Mæveproblemer og fordøjelsesproblemer er frustrerende, men denne enkle DIY kan hjælpe! Brug æteriske olier til fordøjelses- og mavepine for at lindre ubehag.
Guest Post By Grace Furman
At have ondt i maven er forfærdeligt, og der er så mange forskellige symptomer og årsager, at det kan være svært at vide, hvad der har forårsaget det.
Jeg er laktoseintolerant, og selv om jeg har reduceret mit forbrug af mejeriprodukter drastisk, har jeg ikke skåret det helt ud. Det er ofte årsagen til mit ubehag i maven. Jeg er endda begyndt at spekulere på, om jeg måske også har en lille glutenoverfølsomhed (er alle ikke det?)
Uanset hvad årsagen er, kan du bruge disse æteriske olier til fordøjelsen til at hjælpe med at reducere dine maveproblemer. Nogle almindelige symptomer på en dårlig mave, som denne massageolie kan være i stand til at lindre, omfatter:
- Bloating eller overdreven fylde
- Burpning og bøvser
- Flatulens
- Fordøjelighed og mavesmerter
- Nausea
- Konstipation
Der er mange varierede årsager til maveforstyrrelser. Hvis du har problemer med fordøjelsen, kan en af disse være skyld i det:
Lactoseintolerance
Lactose er det sukker, der findes i mælk og mælkeprodukter. De, der er laktoseintolerante, kan ikke fordøje dette sukker, hvilket kan resultere i mavesmerter, oppustethed, opstød og gas, fordøjelsesbesvær og diarré.
Glutenfølsomhed
Gluten er en kombination af to proteiner, der findes i hvede og nogle andre kornsorter. Personer, hvis system ikke reagerer godt på gluten, men som ikke har antistoffer eller tarmskader som ved cøliaki, kan have glutenfølsomhed. Symptomerne kan omfatte gasser, oppustethed, mavesmerter og træthed.
Irritabelt tarmsyndrom (IBS)
IBS er karakteriseret ved mavesmerter og drastiske ændringer i tarmbevægelser fra forstoppelse til diarré eller omvendt. Det er også forbundet med stress og depression, da de ofte forekommer sammen.
FODMAPs
Dette er en forkortelse for Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides, and Polyols (fermenterbare oligosaccharider, disaccharider, monosaccharider og polyoler). Det er specifikke former for kulhydrater og sukkerstoffer, som nogle mennesker har svært ved at optage under fordøjelsen.
Maginfluenza
Maginfluenza er en tarminfektion kaldet viral gastroenteritis (ikke influenza, som påvirker dit åndedrætssystem). Symptomerne omfatter typisk kvalme, opkast, diarré, kramper, ømme muskler og feber.
Fødevareforgiftning
Som også kaldes fødevarebåren sygdom, er den forårsaget af at spise forurenede fødevarer eller fødevarer, der ikke er blevet tilberedt korrekt. Fødevareforgiftning er karakteriseret ved mavesmerter, diarré og opkastninger.
Skjoldbruskkirtelproblemer
Hyperthyroidisme fremskynder fordøjelseskanalen, hvilket kan føre til kramper og diarré. I den anden ende af spektret bremser hypothyreose fordøjelsen, hvilket kan forårsage mavesmerter, gasser og forstoppelse.
Bestemte fødevarer
Der er andre bestemte fødevarer, der er mere tilbøjelige til at forårsage fordøjelsesproblemer. Disse omfatter meget sure fødevarer såsom tomater og appelsiner, krydret mad og mad eller drikkevarer, der indeholder koffein.
Essentielle olier til fordøjelsen: Ingredienser:
2 spsk ricinusolie
12 dråber æterisk fennikelolie *†
10 dråber kamille æterisk olie
8 dråber pebermynte æterisk olie *†
Instruktioner til fremstilling af æteriske olier til fordøjelses mave-solder-blanding:
- Måle ricinusolie op i en passende beholder, farvet glas er den bedste løsning. Du kan bruge en lille flaske eller reducere opskriften med ca. en tredjedel for at opbevare den i en roll-on-flaske.
- Tilsæt dråber af æteriske olier fra fennikel, kamille og pebermynte.
- Lagre mavebøtten på et køligt, tørt sted væk fra direkte lys, f.eks. i et badeværelsesskab eller en skuffe.
Brugsanvisning:
- Til brug skal du lægge et par dråber af Stomach Soother massageolie på fingrene, eller påføre den direkte på maven, hvis du bruger en roll-on flaske.
- Med fingrene masseres olien ind i maven i urets retning (fordi det er den samme retning, som alt bevæger sig gennem tyktarmen).
- Begynd nær navlen og arbejd dig udad.
- Start med et meget blidt tryk og øg gradvist, så det stadig føles behageligt.
- Før mellem 5-10 komplette rotationer.
- Hvis dit ubehag er mere alvorligt, skal du lægge dig på ryggen og gennemføre massageprocessen i længere tid.
Noter: Rystes før hver brug. Ricinusolie kan give pletter på tøjet, så vær forsigtig med at lade den røre ved det, du har på, før den er absorberet helt.
*Sikkerhedsbemærkning: Fennikel og pebermynte æteriske olier anbefales ikke til brug under graviditet af nogle kilder. Tjek med en professionel og altid udvise forsigtighed.
†Sikkerhedsbemærkning: Fennikel og pebermynte æteriske olier anbefales ikke til brug på børn under 6 år. Til ældre børn skal de æteriske olier fortyndes dobbelt så meget.
Ingredientsammensætning
Castor Oil
- Dybt fugtgivende med et væld af fordele for huden
Fennikel æterisk olie
- Behandler forstoppelse
- Lindrer gas
- Lindrer gasser
- Mindsker oppustethed
- Begrænser kvalme
- Virker vanddrivende
- Hjælper fordøjelsen
Khamille æterisk olie
- Lindrer gasser
- Begrænser oppustethed
- Behandler smerter og ubehag i maven
- Begrænser kvalme
- Hjælper fordøjelsen
Peppermint æterisk olie
- Begrænser luft i maven
- Begrænser oppustethed
- Behandler mavekramper og mavesmerter
- Begrænser kvalme
- Hjælper i fordøjelsen
Du kan kombinere Stomach Soother Massage Oil med æteriske olier til fordøjelsen med andre nyttige strategier til håndtering af en forstyrret mave for at komme tilbage til helbredet så hurtigt og smertefrit som muligt.
- Hold dig godt hydreret ved at drikke klare væsker. Dette omfatter vand, bouillon og te. Ingefær- og pebermynte er særligt gode til at berolige maveproblemer.
- Sørg for, at du er du hviler din krop ved at ligge ned, når det er muligt, og gå tidligt i seng.
- Vis altid grundig håndvask for at beskytte din krop i dens svækkede tilstand og sikre, at du ikke giver noget (hvis det smitter) videre til andre.
Selv om de fleste maveproblemer vil arbejde sig ud af dit system på egen hånd, bør du helt sikkert opsøge en læge, hvis du viser symptomer på dehydrering, har en feber på over 104 grader F (eller 102 grader F for børn), ikke kan holde væske nede i 24 timer eller ser blod i din afføring eller opkast.
Når jeg har ubehag i maven, lige fra bare at spise for meget helt op til en laktoseintoleransreaktion, anvender jeg blot min Stomach Soother lavet med æteriske olier til fordøjelsen, og det lindrer hurtigt og effektivt mine maveproblemer. Jeg har den altid ved hånden, især hvis jeg spiser ude. Prøv det selv!