V moderní společnosti se v srdcích mnoha lidí usídlil strach z toho, že jim nestačí. Vlastně už pro něj existuje i slovo – atelofobie. Často se nám říká, že jsme víc než náš strach, a ve většině ohledů je to pravda. V průběhu života však často zažíváme negativní emoce, které vedou k negativním myšlenkám. Časem dovolíme, aby se tyto myšlenky natrvalo zapsaly do našeho podvědomí.
V dnešním světě se život stal úkolem. Tlak na exotický nebo luxusní život způsobil, že lidé jsou posedlí dosahováním vysokých standardů. To dospělo do bodu, kdy jsme zapomněli na skutečný smysl života, kterým je pouhé plynutí s časem.
Dnes se tedy seznámíme s významem, příznaky a léčbou strachu z nedokonalosti či nedokonalosti neboli atelofobie.
Co je atelofobie?
Zjednodušeně řečeno, atelofobie je strach z nedokonalosti. Lidé s atelofobií se vždy obávají, že udělají něco špatně. Zároveň však chtějí dosáhnout iracionální úrovně dokonalosti v osobním i profesním životě. Kladou na sebe vysoké nároky a jsou zaplaveni negativními emocemi, když jejich iracionální standardy nejsou splněny.
Tito jedinci se doslova děsí, že se dopustí nějaké chyby, protože se neustále kontrolují. Žijí v neustálém strachu, že pokazí, cokoli v životě udělají. To pro tyto lidi představuje značné utrpení.
Ateliofobie je odvozena ze dvou řeckých slov. Předpona „atelo (s)“ znamená „nedokonalý“ a předpona „fobie“ označuje „strach“. Atelofobie tedy znamená strach z nedokonalosti nebo z toho, že nejsme dost dobří.
Atelofobie je jednak obsedantní strach z vlastní nedokonalosti a jednak vlastní vnitřní strach způsobený intenzivními vzpomínkami. Je to psychologický a patologický strach, který má kořeny v dětství.
Tento strach se vyskytuje u dospívajících většinou kvůli jejich touze najít dokonalé přátelství nebo lásku či vysokou školu. Existuje pravděpodobnost vzniku tohoto strachu u dětí, jejichž rodiče se zaměřují na to, aby se svému dítěti vždy zalíbili. Z lásky takoví rodiče nikdy nepoukazují na jejich neúspěchy ze strachu, aby jim neublížili. Když tyto děti vstoupí do skutečného světa, pochopí, že se o ně nikdo nepostará tak dobře jako jejich rodiče. Proto si vypěstují tyto iracionální myšlenky a obavy, aby přežily ve světě, který se na první pohled zdá krutý.
To má za následek strach z neúspěchu a brání jedincům zkoušet nové věci a zkušenosti. To také vede k úzkostným poruchám, obsedantně-kompulzivním poruchám, depresím, dokonce i k sebevražedným sklonům.
Ateliofobie Výslovnost
.
Ateliofobie Příznaky
Existuje mnoho emočních, mentálních a fyzických příznaků atelofobie. Takoví lidé nedělají nic ze strachu z neúspěchu nebo z interakce s kýmkoli, kdo se s nimi snaží navázat kontakt. Pojďme se seznámit se všemi možnými příznaky lidí, kteří trpí atelofobií.
Psychické příznaky
- Mají problémy soustředit se na cokoli kromě strachu
- Jsou od sebe odtržení, a tím, od světa
- Extrémní strach ze selhání
- Nízké sebevědomí
- Nízká sebedůvěra
- Nízká sebedůvěrahodnoty
- Extrémní zklamání, pokud se něco nepodaří
- Pesimistický pohled na život a věci obecně
- Očekávání negativního výsledku z každé situace
- Odpovídající nerealisticky na určité situace
Emocionální příznaky
- Neustálé obavy ze všeho
- Přemíra strachu
- Negativní projevy emocí, jako je hněv, smutek, zklamání, a ublížení
- Podněty k odchodu i během mírně obtížné situace
- Náhlá úzkost nebo záchvaty paniky
Fyzická příznaky
- Pocení
- Pocení rukou
- Závratě
- Nevolnost
- Záchvaty paniky
- Třesavka z těla
- Nespavost
- Bolesti na hrudi
- Zvýšený srdeční tep
- Neustálý neklid
- Blesky horka a chladu
- Mravenčení
- Sucho v ústech
- Nemoc
Příčiny atelofobie
Přesné příčiny atelofobie nejsou dosud známy. Předpokládá se však, že intenzivní strach je důsledkem naučeného chování v raném dospívání. Může to sahat i do raného dětství, kdy rodiče dávají dítěti všechno možné, aby se mu zavděčili.
