen, får den kinetiske kæde lov til at arbejde.
Skabelse af energi, der spiralerer fra jorden, opad, Hænderne og battet skal være det allersidste, der kommer frem.
Dette sætter de større muskler i benene foran. Underkroppen trækker overkroppen gennem svinget.
Bagerste ben, derefter hænderne.
Gennem at holde hænderne ved skulderen gennem svinget har du mere kontrol over battet. Prøv at holde en hvilken som helst genstand væk fra din krop, den bliver straks tungere og sværere at kontrollere. Ved at holde hænderne ved skulderen og vippe skuldrene mod baseball, kan alt forblive stramt og kraftfuldt. Når bolden er ramt, kan hænderne fortsætte på en vej mod pitcher.
Vægtforskydning
(Ryan Braun)
Ryan Braun er et godt eksempel på, at han kan bruge en vægtforskydning til sin fordel. Braun er i stand til at bruge sin krops momentum, idet han falder mod baseball og lægger al sin energi i svinget.
Dette skal ikke forveksles med at slå fra din forreste fod. Jeg vil grave dybere i de næste 2 afsnit. Indtil videre vil jeg gerne have, at du lægger mærke til, hvordan hans vægt stadig er centreret over det bageste ben, mens han skridter og falder fremad. Dette er meget vigtigt, og de fleste hitters vil overse dette punkt. Læg mærke til, hvordan Braun ikke står lige op i dette klip. Han læner sig faktisk tilbage med skuldrene ca. 2-4 tommer tilbage i forhold til hans hofter. Dette, sammen med tilbagetrækningen af albuen, gør det muligt for Braun at opretholde en “stay back”-fornemmelse, mens han skaber momentum fremad.
Braun er pund for pund den mest kraftfulde hitter i MLB i dag. Vi kan lære meget af at se på en person, der maksimerer sin power output.
Stretch and Fire
Dette billede demonstrerer det grundlæggende koncept for stretch and fire. Underkroppen behøver ikke at gå hurtigt, evnen til at bruge denne energi er 100 % afhængig af, at overkroppen BLIVER TILBAGE, mens underkroppen går. Uden et tøndesving er denne effekt meget svær at opnå. En spiller, der skubber battet fremad, vil aldrig mærke, hvordan dette er.
(Gary Sanchez)
Se, hvordan bagbenet skubber VEJEN, før hænderne kommer fremad. Det skub sker, når bolden slippes, Gary er allerede på vej fremad. De fleste spillere gør dette korrekt, når de kaster, men når det kommer til at slå, har spillerne tilpasset deres sving for at følge med hurtige kast. Virkeligheden er, at store spillere ikke forkorter deres sving, de svinger bare hurtigere.
(Ken Griffey Jr)
Ken Griffey Jr er nok den bedste nogensinde, når det gælder om at bruge den kinetiske kæde til at producere kraft fra bunden af.
Du kan se rynkerne i hans trøje, da han lader overkroppen være tilbage og lader underkroppen arbejde fremad.
Dette gør det muligt for tønden at komme tidligt bag bolden og forblive på en bane, der konsekvent vil liner firkantet kontakt op.
En anden ting, som denne sekvensering gør, er, at den giver ham mulighed for at tilpasse sig til offspeed pitches. Fordi hænderne er tilbage, bevarer han en stærk position til at slå, selv når hans timing måske er en smule tidlig.
Da han lader hænderne være tilbage, øges hans kraft til det modsatte felt betydeligt. Forestil dig, at hvis han holdt hænderne foran og over pladen, ville der ikke være plads til at skabe bathastighed før det dybe kontaktpunkt på det udvendige kast.
Træk albuen tilbage
(Dick Allen)
En ordentlig belastning kræver spænding mellem over- og underkroppen.
Når man ser på de store, trækker de alle sammen albuen tilbage, når de bevæger sig fremad. Som vi talte om tidligere, skaber dette en “stretch and fire”-effekt. Mange slagmænd “belaster” deres hænder ved at skubbe dem tilbage mod dommeren, dette er ikke korrekt.
For at skabe en ægte belastning skal albuen trækkes tilbage mod bænken bag dig. For de fleste store hitters vedkommende vil du bemærke, at deres trøje bliver stram.
Dette er en rotationsbelastning omkring det bageste ben, træk albuen tilbage, mens det bageste knæ går fremad, og du vil indse, at du er helt i udkanten af dit bevægelsesområde. DET er sådan du belaster. DET er sådan, du forbinder den energi, der skabes af det bageste ben, og bruger den til at svinge battet.
Bat Speed er det, professionelle scouts ønsker at se.
Saml dit bat op og se, hvor langt du kan bevæge tønden, før dine skuldre drejer.