Charlie Hunnam Cvičení a dieta: Od Jaxe Tellera po krále Artuše

Poslední aktualizace 19. února 2021 v 09:02

Věděli jste, že Charlie Hunnam byl původně obsazen do role ve filmu Padesát odstínů šedi?

Jde mi o to, že ten chlap je hřebec.

Duh.

Ve filmu Sons of Anarchy hrál jako Jax Teller drsňáckou matku-plácačku a teď bude ještě letos (přesněji 12. května – a to jsme přesní, protože je to den po mých narozeninách… pokud to někdo sleduje…) hrát krále Artuše.

A jak to tak vypadá, jeho drsňáctví (což se zřejmě neuznává jako slovo?…) v nejbližší době nepoleví. Navíc je obklopen takovými celebritami, jako je Jude Law (Dr. Watson ve filmech o Sherlocku Holmesovi), Eric Bana (Hulk z roku 2003 a Hektor z Tróje) a Katie Mcgrath (Lena Luthor ve filmech Supergirl a Jurský svět).

Charlie Hunnam Statistiky

Výška: 180 cm

Váha: (přibližně) 190 liber.

Věk: 36 let.

Tyto statistiky mě z nějakého důvodu hodně baví. Dává to pěkný přehled o tom, s jakým tělesným typem herec pracuje, ale také je zábavné dát pěknou výhru jakémukoli výškovému rozmezí, do kterého spadá.

Možná jsem divný, možná je to krátká věc, nebo se vám to taky líbí…..

Ale ať tak či onak, Charlie Hunnam je předpokládám výhra pro vás, lidi s průměrnou výškou (o něco vyšší, ale ne monstrózní, jak jsme viděli), jako Hugh Jackman, Henry Cavill a Chris Evans, všichni se pohybují kolem 6-6’2.

To je hodně odlišné od protistrany, proto to nazývám průměrem :P. Dále tu máme výškové rozpětí kluků jako Kit Harington, Zac Efron a Mark Wahlberg, kteří se všichni pohybují kolem 5’7-5’8, a pak kluky jako Dwayne Johnson, Batista, Jason Momoa a Ben Affleck (abych jmenoval pár z každé kategorie), kteří se všichni pohybují v rozmezí 6’4-6’8!!!

Ale na rozdíl od svého výškového rozpětí, které jsem jmenoval, Charlie Hunnam vystrkuje trochu štíhlejší a hubenější typ těla. Pokud ovšem nepočítáte postavu Henryho Cavilla z filmu Immortals, namísto jeho Muže z oceli!“

Strava a výživa Charlieho Hunnama

Charlie Hunnam věří v konzumaci dostatečného množství bílkovin, aby si vybudoval a udržel svaly. Také uvádí, že mu nikdy nevadí dopřát si úžasné jídlo.

Prohlásil:

„Snažím se vyhýbat všemu, s čím člověk moc vyjebává.“

Podle toho řekneme, že se vyhýbá zpracovaným potravinám!“

Tento citát uvidíte později v ukázce z rozhovoru pro časopis, až budeme probírat jeho tréninková a tréninková pravidla (do kterých patří i potraviny!).

Vidíme, že spousta celebrit se rozhoduje pro udržitelný přístup, jako je tento.

Proto se naše kurzy výživy Akademie (Mniši, Minimalisté, Superlidé, Vikingové, Sparťané, Lovci-sběrači, Řečtí bohové, Samurajové) točí kolem toho, abychom vám pomohli najít konkrétní stravu, která je pro VÁS ta pravá.

Jistě, existuje spousta důvodů, proč MÍT přísná pravidla.

Viděli jsme mnoho celebrit, které se rozhodly pro specifická omezení.

Například: Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch a Terry Crews využívají přerušovaný půst(něco, co denně používám i já), Mustafa Shakir a Madelaine Petsch jsou vegani, Brandon Routh a Frank Grillo se rozhodli pro paleo a spousta dalších také využívá své vlastní varianty.

A to je mimochodem jen pár jmen celebrit z každého z nich.

Další informace a články o všech výše uvedených a dalších tématech najdete v našich výživových pilířích.

Průzkum tréninkové sestavy Charlieho Hunnama

Tak, tohle se vám bude opravdu líbit, protože je to naprosto přímočaré, snadné, časově omezené a úžasné!

