Vi lever i en verden, der er drevet af KONSUMERISME, hvor budskabet er, at man altid skal have mere og aldrig har nok.
Vi bliver konstant bombarderet med reklamer, der informerer os om, at vi skal spise mere, shoppe mere og forkæle os selv mere.
Jeg flyttede til Spanien for tre år siden, og hver gang jeg vender tilbage til USA, bliver jeg næsten chokeret over det antal ting, som folk har.
Dette chokerede mig aldrig tidligere, det var min normalitet. Jeg var også en person, der havde en masse ting.
Det at flytte til udlandet lod mig indse, at denne form for forbrugerisme ikke er sundt i en sådan grad, at jeg næsten følte mig SUFFOCATED af antallet af ting, der er let tilgængelige til at blive forbrugt.
Jeg fandt mig selv i at spørge, om vi virkelig har brug for at vælge mellem 50 forskellige typer kornprodukter?
Jeg er heldig, hvis jeg kan finde mere end 5 typer kornprodukter i supermarkederne i Spanien.
Dette betyder ikke, at forbrugerisme ikke eksisterer i Spanien, for det er et globalt fænomen, der påvirker alle lande.
Amerikanerne er kendt for at leve over evne, og nogle mennesker har mere gæld end opsparing.
Vi kan skyde skylden på vanvittige skolelån, lægeregninger og kendis-kulturen, men vi må også erkende, at vi selv har et vist ansvar for, at vores samfund kan fungere på denne måde.
Ud over de sociale problemer er forbrugerisme forbundet med øget angst og sammenligning, ligesom det bidrager til at ødelægge vores miljø.
Behovet for at producere varer for at kunne følge med efterspørgslen- påvirker vores skove, klima og naturressourcer.
I en verden i konstant forandring køber vi ting, fordi vi tror, at det vil få os til at føle os trygge og lykkelige.
Når vores grundlæggende behov er opfyldt, giver materielle ejendele os så virkelig en reel følelse af tryghed?
Har vi holdt op med at overveje, at hvis vi havde mindre af noget, kunne det faktisk vise sig at give os mere?
Mere i form af glæde, tilfredsstillelse og lykke.
Det gælder ikke kun fysiske ting, men også mental og følelsesmæssig kapacitet.
Lad os se på nogle måder, hvorpå mindre faktisk kan betyde mere:
Mindre ting = mere plads
Hvis vi har færre ting, skaber vi mere plads.
De rum, vi omgiver os med, kan påvirke vores liv mere, end vi måske er klar over.
Det kan i høj grad påvirke dit humør, og hvordan du har det.
Kunsten at rydde op og give slip på ting, der ikke længere tjener os, giver os mulighed for at få mere plads til at nyde – og jo færre ting du har, desto nemmere er denne proces.
Mindre forbrug = flere penge
Har du nogensinde været ude at shoppe løs, bare for at få dårlig samvittighed over at have brugt så mange penge i løbet af få timer?
Ting mister deres værdi med tiden, men følelsen af skyld og gæld er her for at blive.
Vi har en tendens til at føle os mere positive, når vi sparer penge i stedet for at bruge dem.
Det fører til en reel følelse af sikkerhed og forberedelse til fremtidige omstændigheder.
Hvor du modtager din næste flash sale-mail fra en butik, som du er tilmeldt, skal du blot afmelde dig og se, hvordan du har det.
Mindre tøj= mere skabsplads
Korrekt mig, hvis jeg tager fejl, men et af de mest almindelige argumenter, som de fleste par har, er om skabsplads.
Jeg er tilfældigvis skyldig i det! At have mindre tøj giver mere skabsplads til dig og din partner til at dele, og det resulterer også i færre diskussioner!
Hvis du er usikker på, hvordan du skal downsize og finde ud af, hvad du virkelig har brug for, kan du lære mere om at opbygge en kapselgarderobe her.
Mindre møbler = mere plads
Da jeg rejste til Japan for næsten 2 år siden, blev jeg forbløffet over, hvordan de ved, hvordan de udnytter pladsen MAXIMALT.