S postupem času se strach zhoršuje a stav se stává vážnějším. Jedná se o jednu z těch specifických fobií, které se odvíjejí od hluboké vzpomínky z dětství nebo nějakého traumatu. Pro jednou tato fobie nevychází z žádného společenského nebo nespolečenského chování.
Jednou z příčin této fobie může být také genetika a dědičné důvody. Také vzpomínka na fyzickou újmu způsobenou sobě nebo příbuznému může vyústit ve fobii, včetně tohoto strachu. Někdy může prožití podobné události v dospělosti tento strach vyvolat nebo zhoršit.
Může to být také důsledek přísných rodičů nebo učitelů, kteří chtějí, aby dítě dosáhlo dokonalosti. Tato snaha o dokonalost však negativně ovlivňuje duševní zdraví dítěte. To má za následek rozvoj určitých strachů, které se časem jen zintenzivňují, pokud nejsou dobře kontrolovány nebo léčeny odborníkem.
Zásadně platí, že každý strach, včetně tohoto strachu, se vyvíjí v podvědomí, aby chránil člověka před možnou novou nebo nebezpečnou situací. Ve většině případů žádná „nebezpečná“ situace neexistuje, ale kvůli vštípenému strachu se tak jeví.
5 hlavních příznaků atelofobie
Přestože si lidé jen těžko připouštějí, že mají nějakou fobii, včetně této, je důležité všímat si příznaků, které přímo ukazují, že člověk může, ale nemusí trpět atelofobií.
Podle doktorky Jennice Vilhauerové: „Jsou zde lidé, kteří se považují za perfekcionisty, kteří by to vůbec nepovažovali za problém. Ve skutečnosti by to považovali za výhodu“. (Jak bylo řečeno pro Bustle).
Pokračuje: „Problémem se stává teprve tehdy, když se dostane do toho spektra, kdy … způsobuje, že se vyhýbají věcem; způsobuje jim to značné emocionální potíže.“
Ateliofobie je rozhodně víc než jen nastavování vysokých standardů na sebe sama. Je to hluboce zakořeněný strach z nedokonalosti a lidé často ztrácejí kontrolu při plnění jednoduchého úkolu. Soustředí se na kontrolu sebe sama natolik, že se zcela přestanou soustředit na plnění úkolu.
Níže jsou uvedeny hlavní příznaky atelofobie –
Bojí se nedostatků nebo chybování
Podívejte se na to tak, že když vám zbývají minuty do veřejného vystoupení, jste nervózní. Někdo s fobií však tuto událost zcela vynechá. Důvodem je totéž, protože si mnohdy myslí, že by mohl skutečně zemřít. Přesně to je fobie.
Lidé trpící atelofobií silně reagují na určité události, při kterých vyžadují dokonalost. S tak iracionálně vysokými nároky by však každý nedosáhl toho, co chce. To má za následek další negativní emoce a stav se časem jen zhoršuje.
Nastavené normy je nemožné splnit
Lidé trpící atelofobií jsou velmi kritičtí ke své práci a výkonům. Sami si dávají pozor na své chyby a přispívají k posilování své fobie. Očekávají od své práce tolik perfekcionismu, že nakonec neudělají vůbec nic.
POZNÁMKA
Když si lidé kladou od své práce mimořádná očekávání, usilovně pracují na tom, aby se tohoto cíle zúčastnili. To se často označuje jako perfekcionismus. V případě atelofobie to však není totéž.
