Všichni jsme to zažili: Ve snaze rychle shodit pár kilo zvažujete, že vynecháte oběd, protože si myslíte, že přeženete návaly hladu až do večeře. Nebo si připravíte snídani v podobě mizerné sklenice nízkokalorické zelené šťávy v domnění, že rostliny vám dodají živiny, které z obvyklého mléka a cereálií nedostanete. Ale jde o to, že boj s návaly hladu a úbytkem energie jsou jen špičkou ledovce, pokud jde o to, co se děje ve vašem těle, když se rozhodnete vzdát se celého jídla. Pojďme se podívat, co se skutečně děje:
Pro začátek, vynechání jen jednoho jídla způsobí, že hladina cukru v krvi prudce klesne (nebo pokud je to snídaně, že se vůbec nedostane ze startovní brány). „Cukr je palivo, na kterém vaše tělo funguje, a pokud necirkuluje ve správném množství, ovlivňuje to všechny orgány v těle,“ říká Maggie Moonová, doktorka výživy z Los Angeles. „Obecně se cítíte unavení a celkově se necítíte dobře.“ Bez přísunu nových kalorií navíc váš organismus přejde do režimu hladovění ve snaze šetřit energií. Váš metabolismus se zpomaluje, takže jídlo, které nakonec přijmete, není příliš efektivně spalováno.
Dalším problémem je váš mozek. „Bez stálého přísunu živin se mění vaše intelektuální a emocionální funkce,“ říká Moon. Jste zamlžení, náladoví a podráždění. Když se po zhruba osmi hodinách opět najíte, vaše tělo pocítí úlevu – ale ta trvá jen krátce. Váš metabolismus zůstane nízký, protože neví, kdy přijde další přísun kalorií. A hladina cukru v krvi se opět prudce sníží, čímž se dostaví nízká energie, mozková mlha a výkyvy nálad, které jste zažívali celý den. Pokud budete v přeskakování jídla pokračovat, může se stát, že se vaše tělo obrátí ke svalům jako ke zdroji paliva, což ještě více sníží váš metabolismus a ubude vám sil.
VÍCE:
Základní informace: 7 věcí, které můžete udělat ráno, abyste podpořili hubnutí
Základní informace: 7 věcí, které můžete udělat ráno, abyste podpořili hubnutí: Nejenže vynechávání jídla zatěžuje váš organismus, ale navíc se spikne proti vám a připraví vás na zpomalení metabolismu a šílené návaly hladu, kterým je těžké odolat. Chytrá strategie? Hubněte tak, že budete jíst menší a zdravější jídla v průběhu dne. „Dbejte na to, abyste jedli kvalitní a na živiny bohaté potraviny: libové bílkoviny v kombinaci s celozrnnými sacharidy a mononenasycenými dobrými tuky,“ navrhuje Moon. Zintenzivněte také cvičení, abyste spalovali více kalorií. Pomalý úbytek kilogramů při zachování zvýšeného příjmu potravy znamená, že váš organismus si rozdílu sotva všimne – a také se při něm nebudete cítit tak mizerně.
VÍCE: Tento obsah je vytvořen a spravován třetí stranou a importován na tuto stránku, aby uživatelé mohli poskytnout své e-mailové adresy. Další informace o tomto a podobném obsahu můžete najít na adrese piano.io.