Je podobný jiným rutinám ve stylu posilování s vlastní vahou, které jsme viděli, jako je Stephen Amell, a dokonce i rutinám pro začátečníky, jako je James Franco a trénink SHIELD / DEO, ale tohle je něco, na co Hunnam přísahá.

Jak už bylo řečeno, budeme používat přesně tu samou rutinu, která je pro Hunnama všude kázána. Můžete samozřejmě zařadit i jiné taktiky a zdvihy pro zvětšení objemu, pokud chcete, ale tohle je tréninková rutina Charlieho Hunnama, takže se jí zde budeme držet.

Tady je to, co Charlie říká o své pěkné a jednoduché rutině:

„Jdu do posilovny a udělám 75 přítahů, 75 dipů, 150 dřepů, 150 kliků a pak 20 minut cvičím na břiše,“ říká Charlie. „Hotovo. Trvá to hodinu; jsem uvnitř a venku. Celou dobu se potím.“

„Budu dělat sklapovačky, boční sklapovačky, zvedání nohou. Mám asi dvacet různých cviků na břicho, které pravidelně střídám. Břišní svaly procvičuji třikrát až čtyřikrát týdně.“

Je to pro tebe dost jednoduché?“

Abych byl úplně upřímný, při čtení této rutiny ani nemusím chodit do posilovny, abych to zvládl. Stačí, když si vyskočím na hrazdu na přítahy (pokud ji máte doma), a to je opravdu vše, co je potřeba.

Tady se také dělí o některá svá tréninková pravidla:

Aby vám to bylo jasnější, jeho čtyři pravidla jsou:

1. Keep It Simple: Používá citát, který jsem vám předtím dal ohledně toho, abyste byli v posilovně a venku do hodiny času!
2. Honba za endorfiny: říká: „Když nedodržuji cvičební režim, může se mi lehce zatemnit. Jde o to, abych se cítil zdravý a plný energie.“
3. Respektuj své jádro: Hunnam věnuje břišním svalům 20 minut třikrát až čtyřikrát týdně a využívá 20 různých cviků na břicho, při kterých se cyklicky střídá!“
4. Správně natankovat: To je citát, který jsem vám dal, když jsme mluvili o výživě. Říká, že nikdy nemá výčitky svědomí, když si dopřává dobré jídlo!

Cvičení Charlieho Hunnama

Objem tréninku:

3-6 dní

Vysvětlení:

Tento objem tréninku lze opravdu provádět v podstatě každý den, takže vám umožňuji zvolit si vlastní objem.

To je pravda… jak moc to chcete?

Chcete si tento trénink vylepšit?“

Akademie Superhrdinů nyní přichází s nástrojem Upgrade Your Workout Tool, který členům Akademie umožňuje proměnit jakýkoli trénink SHJ na 4-8týdenní plně naplánovaný režim s podrobným popisem přesných vah, které je třeba zvedat, a včetně obráceného & tradičního pyramidového tréninku, rovných sérií, super sérií, progresivního přetížení a dalších.

Tréninkový program

75 kliků (mám OCD, takže to asi bude rovných 100)

75 dipů (OCD do 100)

150 dřepů (OCD do 200)

150 kliků (OCD do 200)

20 minut posilování jádra a břišních svalů

Rozdělení:

Můžete to rozdělit na základě vlastního selhání opakování pro každý pohyb.

Takže: 5 sérií po 10, abyste se dostali na 100, nebo 5 sérií po 10 na 50 a pak série po 5 na 75, to je jedno.

To samé s dřepy, kliky a dipy!“

Je to dost jednoduché?

Vaše práce na břiše by se měla skládat z několika různých pohybů.

Příklad:

Sedy-lehy

Zvedání nohou

Překážky

Překážky

Překážky na kolenou/sedy-lehy

Planky

.

Boční prkna

Kolena k loktům/Toe to Bar

Horské šplhání

Obrácený supermanský chvat

Sdílejte

.

PŘIHLASTE SE NA TRÉNINKY ZDARMA!

Přidejte se k více než 100 000 členům The SHJ Army & obdržíte:

• Instantní přístup k více než 500 cvičebním sestavám inspirovaným celebritami a postavami ve formátu PDF ke stažení
• Nové cvičební sestavy zasílané každý týden do vaší schránky
• ZDARMA pětidenní SHJ minicvičení.Tréninková série