Mnoho lidí si myslí, že analýza chůze je jen o tom, že vás někdo pozoruje při chůzi nebo běhu a hodnotí vaše nohy a boty. Kolik z vás provedlo následující vyšetření? Prodavač v místním běžeckém obchodě vás pozoruje, jak běháte, a navrhne vám pár bot, které jsou stabilnější, neutrálnější nebo více odpružené, nebo jsou takové, které vás „nutí“ dopadat doprostřed chodidla. Voila! Vaše biomechanické problémy jsou vyřešeny. To je to, co většina lidí zná a co přijala jako analýzu chůze.
Podívejme se na nejčastější mylné představy o analýze chůze a vytvořme si skutečný obraz o tom, co to je, co to není a jak vám jako sportovci může být užitečná. Skutečná analýza chůze není obecné cvičení, ale je to vědecky podložený a technicky přesný proces. Je vysoce individuální a prozrazuje mnohé o tom, jak obstojíte v tréninku a jakou budete mít v konečném důsledku výkonnost.
Co je to analýza chůze?
Při analýze chůze jsou vaše nohy pouze jedním malým dílkem biomechanické skládačky. To, co se děje s vašimi chodidly, je pouze součástí holistického integrovaného pohybového vzorce celého těla. Běh, stejně jako většina ostatních celotělových aktivit (např. plavání nebo mnoho terénních sportů), je v podstatě jedinečný způsob pohybu.
Když je sportovec při analýze chůze analyzován staticky, dynamicky a následně při běhu na běžeckém pásu, slouží to k vytvoření jedinečné, osobní pohybové „mapy“. Tato „mapa“ odhaluje naprogramování všeho, co se v těle děje – od kinestetického uvědomění a návyků až po individuální úroveň mobility, stability, flexibility a funkční síly. Analýza všech těchto různých prvků dohromady vytváří kompletní obraz chůze člověka. V podstatě jde o mnohem víc než jen o analýzu chůze. Je to skutečná „pohybová“ analýza.
Více: Více informací o došlapu: Midfoot Strike Vs. Balls of the Feet
Analýza chůze přesně odhalí, jak se vaše tělo pohybuje. Každá činnost, dokonce i klidné stání, představuje jedinečný pohybový vzorec. Tento vzorec se odvíjí od vašich návyků a životního stylu, stejně jako od pohyblivosti, stability, pružnosti a síly vašeho těla. Každá vaše činnost – běžecký krok, šlápnutí do pedálů, plavecký úder atd. – představuje tento jedinečný pohybový vzorec. Pokud vaše pohyby obsahují kompenzace (a to pravděpodobně obsahují), analýza chůze může přesně určit oblasti v těle, kde tyto ztráty účinnosti vznikají.
Více: Překročení pronace: Proč k ní dochází a co s ní dělat
Sportovci se dostávají do potíží, když po delší dobu přetrvávají velké kompenzace, které často vedou ke skutečné dysfunkci.
Jak kompenzace ovlivňují chůzi
Kompenzace v těle vedou k nerovnováze v okolí kloubů. Větší hlavní hybné síly (hamstringy, hýžďové svaly, kvadricepsy atd.) se stávají méně aktivními a nakonec se podílejí na práci při našem pohybu méně, než je jejich spravedlivý podíl. Menší/malé stabilizační svaly jsou nuceny zasahovat (kompenzovat) a vykonávat práci větších a výkonnějších hlavních pohybových svalů. Stabilizátory jsou zatěžovány den co den, kilometr za kilometrem. Časem skončí, jedním slovem, usmažené. Rozdrcené. Opotřebení stabilizátorů výrazně zhoršuje regeneraci a vaši schopnost soustavně trénovat. Stručně řečeno, tento scénář je čekáním na zranění. Vidíme to znovu a znovu.
Odhalení neefektivity a kompenzací, které jsou pro vás jedinečné, je síla toho, co může odhalit skutečná analýza chůze. Po odhalení lze tyto neefektivní a nákladné „úniky energie“, které vás připravují o výkon a volnou rychlost, odstranit. To nelze přeceňovat: Nesprávný, nevyvážený pohyb omezuje váš maximální potenciál a vystavuje vás exponenciálně zvýšenému riziku zranění.
Více: Více informací: Tipy pro energeticky efektivní běh
Krátce řečeno, analýza chůze je o vás a o vašem osobním a jedinečném způsobu pohybu. Pokud nebudou odstraněny základní příčiny vašich dysfunkčních pohybových vzorců, vaše vzorce se nezmění, a tudíž se nezlepší ani riziko zranění. Analýza chůze spočívá v pohledu na celé vaše tělo jako na celistvý organismus – jednu úžasnou jednotku. Jde mnohem dál než jen k necvičenému oku, které vás pozoruje při běhu v teniskách.
Více:
Přihlaste se na další závod.