I en by som Tokyo, der er hjemsted for over 10 millioner mennesker – er respekten for plads dybt forankret i deres kultur.
Når du har færre møbler. har du mindre rod. Mere plads betyder et klarere og roligere sind.
5. Mindre sociale medier = mere tid til at læse
Det er nemt at blive fanget i den digitale verden, men at blive opslugt af information og sociale medier fjerner de positive aspekter af teknologien og de fordele, den giver os.
Hvis du finder dig selv liggende i sengen om aftenen og scroller gennem feeds på de sociale medier – så overvej at downloade kindle-appen eller lade en bog ligge ved dit natbord til at læse i stedet.
6. Mindre bilkørsel = mere gåtur
Jeg ved, at vi er meget afhængige af vores biler til at transportere os rundt, og nogle gange har vi brug for dem for at komme fra det ene sted til det andet.
Men hvis du befinder dig inden for gåafstand fra nogle steder, opfordrer jeg dig til at give det et forsøg.
Du kan bruge færre penge på benzin og motionere mere. Jeg elsker at bruge min Fitbit til at spore mine skridt og min puls. Du kan finde den, jeg bruger HER
7. Mindre stress = mere søvn
Stress er kendt for at have negative virkninger på vores generelle helbred, og det er ikke overraskende, at stress kan forstyrre vores søvnmønster.
Det er godt at tage sig tid til at indkredse stressfaktorerne i dit liv og finde en måde at mindske den stress på.
Du vil få mere søvn ved at bekymre dig mindre.
8. Mindre hårdt arbejde = mere smart arbejde
Har du nogensinde følt, at der ikke er nok timer i døgnet til at nå alt det, du gerne vil gøre?
Når det kommer til produktivitet, har vi en tendens til at fokusere på, hvor lang tid noget tager, i stedet for på, hvad vi faktisk har opnået.
I stedet for altid at føle, at du er bagud, kan du prøve at automatisere nogle processer, skabe en rutine og måle dine resultater for at begynde at være mere produktiv, mens du arbejder – i stedet for at bruge for meget tid på at arbejde.
9. Mindre planlægning = mere handling
Selv om jeg synes, at to-do-lister er gode til organisering, bliver vi nogle gange så optaget af planlægning, at vi glemmer at gøre det.
Jeg siger altid, at hvis du prøver at gøre alting, ender du med at gøre ingenting.
Det bliver for overvældende til tider, at vi bare giver op.
Tag dig tid til at tænke på 3 ting, du faktisk har lyst til at gøre i denne uge – uanset om det er at gå i fitnesscenteret, skrive et indlæg i taknemmelighedsdagbogen eller lave et måltid.
Brug mindre tid på at planlægge så langt frem i tiden, og fokuser på ting, du kan nå på kort sigt.
Det kan give det motivationsboost, du har brug for for at nå mere. Jeg kan godt lide at gøre det ved at sætte intentioner.
Mindre junkfood = mere sund mad
Og selv om det kan være lettere sagt end gjort, viser undersøgelser, at det faktisk fremmer dig til at spise sundere, hvis du serverer mad for dig selv.
Hvis du tilbereder mad hjemmefra, sparer du penge og har mere kontrol over, hvad du putter i din krop.
Prøv at rydde op i dit køkken og smide de junkfoodvarer ud, som du har tendens til at snacke, når du keder dig.
Når du har bedre valgmuligheder, træffer du bedre valg.
11. Færre diæter = mere sund livsstil
Trendy diæter er fulde af falske løfter, der sender os budskabet om, at vi kan tabe os hurtigt.
Selv om du måske taber dig på kort sigt, er det normalt for folk, der begrænser sig selv, at de hurtigt tager den vægt, de har tabt, på igen.
I stedet for at prøve en ny diæt skal du blot fokusere på en sund livsstil.
Dette omfatter at tilføje mere frugt og grøntsager til din kost, købe ingredienser til at tilberede rene måltider og holde junkfood ude af huset.