Tady jsou očekávání pouze od sebe sama a žádný požadovaný vklad k dosažení standardu. To neznamená, že takoví lidé nejsou schopni úkol splnit. Jde jen o to, že nejsou schopni nahlédnout za hranice normy, protože se do nich dostává strach.
Radši nedělat nic, než dělat něco pod standardem
Místo hledání nových nápadů, jak úkol dokončit, lidé s atelofobií raději soustředí svou energii na vytváření kreativních způsobů, jak úkol nesplnit. Vyhýbání se úkolu jednoduše znamená jeho odkládání nebo prokrastinaci.
Všichni víme, jak to funguje! Jedná se však o podvědomý reflex této fobie. Člověk si nemůže pomoci a před problémem nebo úkolem utíká. Protože nebude splňovat nastavenou normu těchto lidí, nakonec se v sobě zklamou.“
Úplné vyhýbání se situacím, kde by člověk mohl udělat chybu
Protože jsme již hovořili o tom, že atelofobie způsobuje, že se člověk bojí dopustit jakékoliv chyby, nemělo by být toto překvapivé. Pokud nastanou určité situace, raději odtamtud utečou nebo nad nimi přimhouří oči, než aby úkol splnili.
Splnit úkol by znamenalo chtít dokonalost. Nechtěli by se jím však zabývat, protože kdyby se dopustili chyby, vyvolalo by to příval nežádoucích, negativních myšlenek a emocí.
POZNÁMKA
Lidé trpící atelofobií se dost liší od lidí, kteří mají sociální fobii. Lidé trpící sociální fobií nechtějí plnit úkoly, protože se obvykle bojí, že je ostatní lidé odsoudí.
Lidé trpící atelofobií však nepotřebují, aby je druzí odsuzovali, protože oni sami sebe již tvrdě odsuzují! Proto atelofobie často působí jako intenzivní verze sociální fobie.
Strach ztěžuje lidem fungování v životě
Strach z nedokonalosti nebo z toho, že nejsou dost dobří, je tak intenzivní, že ovlivňuje normální fungování jedince ve společnosti. Nezaměňujte jej nyní s každodenními obavami. Těmito strachy se jednotlivci zabývají každý den bez ohledu na to, jak moc se bojí.
Lidé trpící atelofobií však nejsou schopni splnit úkol včas nebo ho vůbec dokončit. Tito lidé mají také hrozné problémy s udržováním vztahů, protože strach se stává jejich první přirozeností. Neustále se bojí.
Léčba atelofobie
Léčba atelofobie závisí na závažnosti stavu. Liší se u jednotlivých osob. Obvykle se léčí pomocí léků proti úzkosti a psychoterapie.
Existují především dva typy psychoterapie-
Kognitivně-behaviorální terapie
Při této formě terapie je mozek pacienta přepracován tím, že je vystaven situacím, které by u něj vyvolaly emoce. Spouštěče jsou vyžadovány tak, aby reagoval ze svého strachu z nedokonalosti, což terapeutovi pomůže přesně určit spouštěče. Tato terapie pomáhá pacientovi vyrovnat se s novou situací jemně a klidně, čímž se sníží a časem zmizí jakýkoli druh fobie s ní spojený.
V této situaci je pacientům umožněn přístup k situacím, kdy je od nich vyžadován nějaký pracovní výkon. Sleduje se doba hledání úkolu, jeho intenzita, způsob zvládání problému, vše se sleduje a časem dochází k pokroku. Lidský mozek je zvyklý rychle se přizpůsobovat věcem a situacím. Pacient se tak naučí v dané situaci krásněji vrůstat a brzy se zbaví svého strachu jakéhokoli druhu.
POZNÁMKA
CGT je intenzivnější a doporučovaná forma terapie pro lidi trpící atelofobií. V rámci této terapie se pacienti nejen naučí ovládat svůj strach, ale také získají tolik potřebnou sebedůvěru a ovládnutí svých myšlenek.
Proto se doporučuje absolvovat tuto terapii, i když netrpíte žádným druhem strachu nebo úzkosti. CGT totiž zvýrazní pouze pozitivní stránky vaší osobnosti.
