Disse billige træningsredskaber er en praktisk mulighed for folk i alle aldre og på alle fitnessniveauer. Men lad dig ikke narre af deres enkelhed. Modstandsbåndsøvelser er overraskende effektive og giver mange fordele i forhold til traditionelle frie vægte.
Få en omkostningseffektiv træning
Hvad enten du køber dem enkeltvis eller som et sæt, er modstandsbånd en billig tilføjelse til dit hjemmegymnastikudstyr. Nogle modstandsbånd sælges endda med en guidet øvelses-DVD.
Apas let til flere fitnessniveauer
Modstandsbånd fås i flere forskellige modstandsniveauer, normalt let, medium eller tungt. Du kan yderligere justere modstandsmængden under øvelsen blot ved at give mere eller mindre slæk på båndet, samt ved at kombinere flere modstandsbånd for at øge udfordringen.
Modificer velkendte øvelser
Modstandsbåndsøvelser er ofte baseret på velkendte styrketræningsøvelser. Hvis du f.eks. står på den ene ende af snoren og krøller armen op, mens du holder den anden ende, har du erstattet din standard bicepscurl med håndvægte.
Træner hele kroppen
Mange sæt med modstandsbånd leveres med forslag til øvelser for næsten alle større muskelgrupper i kroppen. Hvis du f.eks. træder på den ene ende af et modstandsbånd eller vikler det rundt om en stationær genstand, åbner du op for mange øvelsesmuligheder.
Spar på opbevaringspladsen
Når du ikke har meget plads til et hjemmegymnastikrum, er modstandsbånd en god mulighed, der kan opbevares på meget lidt plads. Du kan hænge dem på en krog, efter du har trænet, eller rulle dem op og opbevare dem i en kasse eller skuffe.
Træning på farten
Da de er så små og transportable, er modstandsbånd en fantastisk måde at tage din træning med dig, når du rejser. Der er mange øvelser med modstandsbånd, som nemt kan udføres på det lille rum i et hotelværelse.
Få variation i din træning
Med tiden tilpasser dine muskler sig til enhver ny træningsrutine. Det er en god idé at blande det hele ved at krydstræne med frie vægte, maskiner og øvelser med modstandsbånd. Hver af dem vil træne dine muskler på en lidt anderledes måde.
Træner sikkert, selv når du er alene
Resistance bands giver styrketræning uden risiko for at tabe en tung vægt på din fod eller knuse dine fingre mellem vægtskiverne. Det gør dem ideelle til træning, når du ikke har en personlig træner eller en træningspartner til at holde øje med dig.
Kombinér med andet træningsudstyr
Selv om modstandsbånd fungerer godt alene, kan de også kombineres med andet træningsudstyr. Hvis du udfører biceps curls med både et modstandsbånd og en håndvægt, får du de kombinerede fordele ved hver type udstyr.
Få en effektiv træning
Selv om der er forskelle mellem øvelser med fri vægt og øvelser med modstandsbånd, er de begge effektive. Forestil dig den buebevægelse, som din arm laver, mens du laver en bicepscurl. Frie vægte vil føles tungest i begyndelsen af denne bue, mens modstandsbånd får dine muskler til at arbejde hårdere i slutningen af buen (når båndet er mest spændt). Uanset hvad, bevæger din krop sig mod modstand, og det vil give dine muskler en effektiv træning.