Kardio vybavení je vždy všestranné a plné potenciálu, který vám pomůže na vaší cestě za kondicí. Existuje ve všech tvarech a velikostech, přičemž mezi nejoblíbenější patří například rotopedy, veslařské trenažéry, crossové trenažéry a běžecké pásy. Můžete používat to, co vyhovuje vašim osobním potřebám, nebo kombinaci zařízení, která vám zpestří trénink a udrží vaše srdce ve skvělé kondici. Neexistuje špatná volba, pokud je používáte správným způsobem. Cvičení se ve většině případů překrývají, což je užitečné, ale dvě, která se nemohou lišit více, jsou běžecký pás vs. veslovací trenažér.
Rozhodnout se, které z nich je pro vás to pravé, však nemusí být tak snadné. Všechna kardio zařízení mají jedinečné výhody a mohou vám nabídnout různé věci. Každé z nich je mistrem kondice, ale to, na co trénujete a jak je dokážete používat, bude mít zásadní vliv na to, co pro vás mohou udělat. Výběr správného vybavení je zásadní a my vám s ním pomůžeme.
Běžecký pás
Běžecký pás je jedním z nejznámějších kusů kardio vybavení. Málokteré cvičení je tak přirozené jako běh, a tak je logické, že se mu dostává takové slávy. Lze je využít pro celou řadu cílů, přičemž hnacím motorem je často hubnutí. Mají obrovskou škálu zdravotních výhod. Co však má, co veslování nemá?
Zaměřeno na nohy
V první řadě je běh na běžeckém pásu zaměřen na nohy. Běh znamená, že v nohách provádíte výbušné svalové kontrakce, které vás ženou vpřed rychlostí. Původně to bylo za účelem přežití, ale nyní jde především o zdraví a výkonnost.
Vzhledem k tomu, jak tvrdě vaše nohy pracují, aby vytvořily tuto sílu, budujete si spoustu svalů v dolní části těla. Vaše kvadricepsy, hamstringy, klihy a lýtka hrají významnou roli. Díky tomu si při každém běhu pořádně procvičíte nohy, což je ještě lepší díky tomu, jak rychle a jak dlouho běžíte.
Variabilní sklon
Pokud vám samotný běh nestačil, většina běžeckých pásů je vybavena také funkcí sklonu. To znamená, že se můžete zaměřit nejen na svou rychlost nebo techniku, ale také na výkon. Ať už při chůzi na šikmé ploše spalujete pořádné kalorie, nebo při sprintu posilujete lýtka, odvádíte pořádnou práci.
Je to vynikající způsob, jak můžete trénovat jak LISS, tak HIIT, a to je skvělé pro udržení pestrosti vašeho tréninku. Nuda není nikdy dobrá věc, se kterou byste se měli potýkat, zejména pokud si pořizujete vybavení.
Veslování
Pokud si myslíte, že bitva běžecký pás vs. veslovací trenažér je u konce, mýlíte se. Běžecké pásy jsou úžasné stroje, nechápejte nás špatně, ale veslařské trenažéry jsou samy o sobě stejně neuvěřitelné.
Celé tělo
Jednou z největších předností veslařského trenažéru je, že se jedná o trénink celého těla. Neuvěřitelně procvičí vaše záda a bicepsy současně s nohama, aby bylo cvičení co nejefektivnější. To je skvělé pro budování svalů a zároveň pro spalování kalorií. To je dokonalý recept na zpevnění postavy.
Můžete je použít jako součást kardio tréninku nebo jako skvělý způsob, jak si zpestřit trénink zad. To s běžeckým pásem není totéž. Sprintovat po dni nohou není schopen jen málokdo!“
Varianta s odporem
Pokud se vydáte cestou náročnějšího tréninku, veslovací trenažér vám nabídne i tu. Veslovací trenažéry mají variabilní odpor, což znamená, že mohou být tak náročné, jak potřebujete. To pořádně zatlačí na větší svaly, jako jsou latky, zadní deltové svaly a bicepsy.
Můžete se pustit do sprintového tréninku HIIT nebo do veslování na dlouhé vzdálenosti a zjistit, jaké různé účinky budou mít na vaše tělo. Mohou vám dokonce pomoci, pokud máte bolesti zad, což je častý problém mnoha z nás. Fitness a svaly se mohou skutečně budovat společně, pokud je dokážete využít správným způsobem. Všestrannost je vždy základním nástrojem.
Když zvážíte běžecký pás a veslovací trenažér, dva z těchto kardio titánů se prostě v některých případech nemohou srovnávat. Oba jsou skvělé v tom, co dělají, a mají své jedinečné výhody, kterým se jiné stroje nemohou rovnat. Na běžeckém pásu si můžete zvolit tempo, abyste získali potřebný trénink bez ohledu na svou kondici, nebo stačí naskočit na veslovací trenažér a okamžitě pocítíte spalování. Nakonec záleží jen na vašich preferencích.
Před zahájením jakéhokoli cvičebního nebo výživového programu se poraďte se svým lékařem, lékařkou nebo jiným odborníkem. To je důležité zejména pro osoby starší 35 let nebo osoby s již existujícími zdravotními problémy. Exercise.co.uk nepřebírá žádnou odpovědnost za zranění osob nebo škody na majetku, které utrpí při používání našich rad.
Pokud se u vás objeví závratě, nevolnost, bolest na hrudi nebo jiné neobvyklé příznaky, okamžitě přestaňte cvičit a okamžitě se poraďte s lékařem nebo ošetřujícím lékařem.