Ryggesmerter er den vigtigste årsag til invaliditet i USA. Det er også den næstmest almindelige årsag til at gå til lægen (efter infektioner i de øvre luftveje). Derfor er det sandsynligt, at de fleste af jer, der læser dette indlæg, har oplevet rygsmerter i jeres liv.
De fleste af dem, der kommer til Oak Point Health & Vitality Centre for at få deres ryg behandlet, har allerede prøvet:
- Rest
- Varme
- Varme
- Ice
- Skumrulning
- Strækøvelser
- Og mere!
Alle disse er gode valg, der kan hjælpe med at fremskynde helingsprocessen – mens du får sportsakupunktur og/eller massage terapi på vores klinik. Men hos Oak Point tager vi gerne tingene et skridt videre. Vi kan lide at gøre alt muligt for at hjælpe vores patienter. Vores mål er at få dig ud af smerten – naturligt – og tilbage til at bevæge dig og præstere bedre.
Hvilken rolle spiller ernæring i behandlingen af rygsmerter?
Næring er en form for medicin. Det vil hjælpe med at lindre inflammation og smerte: indefra og ud. Udvendige stimuli som akupunktur, massage, skumrulning osv. er rettet mod at reducere smerter, muskelspasmer og inflammation. Ernæring giver en indre balance til din behandlingsstrategi. Jeg anbefaler ofte kosttilskud til vores patienter, der lider af smerter i lænden (eller andre former for smerter).
Top kosttilskud til lændesmerter:
- MSM lindrer muskelspasmer og er et naturligt antiinflammatorisk middel. Anbefalet dosering: 8.000 mg, fordelt jævnt over hele dagen.
- Kalcium og magnesium er naturlige muskelafslappende midler, når de kombineres. Typisk, når man har smerter i lænden, har musklerne en tendens til at gå i spasmer. Årsagerne til dette vil variere fra person til person. Uanset hvad, kan disse muskelspasmer forårsage invaliderende smerter. Ved at tage et “Cal and Mag”-tilskud kan du hjælpe med at reducere sandsynligheden for smertefulde spasmer. Anbefalet dosering: 500 mg Cal og 250 mg Mag, to gange om dagen.
- Vitamin C er godt for så mange ting (f.eks. immunforsvaret), men får ikke nok anerkendelse som supplement til at reducere inflammation og styrke bindevævet (en anden grund til at du kan opleve lændesmerter). Anbefalet dosering: 1.000 mg, tre gange om dagen.
- Ingefær er en alsidig urt, der kan reducere både inflammation og smerte. Den er blevet brugt i traditionel medicin i tusindvis af år og indgår i mange retter (især i Asien) på grund af dens sundhedsmæssige fordele. Jeg anbefaler stærkt at drikke te i løbet af dagen og at tilføje frisk ingefær til dine måltider. Du kan også tage er tre gange om dagen i en kapselform for et ekstra boost.
- Fiskolie er helt afgørende for kroppen. Blandt de mange sundhedsmæssige fordele hjælper fiskeolie specifikt med at reducere inflammation og smerte. Jeg tager typisk 4 kapsler i løbet af dagen (dobbelt så meget som flasken anbefaler) for at opnå en større effekt. Målet er at helbrede FAST!
Akupunktur og/eller massageterapi hjælper enormt meget, men vi ønsker at gøre alt for at få vores krop til at helbrede FAST! Derfor vil det efter min mening være langt mere effektivt at angribe problemet fra flere vinkler for at opnå hurtige resultater.
Hvis du eller nogen du kender oplever lændesmerter, er du velkommen til at dele denne artikel og bruge ovenstående anbefalinger sammen med dine sportsakupunktur/massagebehandlinger. Det bedste af alt er at besøge vores hjemmeside og planlægge en gratis konsultation nu.
**Altid rådføre dig med en sundhedsperson, før du tager kosttilskud, især hvis du tager medicin**
Skrevet af Dimitri Boules LAc, LMT, CPE, CPT