Når du fokuserer mindre på slankekure og mere på en sund livsstil, vil du se positive resultater på lang sigt i stedet for et hurtigt fix.
12. Mindre digitale filer = mere digital plads
I Cal Newports bog “Digital Minimalism” lærer han os, hvordan vi kan forbruge mindre og bekæmpe vores teknologiafhængighed.
En del af min personlige rejse til digital minimalisme omfattede at rydde op i min computer og slette filer, der fyldte for meget lagerplads.
Dette gav min computer et stort løft i hastighed og gjorde det muligt for mig at organisere og kun beholde det, der tjente mit formål.
Hvis du vil lære mere om digital minimalisme, så tjek disse 7 TRIN I 7 DAGE, der gjorde det muligt for mig at forenkle mit digitale liv.
13. Mindre alkohol = mere vand
Det er rart at drikke et glas vin efter en lang dag eller når man hygger sig med venner.
Men jeg har gennem årene fundet ud af, at jeg har det bedre, når jeg drikker mindre, og når jeg er mere bevidst med den mængde alkohol, jeg indtager.
Jeg startede en 30-dages personlig udfordring, at hver gang jeg tænkte på at drikke et glas vin, skulle jeg skænke mig selv et glas vand eller bede om et glas vand, hvis jeg var ude.
Jeg gjorde det til en vane at bære rundt på en flaske vand, så jeg altid havde det til rådighed.
Denne enkle ændring førte til, at jeg med tiden drak mere vand og mindre alkohol.
14. Mindre tvivl = mere tro
En af de vigtigste ting i livet er at lære at begynde at tro på dig selv.
Forestil dig, hvad du kunne opnå, hvis du bare skubbede de negative selvtvivl til side og gik efter det, du ønskede, med selvtillid.
Prak dig selvbekræftelser hver dag for at give dig selv et lille selvtillidsboost.
Du kan skrive dem ned og læse dem højt på et tidspunkt i løbet af dagen eller inden du går i seng om aftenen.
For at lære mere om at tro på dig selv anbefaler jeg, at du læser denne fantastiske bog af Brene Brown.
15. Mindre utaknemmelighed = mere taknemmelighed
Tag dig lidt tid hver morgen eller i løbet af dagen til at skrive nogle ting ned, som du er taknemmelig for.
Eksperter siger, at det at føre en taknemmelighedsdagbog og vil hjælpe dig med at se de ting i dit liv, der er positive, og undgå at fokusere på det negative.
Gennem at udtrykke taknemmelighed er du i stand til at se, hvad der er vigtigt i livet i stedet for at ønske, at tingene kunne være anderledes.
16. Mindre klager = mere opmuntrende
Der er mange ting at klage over i livet, men at klage løser ikke problemet. Fokuser i stedet på de ting, du kan ordne, og hvad du kan ændre.
I nogle gange føler vi, at vi skal kontrollere alt i livet, og når tingene ikke går som vi vil, klager vi.
Når vi erstatter klager og med opmuntring, starter vi processen med positiv forstærkning og accepterer de ting, der ikke er under vores kontrol.
17. Mindre snak = mere lytning
Lytning er en af de største gaver, vi kan give til en anden.
Ofte føler vi, at vi er nødt til at dele vores historier eller give råd og tager ikke rigtig hensyn til, at den anden person nogle gange bare gerne vil høres.
Næste gang du befinder dig i denne situation, så tag et øjeblik til blot at engagere dig ved at lytte til den anden person, som virkelig vil sætte pris på chancen for at dele.
Begrebet mindre er mere
Begrebet mindre er mere er baseret på værdien af enkelhed, og at du ved at have mindre faktisk kan skabe et liv med mere.
Du kan stadig føle dig tryg og glad med mindre, fordi du får så meget mere værdi i dit liv.
Hvad får du ud af at have mindre?
Med mindre får du klarhed
Med mindre får du plads
Med mindre får du fokus
Med mindre får du mere
Med mindre får du mere.
Hvad er nogle ting, som du gerne vil have mindre af? Længes du efter mere tid, mere energi, mere kærlighed?