Expoziční terapie
Při této terapii se nejprve zaměřujeme na reakci pacienta na určité předměty nebo situace, které v něm vyvolávají strach. Poté se hledají způsoby, jak je vystavit dalším podobným situacím. Opakované vystavování takovým objektům nebo situacím vede k lepšímu zvládání vlastního strachu.
S postupem času se myšlenky nebo úzkost související s těmito strachy rozpouštějí, protože mysl se časem a opakováním na takové situace adaptuje. Pokud se například bojíte houpaček, pak vaše terapie začne právě přemýšlením o houpačkách. Následovat bude vyprávění o tom, jak jste na nich a v jejich blízkosti rádi trávili čas v dětství.
Poté se začnete dívat na obrázky houpačky, po nichž bude následovat chůze k ní a kolem ní. Jakmile se váš mozek při pohledu na ni usadí a budete se v její blízkosti cítit dobře, dokonce dobře, můžete to zkusit. Pomalu a postupně se naučíte tento strach zvládat.
Léky
Přestože psychoterapie pomáhá rozpustit mnoho druhů fobií, včetně této, existují určité léky, které pomáhají zmírnit úzkost, záchvaty paniky a související příznaky. Z tohoto důvodu se pacientům trpícím jakýmkoli druhem fobie předepisují léky proti úzkosti.
Beta-blokátory a sedativa jsou dva hlavní a běžné typy léků poskytovaných pacientům trpícím fobiemi. Beta-blokátory stimulují účinky adrenalinu, jako je zrychlený srdeční tep, pocení a závratě. Na druhé straně sedativa, jako jsou benzodiazepiny, pomáhají při spouštěcích situacích uvolnit nebo uklidnit organismus. Vezměte prosím na vědomí, že sedativa mají návykový charakter a před jejich užitím byste se měli poradit se svým lékařem.
Kromě výše uvedených aktivit je možné zařadit do svého programu meditaci, jógu, cvičení, běh, tanec, psaní, psaní deníku atd. Tyto činnosti vám pomohou při uvolňování vašich strachů. Existují určité dechové techniky, které mohou přirozeně uklidnit vaše tělo a pomoci vám zotavit se z jakéhokoli strachu, který si ve vašem těle právě našel domov.
Jak překonat atelofobii?
Všichni jsme trpěli nebo stále trpíme nějakým druhem strachu. Každý z nás v životě něčím prochází. To však neznamená, že bychom se problémem, kterým procházíme, neměli zabývat.
Je zřejmé, že musíme praktikovat své nové chování a starý vzorec chování odsunout na druhou kolej. S pomocí našich nových vzorců se staneme pozitivnějšími lidskými bytostmi. Ze stejného důvodu zde uvádíme několik způsobů, jak být asertivnější a méně negativní-
Rozlučte se se studem a pocitem viny
Největšími buzerátory našeho života nejsou lidé, ale naše negativní emoce. Všichni jsme někomu ublížili, někdo ublížil i nám. Stejně tak jsme pro někoho udělali něco dobrého a někdo jiný pro nás udělal věci, za které mu budeme navždy vděční.
Když nedovolíme, aby v nás šťastné emoce uvízly na dlouhou dobu, tak proč dovolíme negativním emocím, jako je stud a vina, aby si v našem nitru vybudovaly domov? Pusťte se a zůstaňte od všeho a všech odpoutáni.
Řekněte lidem, jak se cítíte
I když to mnozí tvrdí, většina lidí neumí číst myšlenky. Nejlepší je tedy v této situaci jasně sdělit věci, které jim chcete sdělit. Díky tomu se budete vždy cítit dobře a lehce ve svém těle. Když nebudou žádné zaseknuté emoce, nebudete se cítit těžce. Takoví lidé rádi žijí život, protože nemají žádné bloky.
Zůstaňte pevně na zemi
Když budete pobývat mezi lidmi, nastanou nepříjemné situace. Lidé o vás budou lhát, šířit pomluvy, dokonce se k vám budou chovat naprosto neuctivě. Jediné, co byste však měli mít na paměti, je být věrní sami sobě a stát si pevně za svým.
