Den typiske voksne menneskekrop består af ca. 60 procent vand. Derfor er en konstant forsyning af vand en afgørende komponent for sundhed og velvære.
Der er desværre mange mennesker, der glemmer fordelene ved at drikke vand. De drikker sodavand, sportsdrikke og energidrikke, men almindeligt vand eller andre drikkevarer, der er lige så sunde, bliver liggende på hylden. Resultatet er en krise med kronisk dehydrering.
Virkningerne af dehydrering
Når det daglige vandindtag ikke overstiger den mængde vand, som kroppen udskiller gennem sved, urin og afføring, følger dehydrering. Symptomerne på denne tilstand kan omfatte vedvarende tørst, følelse af søvnighed eller sløvhed, hovedpine, svimmelhed og tør hud. Vandladning sker sjældnere, og når det sker, er urinen mørk og gul.
En person, der er dehydreret, lægger en belastning på alle kroppens systemer. En dehydreret krop kan ikke bortskaffe giftstoffer som nødvendigt, og hvis tilstanden er kronisk, kan der udvikles nyresten og nyresygdomme.
Hvad gør vand for kroppen?
Vand hjælper mennesker med at udføre et forbløffende antal opgaver hver dag ved at understøtte kroppens optimale funktion. Hvis man drikker nok vand, hjælper man med at regulere kropstemperaturen og giver vigtig smøring til alle led. Det gør det muligt for kroppen at komme af med affaldsprodukter og giftstoffer. Lige så vigtigt er det at holde sig hydreret og støtte den korrekte funktion af alle organer.
Hvor meget vand skal man drikke om dagen
Mange mennesker har hørt eller læst råd om, hvor meget vand man skal drikke om dagen. Otte glas er en god tommelfingerregel, men det er ikke en fast regel. Afhængigt af aktivitetsniveau og klima kan folk have brug for mere eller mindre vand.
Fordele ved at drikke en gallon vand om dagen
Lyder det som for meget at drikke en gallon vand om dagen? Mange undersøgelser tyder på, at folk ville have gavn af at drikke netop denne mængde vand. Tricket er at nippe det langsomt, lidt efter lidt, i løbet af dagen. Hvis denne praksis kan opretholdes over en periode, vil de mange fordele ved at drikke vand helt sikkert blive tydelige.
Tag et kig på disse 10 fordele ved at drikke en gallon vand om dagen for at se, hvordan denne praksis kan forbedre dit helbred.
Mere energi
De fleste mennesker har med regelmæssig mangel på energi at gøre. Det rammer nogle mennesker tidligt på eftermiddagen, mens andre bemærker, at deres energiniveau falder i timen før frokost. Andre føler sig simpelthen trætte hele tiden.
Dette er ikke nødvendigvis et problem, der skyldes mangel på søvn. Det kan være, at disse mennesker alle er i det mindste let dehydrerede. Hvis de prøvede at drikke en liter vand hver dag, ville de sandsynligvis begynde at føle sig mere energiske til hver en tid og sove bedre om natten.
Hold balancen mellem kropsvæsker
Når kroppen ikke får nok væske, tænder hjernen for tørstmekanismen. Dette er som et tidligt advarselssystem, der fortæller kroppen, at det er tid til at drikke vand. Et indtag på en gallon om dagen betyder færre tilfælde af mundtørhed, fordi kroppen kan producere spyt. Hvis man er tilstrækkeligt hydreret, mindsker man også tørhed i næse og hals på grund af produktionen af nyttigt slim. Væsker, der beskæftiger sig med fordøjelse, cirkulation og optagelse af vitaminer og mineraler, støttes også ved at drikke en gallon vand om dagen.
Ryd op i hudproblemer
Mange undersøgelser tyder på, at noget af den bedste pleje, som huden kan modtage, kommer indefra. Hud, der er tilstrækkeligt hydreret, ser mindre tør og rynket ud. Desuden bliver pletter med skældannelse og kløe færre og mere sjældne, når hele kroppen får nok væske. Mange mennesker, der har eksperimenteret med at drikke en liter vand om dagen, rapporterer, at deres hud gløder og ser glattere ud takket være den ekstra hydrering. Prøv at drikke varmt citronvand om morgenen for at få et ekstra boost.
Flere hovedpiner
Et af de tidligste symptomer på dehydrering er hovedpine, og mange læger regner dehydrering som en faktor for patienter med migræne. At holde sig hydreret ved at drikke en gallon vand om dagen er en smart måde at forebygge hovedpine, før den begynder.
Bekæmp oppustethed
Opustethed kan opstå af mange forskellige årsager. Uanset hvorfor det opstår, ønsker de fleste mennesker bare, at det ville forsvinde. At drikke en gallon vand hver dag kan faktisk hjælpe med at opnå det. Det er dog vigtigt ikke at sluge den gallon på én gang. Hold dig til et langsomt og stabilt tempo for at lindre oppustethed og for at undgå at forårsage den i første omgang.
Slip et par kilo
En dehydreret krop sender og modtager forvirrede signaler. Dehydrering kan forårsage følelser af sult, selv lige efter et måltid. Eller en mangel på tilstrækkelig væske kan føre til trang til sukker. Når kroppen får tilstrækkeligt med væske, så forsvinder sultfornemmelserne, og det samme gør lysten til slik. Desuden oplever folk, der drikker en liter vand om dagen, typisk færre cravings og sultfornemmelser generelt. Dette kan betyde, at de kan give sig hen til færre snacks og nyde mindre måltider.
Hjælpe fordøjelsen og forstoppelse
Kroppen kan simpelthen ikke fungere normalt, når den er dehydreret. Dette fører til fordøjelsesproblemer og forstoppelse. Disse problemer er ikke kun ubelejlige, men også ubehagelige. Hvis du drikker en gallon vand om dagen, vil det medføre en næsten øjeblikkelig ændring af disse forhold.
Lyse under øjenomgivelser
Mange mennesker er generet af mørke rande under øjnene. Nogle af disse misfarvninger er arvelige, men de kan også være forårsaget af dehydrering. Prøv en gallon vand om dagen for at se, om disse cirkler vil begynde at lysne.
Forbedret hjernefunktion
En hydreret hjerne er en hjerne, der kan ræsonnere, tænke og skabe minder. Den er vågen, fleksibel og i stand til at opfatte omstændighederne præcist. En af fordelene ved at drikke vand er forbedret kognition.