Dette er 10 af de bedste nemme opskrifter, når du følger AIP-diæten! De er lavet med ingredienser, der er nemme at finde, og mange kan laves på én pande.
Autoimmunprotokollen kan være udfordrende, især hvis du er i gang med en autoimmun opblussen. Det sidste, du ønsker at gøre, er at forsøge at afkode opskrifter, der bare er for arbejdskrævende, hvis du ikke har det bedst. Selv om jeg føler, at bagværk og mere involverede opskrifter har deres plads i AIP, når du virkelig bare er på udkig efter et særligt måltid eller en godbid, er der så mange muligheder for at få måltider, der både er nemme og lækre!
Disse opskrifter er alle nemme at lave med ingredienser, der er nemme at finde, som hakket oksekød, kyllingebryst, grøntsager og enkle basisvarer som kokosaminos, arrowroot stivelse, madlavningsfedt og krydderier.
Lemon Asparges Chicken Skillet
Denne citron-asparges-kyllingeskillet er et måltid på én pande, der er lavet med kyllingebryst (eller lår), asparges, kyllingebouillon, kokosaminos, citron, hvidløg og arrowroot-stivelse til at tykne saucen.
Eggrulle i en skål
Eggrulle i en skål er et enkelt og smagfuldt måltid, som du kan lave med coleslaw-mix, løg, hakket svinekød (eller kylling) og kokosaminos. Denne opskrift bruger også en ingefærflødesauce, men du kan udelade den, hvis du hellere vil holde det enkelt.
Sød kartoffel kylling poppers
Disse søde kartoffel kylling poppers er en af mine mest populære opskrifter! De er lavet med hakket kylling (eller kalkun), sød kartoffel, som du kan rive i foodprocessoren, kokosolie og mel samt nogle krydderier. Jeg har flere andre versioner som disse Mexican Chicken Poppers og Breakfast Sausage Chicken Poppers.
One Pan Chicken Pesto
Denne one-pan chicken pesto er en af mine personlige favoritter! Den er lavet med en nem hjemmelavet pesto lavet af basilikum, rucola, olivenolie og citron, sammen med kylling og grøntsager, der er nemme at finde.
Ufyldte kålruller
Jeg lavede denne opskrift på ufyldte kålruller efter at have ønsket at tage en genvej fra faktisk at rulle kålruller! Den er lavet med hjemmelavet nomatosauce, løg, blomkålsris, kål og hakket oksekød.
Ground Beef Stir Fry
Det bliver ikke meget nemmere end denne rørepølse med hakket oksekød. Alt, hvad du behøver, er hakket oksekød, grøntsager og kokosaminos til et nemt måltid på én pande. Du kan nemt blande grøntsagerne, så de passer til det, du har ved hånden, og du kan endda bruge andre ingredienser som f.eks. hakket kalkun.
Kylling Marsala
Denne kylling marsala er et simpelt måltid på én pande, som faktisk ikke bruger vin, men som stadig har alle de smagsnuancer, du elsker ved kylling marsala. Hovedingredienserne er kyllingebryst, champignon, arrowroot stivelse, kyllingebouillon og sherryeddike (eller balsamicoeddike).
Spinat Avocado Chicken Burgers
Disse spinat Avocado Chicken Burgers er endnu en af de virkelig nemme opskrifter, som jeg elsker at lave i en fart! De vigtigste ingredienser er kylling, spinat og avocado plus nogle krydderier. Du kan sagtens udelade avocado-mayo’en, hvis du vil holde det simpelt.
Taco Skillet Dinner
Denne taco-skillet er lavet på én pande med hakket oksekød, løg, hvidløg, blomkålsris, avocado, grønkål, koriander og grønt løg som hovedingrediens. Undlad tomaten for at holde den AIP.
Avocadotunasalat
Denne avocadotunasalat er det ultimative nemme måltid! Alt, hvad du virkelig behøver, er tun, avocado, citronsaft, rødløg, selleri, æble og grønløg til en simpel frokost.
Hæderlige omtaler
- Mongolian Beef
- Hamburgerbøf
- Avocado kyllingesalat
- Mango reje ceviche
- Slow cooker barbacoa
- PF Chang’s Lettuce Wraps