Alle elsker monsuner. Det er en af vores mest foretrukne årstider. De luftige morgener og den jordnære duft af vådt land er noget, som man elsker at være vidne til i løbet af denne årstid. Men med lindringen fra det varme vejr bringer monsunen også en række bakterieinfektioner med sig, som kan tage hårdt på din krop og dit generelle helbred. Monsunsæsonens begyndelse medfører et væld af infektioner, allergier, forkølelse og influenza. Kroppen er mest modtagelig for infektioner, hvis den er svag og i en tilstand af ubalance. Fødevarer, der er svære at fordøje, eller usunde spisevaner kompromitterer immuniteten og sundheden. At opbygge et sundt immunsystem er ikke raketvidenskab, faktisk er meget af det sund fornuft. Så hvordan kan vi støtte et robust immunforsvar? Her er nogle vigtige råd at huske –
1. Din første forsvarslinje er at vælge en sund livsstil. 2. Gå ikke på kompromis med søvn: Søvn er helt afgørende for immunforsvaret. Søvnmangel går alvorligt på kompromis med immuniteten. Undersøgelser viser, at dyr med søvnmangel lider totalt tab af deres immunforsvar. Det er det samme med mennesker. Følg et regelmæssigt søvnmønster, prøv at gå i seng og stå op på samme tid hver dag. Det er vigtigt at få en hvilende søvn i 7-8 timer hver nat. 3. Håndter stress: Stress var ikke en del af vores ordforråd i tidligere generationer. Livet var langsommere og mere afslappet. Nu er det en integreret del af vores liv. Overdreven stress udtømmer fuldstændig vores immunforsvar, fordi stresshormoner meget effektivt undertrykker immunforsvaret. Hvis stress er vedvarende, er du nødt til at omprogrammere din reaktion på stressende situationer. Over tid kan en daglig meditationsøvelse virkelig ommønstre hjernen. Yoga hjælper også med at fjerne spændinger, rydde op i stagnation og fremme vævets vævslighed.
Yoga hjælper med at fjerne spændinger, rydde op i stagnation og fremme vævets vævslighed.
Immunitetsfremmende fødevarer
Her er nogle få urter, krydderier og andre fødevarer, der støtter immunforsvaret:
1. Sort peber:
Fås hel, knust eller formalet til pulver, og der er en grund til, at de fleste indiske hjem bruger sort peber. Denne helbredende peber er karminativ; den modvirker tarmgas og opvarmer kroppen, så den fremmer svedtendens, hvilket hjælper med at befri kroppen for giftstoffer. En undersøgelse viste, at væksten af flere bakterietyper blev beboet, når sort peber blev indført. Det blev konkluderet, at sort peber kan indeholde ikke kun antiinflammatoriske, antioxidante, antibakterielle og febernedsættende virkninger, men også immunsystemforbedrende egenskaber.
Sort peber modvirker tarmluft og varmer kroppen op, så den fremmer sveden, hvilket hjælper med at befri kroppen for giftstoffer.
2. Ingefær hvidløgshots
Ingær og hvidløg er som et eliksir for vores krop. Deres super antiinflammatoriske egenskaber bringer lindring til de forfærdelige kropssmerter. De hjælper også med at lindre kvalme.Juice et stykke ingefær på størrelse med en tommelfinger, en citron, 2-4 fed hvidløg og en gulerod. Prøv disse skud for at styrke immunforsvaret, fordi denne juice har antiseptiske, svampedræbende og nærende egenskaber.
Inger og hvidløg er som et eliksir for vores krop.
3. Tulsi
Vores helt egen basilikum giver en enorm lindring af åndedrætsbesvær, feber, astma og lungesygdomme. Der er derfor ingen tvivl om, at tulsi er blevet tilbedt for sin uendelige mirakuløse og medicinske værdi. Et par blade, der dryppes i drikkevand, kan hjælpe med at rense det og dræbe visse bakterier i det. Tulsi er så kraftfuld, at selv lugten af den har helbredende egenskaber, og derfor bruges den i aromaterapi.
Tulsi er så kraftfuld, at selv lugten af den har helbredende egenskaber, og derfor bruges den i aromaterapi.
4. Gurkemeje og honning
En enestående kombination mod sæsonbestemt allergi. Disse kraftfulde naturlige helbredere, som man har haft tillid til i mange år, har meget potente medicinske egenskaber, når de blandes sammen. Både gurkemeje og honning er antimikrobielle, det vil sige, at de vil angribe både bakterielle infektioner og virusinfektioner og ødelægge dem effektivt.
Kurkemeje og honning er antimikrobielle, de vil angribe både bakterielle infektioner og virusinfektioner.
Immunsystemet er ikke en enkelt enhed. For at fungere godt kræver det balance og harmoni. Vi er selvhelbredende organismer. Krigere i et sundt immunsystem har kun brug for god regelmæssig ernæring, søvn, motion og meditation for at blokere for frigivelsen af stresshormoner og øge immunfunktionen Om forfatteren: Shilpa Arora ND er en anerkendt sundhedspraktiker, ernæringsekspert og certificeret makrobiotisk sundhedscoach. Hun har en doktorgrad i naturmedicin til sin ære. Hun er i øjeblikket baseret i Delhi NCR-regionen og driver med succes sin Nutrition Studio med individuelle konsultationer og tilbyder livsstilsprogrammer, der understøttes af den mest aktuelle kliniske forskning. Ansvarsfraskrivelse: De udtalelser, der kommer til udtryk i denne artikel, er forfatterens personlige holdninger. NDTV er ikke ansvarlig for nøjagtigheden, fuldstændigheden, egnetheden eller gyldigheden af nogen oplysninger i denne artikel. Alle oplysninger leveres på et as-is grundlag. De oplysninger, kendsgerninger eller holdninger, der fremgår af artiklen, afspejler ikke NDTV’s synspunkter, og NDTV påtager sig ikke noget ansvar for disse. De produkter, der linkes til, er hverken godkendt eller foreslået af forfatteren.