Pokud jste někde blízko duchovnímu stavu, pak byste již měli vědět, že to, co vám druhý člověk dělá, je jeho karma a časem si to odskáče. Pamatujte, že pravda nakonec vždycky zvítězí.
Nezapomínejte dýchat
Nejlepším způsobem, jak z těla vypudit jakoukoli negativní myšlenku, emoci, strach nebo blok, je dobře dýchat. Kdykoli pocítíte úzkost, soustřeďte se na svůj dech a vnímejte, jak ve vás bije srdce. Existují také určité dechové techniky, v sanskrtu známé jako pránájáma, které mohou doslova změnit vaše myšlení. Když použijete dechové techniky, všechny odumřelé buňky se nahradí novými, protože začnou dostávat plný přísun kyslíku.
Naučte se tedy tuto techniku a nadechněte se během dne tolikrát, kolikrát jen můžete. Kromě toho můžete také trávit nějaký čas v přírodě – procházet se naboso, sportovat nebo si prostě číst knihu vsedě uprostřed zahrady nebo v parku a uvidíte na sobě ten rozdíl.
Vězte, že jste dost
Jste takoví, jací jste, z nějakého důvodu, a ten důvod je, že jste dost dobří. Neomezujte svou slávu na úspěch nebo neúspěch. Jste především člověk, vše ostatní přijde až později. Naše společnost nás tlačí k tomu, abychom si mysleli, že nemáme žádnou hodnotu, pokud nehromadíme velký dům nebo finanční prostředky. Nepodléhejte takovým omezením a soustřeďte se na to, abyste si život užívali, jak nejlépe dovedete.“
Test atelofobie
Pokud si chcete udělat úvodní test atelofobie, můžete se na něj podívat zde.
Tady je zajímavé video pro pochopení pojmu atelofobie –
Citáty o atelofobii
1. „Někdy se chytím do pasti a dělám spíše to, co si myslím, že bych měl dělat, než to, co chci dělat.“
– Bjork
2. „Perfekcionismus je strach z toho, že tě někdo bude kritizovat.“
– Caroline Myss
3. „Když perfekcionismus řídí, stud jede na zadním sedadle a strach je tím otravným řidičem na zadním sedadle.“
– Brene Brown
4. „Nemějte strach z dokonalosti – nikdy jí nedosáhnete.“
– Salvador Dalí
5. Víte, co je to dokonalost? „Mysl je všechno. Čím myslíš, tím se stáváš.“
– Buddha
6. „Být sám sebou je pekelná zodpovědnost. Mnohem snazší je být někým jiným nebo vůbec nikým.“ – Aha.
– Sylvia Plath
7. „Zbavila by ses tolika stresů a dramat, kdybys jen pochopila a přijala pravdu, že jsi dost.“ (Sylvia Plath)
– Steve Maraboli
8. „Problém byl v tom, že jsem byl celou dobu nedostatečný, jen jsem o tom nepřemýšlel.“
– Sylvia Plathová
9. „Nikdy jsem si nemyslela, že jsem tyran, dokud jsem neposlouchala, jak mluvím sama se sebou. Myslím, že si dlužím omluvu.“
– Anita Opperová
10. Jak se cítíte? „Jsou lidé, kteří vás nikdy nebudou považovat za dost dobré. To je jejich nedostatek, ne váš. Buď k sobě natolik milosrdný, abys je vyškrtl ze svého života.“
– Dr. Steve Maraboli
Závěrečné myšlenky
Nejlepším způsobem, jak se vypořádat s jakoukoli fobií, je nedovolit, aby se ve vašem mozku vůbec projevila. Povinností rodičů a učitele by mělo být formovat mysl dítěte tak, aby se naučilo jasně a pohodlně vyjadřovat.
Naneštěstí v naší společnosti tomu tak není, ale naopak. Ze smutného dítěte tak vyroste frustrovaný dospělý s množstvím fobií v hlavě
.